Faites de votre grossesse une vraie grossesse

Félicitations ! Tu es enceinte! Passons maintenant aux affaires. Selon le National Women's Health Resource Center (NWHRC), tout ce que vous faites au cours des neuf prochains mois, de ce que vous mangez à ce que vous buvez, à votre niveau d'activité physique et à ce que vous pesez, a le potentiel d'affecter la croissance actuelle et future de votre fils ou de votre fille.

En réalité, un nouveau rapport du NWHRC explore le nombre croissant de recherches qui révèlent que les conditions in utero (c'est-à-dire si vous êtes enceinte) doivent potentiellement affecter la santé de votre enfant même des décennies plus tard.

Par exemple, une étude a révélé que les femmes qui boivent pendant la grossesse pourraient augmenter le risque de dépendance à l'alcool de leur enfant plus tard dans la vie, même avec une seule beuverie. D'autres études suggèrent des corrélations significatives entre la nutrition d'une mère pendant la grossesse et le risque de son enfant d'être en surpoids et de développer un diabète et une maladie cardiaque plus tard dans la vie.

Le message? Mangez bien aujourd'hui et arrêtez les futurs problèmes de santé de l'enfant.

Il y a deux éléments pour "bien manger" lorsque vous êtes enceinte. Le premier est le type d'aliments que vous cuisinez, et l'autre est le poids que vous obtiendrez.

Pour de nombreuses femmes, la grossesse est la première fois de leur vie où prendre du poids est une bonne chose, mais n'exagérez pas. Vous n'avez pas besoin de consommer plus de calories que votre apport quotidien normal pendant votre premier trimestre. Après les 12 premières semaines, vous pouvez consommer jusqu'à 300 calories supplémentaires par jour.

Si vous avez un poids normal lorsque vous tombez enceinte, vous devriez prendre entre 25 et 35 livres. Limitez la prise de poids à un maximum de cinq à 10 livres au cours des 20 premières semaines et à environ une livre par semaine pendant le reste de votre grossesse.

Les médecins suggèrent toutefois fortement, lorsque vous êtes en surpoids, de perdre quelques kilos avant de tomber enceinte. Les filles en surpoids présentent un risque plus élevé de césarienne d'urgence, de diabète gestationnel, d'hypertension et de fausse couche. Il y a aussi un plus grand risque de complications à l'accouchement.

Votre professionnel de la santé vous aidera à déterminer où vous vous situez sur l'échelle de poids lors de votre première visite prénatale.

N'oubliez pas de parler à votre professionnel de la santé de toute préoccupation diététique particulière (au cas où vous êtes végétarienne ou végétalienne, par exemple). Cliquez ici pour en savoir plus sur Comment tomber enceinte de manière naturelle. Vous recherchez des informations sur la façon dont vous tombez enceinte . Ce n'est pas quelque chose que vous aimez, car vous êtes souvent tellement malade que vous vomissez, mais c'est une réalité pour de nombreuses femmes. Si les nausées matinales sont quelque chose que vous traversez, vous vous êtes peut-être rendu compte qu'il existe probablement un traitement pour cela. Bien que les nausées matinales elles-mêmes ne puissent pas être « guéries » puisqu'il ne s'agit pas d'une maladie en soi, vous pouvez traiter les symptômes et c'est exactement ce que vous allez lire.

Si votre grossesse a provoqué des symptômes de nausées matinales, assurez-vous de commencer à boire beaucoup de liquides pour rester hydratée. Cela peut être difficile car les nausées matinales vous donnent parfois la nausée chaque fois que vous buvez de l'eau. Mais vous devez surmonter ces nausées car il est important de rester hydraté tout le temps, mais c'est encore plus crucial à ce stade. Bien sûr, vous pouvez toujours remplacer votre boisson préférée par de l'eau afin de vous débarrasser une fois pour toutes des symptômes des nausées matinales. Vous pouvez toujours essayer du soda au gingembre, de l'eau réfrigérée additionnée de jus de citron fraîchement pressé, ou vous pouvez combiner chacun d'eux et avoir du thé glacé aux herbes contenant du jus de citron et du gingembre. Vous pouvez également faire un smoothie avec vos fruits frais préférés et du yaourt nature mélangé. Le yaourt, qui aide à la digestion des aliments, doit toujours être consommé pendant que vous êtes enceinte en raison de son effet positif sur les symptômes des nausées matinales. En règle générale, si vous voulez vous débarrasser des nausées matinales, buvez des boissons froides. Les options de boissons dont nous venons de parler maintiendront non seulement vos niveaux d'eau à des niveaux optimaux, mais elles aideront également vos symptômes de nausées matinales à s'atténuer.

Bien sûr, vous constaterez peut-être que rien de ce que vous essayez en termes de remèdes maison ne fonctionne pour vos nausées matinales, et dans ce cas, vous devriez consulter votre médecin au sujet d'un type de médicament qui peut faire le travail. Vous devez savoir qu'il existe sur le marché des médicaments légaux, disponibles uniquement sur ordonnance, qui peuvent vous aider à vous débarrasser de vos symptômes de nausées matinales. Il est toujours préférable d'essayer ces types de produits pharmaceutiques chaque fois que manger ou boire devient difficile ou lorsque quelque chose de plus grave se passe dans votre corps. En fonction de vos symptômes et de l'avis de votre médecin, vous constaterez que ces médicaments peuvent être pris par voie orale, dans les veines ou même sous forme de suppositoires. Votre médecin devrait toujours être votre dernier recours, mais il est important de prendre rendez-vous si vos symptômes sont vraiment graves.

Un autre remède que vous pouvez essayer pour les nausées matinales est d'obtenir un massage ou une autre forme de travail corporel. Les massages thérapeutiques sont parfaits pour soulager les symptômes des nausées matinales, mais vous vous sentirez également comme un million de dollars par la suite. Vous voudrez vous assurer de ne consulter que les thérapeutes qui ont déjà travaillé avec des femmes enceintes. Vous pouvez souvent trouver une bonne masseuse thérapeutique en vous renseignant auprès de vos amis qui ont pu se faire masser pendant qu'ils étaient avec un enfant. Vous constaterez peut-être que votre masseuse utilise des frottements spéciaux sur les points de pression pour aider à soulager encore plus de symptômes. J'espère que vous aurez l'un de ces massothérapeutes qui peuvent vous débarrasser de vos symptômes de nausées matinales en utilisant les bonnes techniques.

En ce qui concerne les nausées matinales, il n'y a pas deux femmes qui se ressemblent et certaines ont juste des symptômes légers tandis que d'autres se sentent absolument horribles. Il est probable que vos symptômes se situent quelque part dans la fourchette moyenne. Les conseils ci-dessus sont imbattables lorsqu'il s'agit de soulager les symptômes des nausées matinales, il vaut donc la peine de les essayer si vous en souffrez. Entraînez-vous pour une carrière en home staging dans le confort de votre foyer en 14 à 21 jours ou moins! Notre formation en home staging vous apprendra tous les aspects de la mise en scène de maisons. De plus, vous serez répertorié dans des annuaires très visibles et aurez accès à des outils exceptionnels pour vous aider à réussir.