Le régime méditerranéen est-il la clé de la grossesse ?

Avez-vous des conseils pour tomber enceinte? Pour augmenter le risque de grossesse, les femmes doivent adopter un mode de vie sain. L'exercice normal et le régime alimentaire sont une donnée. Qu'en est-il de cela? Essayez de manger un régime alimentaire riche en fruits et légumes, en huile végétale, en poisson et en haricots et vous devriez augmenter votre probabilité de tomber enceinte. Si ce programme de régime semble reconnaissable, il l'est. Il s'agit principalement d'un régime méditerranéen.

Des médecins néerlandais ont réalisé un rapport sur 161 couples mariés en cours de traitement de fertilité au centre médical universitaire Erasmus de Rotterdam, aux Pays-Bas. Avant de commencer les méthodes de traitement, les couples ont répondu à des questions approfondies sur leurs habitudes alimentaires au cours du mois précédant le projet de recherche. Le groupe qui a mis en place un régime alimentaire méditerranéen avait 40 % de chances en plus de tomber enceinte.

Un régime de style méditerranéen est plus faible en graisses saturées, riche en graisses monoinsaturées et en fibres alimentaires. Ce régime alimentaire sain pour le cœur a l'essence d'une bonne alimentation. La plupart des régimes alimentaires solides comme le roc comprennent normalement des fruits, des légumes, des fruits de mer et des produits à grains entiers. De plus, ils limitent les graisses nocives et augmentent les graisses saines comme l'huile d'olive. Cet excellent régime fait tout cela !

Les options alimentaires de ce programme de régime peuvent potentiellement améliorer la santé globale d'une mère et offrir des avantages prénataux pour un nouveau paquet de joie. Ce sont les locataires fondamentaux du plan de repas.

1) Nourriture fraîche. La nourriture fraîche et sensée est un must. Les aliments de base se composent de fruits et de légumes frais, de graines et de noix, de légumineuses, de grains entiers, de petites quantités de vin, de fromages et de yogourt. Rien de tel que des aliments frais et sains au goût délicieux dans votre programme de régime ! C'est la formule magique de tout régime nutritif.

2) Une quantité réduite de produits animaux. Ayez une alimentation riche en légumes et en fruits frais. Consommez des tonnes de tomates, d'épinards, de brocolis, de poivrons, de câpres, d'aubergines, de champignons, de haricots blancs et de lentilles. Manger "presque végétarien" incorporer beaucoup de fruits de mer et presque pas de viande et le régime est cloué.

3) Graisses saines. Choisissez les graisses saines pour le cœur. Noix, poissons riches en acides gras oméga-3 comme le saumon, le thon, la truite, les sardines et l'huile d'olive. Apprenez à vraiment aimer l'huile d'olive. L'huile d'olive est la source essentielle de matières grasses dans ce régime. Les acides gras essentiels oméga-3 et l'huile d'olive regorgent de bienfaits pour la santé. Par exemple, la protection contre des conditions telles que les problèmes cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Bien que ce ne soit pas très méditerranéen, pensez également à déguster des avocats et des graines de lin. Ils sont remplis de graisses saines.

4) Portions alimentaires normales. Avec tout le fromage incroyable et les graisses supplémentaires dans ce régime, il est facile d'en faire trop. Assurez-vous de manger de petites portions de ces friandises très riches. Les petites portions ne devraient vraiment pas être un gros problème. Les fruits et légumes sont chargés de fibres alimentaires. Consommer une grande quantité de ces aliments vous gardera rassasié. De plus, les graisses saines comme l'huile d'olive et les noix vous permettent de vous sentir rassasié.

Ajoutez du pain pita de blé entier et du vino et soyez prêt! Si manger en utilisant cette méthode augmente les chances de tomber enceinte, allez-y! Rhonda vous invite à visiter son blog et son astuce secrète préférée pour tomber enceinte. Découvrez la magie qu'elle a faite et vous découvrirez aussi de l'aide pour tomber enceinte !