Fruits et légumes qui augmentent votre taux de testostérone

Le déclin progressif de la testostérone chez l'homme moyen commence entre la fin des années 40 et le début des années 50. Parfois appelée ménopause masculine, ce changement chez les hommes est souvent négligé ou mal traité dans les professions de la santé. Alors que les hommes peuvent opter pour une thérapie à la testostérone, il y a beaucoup de choses qu'ils peuvent faire pour augmenter les niveaux de testostérone dans le corps par des moyens naturels et sains.

Légumes crucifères

Les légumes à texture croquante, ou légumes crucifères, présentent de nombreux avantages pour la santé. Non seulement il a été démontré qu'ils améliorent la santé globale et peuvent aider à prévenir certains cancers, mais ils peuvent également améliorer les niveaux de testostérone. Le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur sont tous considérés comme des légumes crucifères. Ces légumes contiennent des composants appelés indoles, qui aident à décomposer efficacement les œstrogènes, de sorte qu'ils ne s'accumulent pas dans le corps et ne détruisent pas les niveaux de testostérone. Essayez de manger au moins trois à quatre portions de ces légumes par semaine.

Des fruits

Les fruits comme les myrtilles, les pommes, les ananas et les agrumes contiennent tous de la vitamine C, censée modérer et améliorer les niveaux de testostérone. Les tomates, qui sont également considérées comme un fruit, contiennent de grandes quantités de vitamine A, qui contribue au fonctionnement normal du système reproducteur. Éliminez le pamplemousse de votre alimentation, car on pense qu'il altère le fonctionnement de la dégradation des œstrogènes par le foie.

Oignons et ail

Les oignons et l'ail contiennent un composant appelé allicine, qui contribuerait à augmenter les niveaux de testostérone. Bien que vous puissiez acheter des suppléments d'allicine, il est préférable de manger les vrais aliments, car les suppléments peuvent contenir trop d'une vitamine qui peut contrecarrer les avantages d'autres nutriments. La prochaine fois que vous préparerez votre sauce tomate préférée, hachez des oignons et de l'ail et ajoutez-les à la sauce. Faites-le quelques fois par semaine pour augmenter votre taux de testostérone.