Die vier Phasen der Atkins Diet

Some Jahren freigegeben Dr. Robert Atkins eine brandneue Diät wie die Atkins-Diät bekannt. Die Atkins-Diät-Plan ging gegen alle von der allgemein akzeptierten Informationen über Gewichtsverlust und gesunde Ernährung durch eine kohlenhydratarme, protein, fettreiche Ernährung zu fördern. Zusätzlich zu dieser dramatischen Verschiebung Anhänger der Diät wurden auch Kalorien und starten täglich Kohlenhydrate Zählen zu stoppen, sagte Einlass zu zählen. Zur Überraschung aller schien die Diät wirklich mit vielen Menschen, die von dramatischen Gewichtsverlust und eine bessere Gesundheit zu arbeiten. Was ist die Atkins-Diät und ist es immer noch eine Rolle für die Gewichtsabnahme today.The Atkins-Diät-Plan ist im Wesentlichen in vier verschiedene Phasen aufgeteilt, die alle verschiedenen Ebenen der Kohlenhydrat restriction.Induction beinhalten: Die Induktionsphase der Atkins-Diät ist die extreme Bühne und in der Regel dauert nur etwa 2 Wochen für. Während dieser Phase wird die Kohlenhydratzufuhr auf 20 Gramm pro Tag beschränkt. Das Ziel dieser Phase ist es, Ihren Körper in die Lipolyse (Fettverbrennung) als Hauptstoffwechselprozess zu treiben, indem sie dramatisch es von Glukose zu berauben. Erheblichen Gewichtsverlust wird im allgemeinen während dieser Phase gesehen, aber wegen der extremen Kohlenhydratrestriktionsnebenwirkungen wie Obstipation und Atem ketone auftreten. Zuschläge sind insbesondere in dieser Phase empfohlen, um die verlorene Nährstoffe aus weniger Aufnahme von Obst und vegetables.Ongoing Gewichtsverlust: Diese Phase ist viel weniger dramatisch und Sie werden ermutigt, um 5 Gramm pro Woche täglich Kohlenhydrat-Aufnahme zu erhöhen, bis Sie aufhören zu verlieren Gewicht. Auf diese Weise können Sie Ihre kritische Kohlenhydrat-Ebene zum Abnehmen (CCLL) kennen, die für die Aufrechterhaltung Ihren idealen weight.Pre-Wartung ein wertvolles Werkzeug ist: Diese Phase der Atkins-Diät ist alles über den Stoffwechsel nach laufenden Gewichtsverlust zu stabilisieren und Ihres Körpers zu erhöhen Kohlenhydrattoleranz. Sie sollten Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme von nicht mehr als 10 Gramm pro Woche und auch zugleich experiement mit vielen verschiedenen Lebensmitteln in einer kontrollierten Art und Weise zu erhöhen, um zu sehen, welche Lebensmittel für Sie als Einzelperson am besten sind. Sie sollten Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme an Gewicht zunehmen, aber das ultimative Ziel dieser Phase ist es zu entdecken Sie Ihre kritische Kohlenhydrat-Ebene für die Wartung (CCLM) Lebensdauer Wartung reduzieren: Diese Phase ist über die an den vorgegebenen Wartungskohlenhydratzufuhr kleben, die Sie durch das Gehen erlernten letzten drei Phasen. Das Hauptziel dieser Phase ist es, Strategien zu lernen, der Versuchung zu vermeiden, um zu Ihrem idealen Körper zu bleiben weight.That nach unten der vier Phasen der Atkins-Diät eine kurze Sicht ist. Obwohl eine wirksame Diät zur Gewichtsabnahme, es ist wichtig, dass Sie wissen, was Sie tun, bevor sie auf die Atkins-Diät-Plan einsteigen, und ich würde sehr in das Thema empfehle die Lektüre weiter vor dem Start. Wie bei jeder neuen Diät sollten Sie auch Ihren Arzt um Rat zuerst besuchen und für die Baseline Bluttests, um sicherzustellen, dass die Ernährung zum Wohle Ihrer Gesundheit sowie Ihre waistline.Jared Bannister arbeitet schreibt über Probleme mit einem besonderen Fokus auf die Diät Paläo-Diät. Um mehr über die vier Phasen der Atkins-Diät erfahren besuchen Sie uns unter DietingRevisited.com