Good Qualität und Quantität des Schlafes für maximalen Fett LossMake es sich zur Gewohnheit zugleich jede Nacht ins Bett zu gehen, und Sie werden eine bessere Körperzusammensetzung haben. Eine ausreichende Schlafdauer auf weniger Bauchfett verknüpft beide viszeralen und subkutanen und Gesamtkörperzusammensetzung. Es ist auch wichtig, nicht die Mengen an Schlaf Sie von Tag zu Tag bekommen zu variieren Fang bis auf den Schlaf an den Wochenenden oder an anderen Tagen. Konzentrieren Sie sich auf die gleiche Menge an Schlaf jede night.Sleep Entbehrung, auch für eine Nacht oder 2 wird der Körper die natürliche Fähigkeit beeinflussen zu Homo-Stase halten. Dies führt zu einer veränderten Stresshormonspiegel, die Ruhe und Erholung behindern. Längere Schlafentzug oder unausgewogen Schlaf alle die Fähigkeit des Körpers weiter Hormone zu regulieren, die mit Stress umgehen. Dies führt das Stresshormon Cortisol zu erhöhen, was zu Fett zu gewinnen und eine schlechte Körperzusammensetzung verbunden ist. Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Schlaf eine gute Nacht sleep.1 bekommen. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Machen Sie es eine Priorität, und halten Sie sich daran, auch wenn Sie nicht tired.2 fühlen. Die Stunde bevor Sie zu Bett beiseite Zeit gehen, um Dinge zu tun, die Sie sich entspannen. Zum Beispiel lesen, meditieren oder mein persönlicher Favorit ausfüllen ein Tagebuch, was Sie für diesen Tag dankbar sind, können alle hilfreich sein, Ihren Geist zu beruhigen Ihren Körper bereit für sleep.3 zu bekommen. Schalten Sie Ihr Handy oder schalten Sie es in den Flugzeugmodus. Schalten von Computern, Bildschirmen, Standby auf TVs mindestens 30 Minuten, bevor Sie gehen zu bed.4. Schreiben Sie eine Liste für den nächsten Tag zu tun, bevor Sie schlafen gehen, damit Ihr Gehirn auf die Dinge funktionieren die folgende day.5 zu tun. Bleiben Sie weg von Getreide und raffinierten Zucker Snacks vor dem Schlafengehen. Der Grund, warum sie schlafen ruinieren ist sie Blutzucker erhöhen, und eine reaktive Hypoglykämie erstellen, die Sie weckt und macht es unmöglich, wieder einzuschlafen. Essen raffinierten Zucker Snacks vor dem Schlafengehen ist die Hauptursache, warum Frauen aufwachen vor 1.00 Uhr, raffinierte Körner enthalten oft Allergene wie Gluten, die den Körper dazu führen, Cortisol zu machen, die Sie in der Nacht erwachen stoppt Sie zurück zu sleep.6 bekommen. Schlafen Sie in einem Batcave. Sie sollten in völliger Dunkelheit oder so nah wie möglich schlafen. Selbst das kleinste bisschen Licht im Raum kann mess up Ihren Schlaf quality.7. Stretch am Abend. Static jeden Abend Stretching ist eine hervorragende Möglichkeit, eine übermäßig erregt Nervensystem zu Fall zu bringen. Dies wird dies auch Ihnen helfen, sich entspannen und bereiten Sie sich für eine gute sleep.It ist entscheidend für Ihren Erfolg Fettabbau die Qualität und Quantität des Schlafes zu verbessern. Unterschätzen Sie nicht die Macht der Qualität und Quantität des Schlafes für Ihre Fax-Verlust goals.Hope, die Sie haben süße dreams.Rachel HolmesAre Sie unzufrieden mit Ihrer Körperform hilft? Haben Sie zahlreiche Diäten ausprobiert, ohne dauerhafte Ergebnisse zu bekommen? Verwirrt über Ernährung, die Lebensmittel zu essen und bombardiert mit widersprüchlichen Gewichtsverlust Informationen? Es ist Zeit für einen Wechsel. Schauen Sie sich http://kickstartfatlossmagazine.uberflip.com/i/101312 die Wahrheit über Ernährung und Bewegung zu entdecken.
