Tipps für eine gesunde Ernährung: 10 gesunde Essgewohnheiten der dünne Mädchen
Wir sind alle so ziemlich die gleiche Form und Größe, geboren so, wie es ist, dass einige von uns bleiben dünn und einige von uns nicht? Medizinische Bedingungen zur Seite, der Grund ist, liegt natürlich in den Lifestyle-Entscheidungen, die wir machen, wie wir älter werden. Was wir essen und wie viel wir üben, wenn wir jung sind spielt eine große Rolle, ob oder nicht, wir sind dünn, weil wir diese Art von Gewohnheiten zu entwickeln, wenn wir jung sind. Aber kann schlechte Gewohnheiten fallen gelassen werden und gute angenommen, so dass diese 10 gesunden Gewohnheiten der dünne Mädchen lesen und auf Ihrer Reise zu einem dünneren beginnen und fitter Sie:
1. Essen Sie frische Lebensmittel, nicht im Voraus vorbereitet
Als allgemeine Faustregel gilt, wird frische Lebensmittel immer besser für Sie, als vorgefertigte Lebensmittel oder Konserven. Essen Sie frisches Gemüse, frisches Obst und kochen mit frischen Zutaten; es wird gerade reduzieren weg die Kalorien, die Sie von den Zusätzen und Konservierungsstoffen an Bord zu nehmen, die in den Zubereitungen und Konserven zu finden sind.
2. Übung Teil Kontrolle und denken Sie daran - Sie müssen nicht Ihre Platte zu löschen haben
zu Hause Kochen ist am besten, weil Sie auf die Inhaltsstoffe und die Portionsgrößen zu entscheiden, erhalten. Sie nicht Ihre Platte überlasten, mehr Gemüse zu kochen und erinnere mich nur zu essen, was Sie brauchen. Und denken Sie daran, trotz allem, was deine Mutter dich gelehrt, müssen Sie nicht immer Ihren Teller zu löschen, wenn Sie habe genug zu essen.
3. Nur essen, wenn Sie hungrig sind
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nur zu essen, wenn Sie hungrig sind und nie, weil Sie sich langweilen, emotional oder einfach aus Gewohnheit. Ihr Körper wird es Ihnen sagen, wenn es braucht Nahrung, und es gibt keine Notwendigkeit, zu essen, wenn Sie nicht das Gefühl hungrig.
4. Genießen Sie Ihr Essen, genießen Sie jeden Bissen
Nehmen Sie sich Zeit mit den Mahlzeiten und das Essen genießen. Es ist immer besser, an einem Tisch zu sitzen, um zu essen, anstatt an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit oder der Couch zu Hause. Ablenkungen wie dem Fernseher oder einem Computer tatsächlich machen Sie mehr essen, so nehmen Sie sich Zeit, kauen richtig und geben Sie Ihrem Körper eine Chance, Ihnen zu sagen, wenn Sie voll sind.
5. Stand up mehr
Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn Sie länger als eine Stunde sitzen oder so, Ihren Körper die Produktion der Enzyme verlangsamt, die um bis zu 90% Fett zu verbrennen. Dünne Menschen können nie still sitzen für längere Zeit, so nehmen Sie ein Blatt aus ihrem Buch und stellen Sie sicher, dass Sie aufstehen und gehen ein bisschen herum, zumindest einmal pro Stunde.
6. Jeden Abend nicht essen kalorienreiche Lebensmittel nach dem Abendessen
Vermeiden Sie die Versuchung mit einer Tafel Schokolade zu beruhigen und eine Dose Cola und setzen Sie sich ein 'kein Essen nach dem Abendessen "-Regel. Dies ist, wie viele Menschen auf die Pfunde anhäufen, wenn Sie also peckish fühlen, haben frisches Obst statt.
7. Gehen Sie mehr, und wählen Sie Treppen statt Aufzug
Walking ist der einfachste Weg, Übung ohne die Notwendigkeit, sich für ein Fitness-Studio zu besuchen oder eine Ausrüstung zu kaufen. Machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause, wählen Sie die Treppe statt den Aufzug und lassen Sie das Auto zu Hause, wenn Sie können. Das alles summiert sich auf mehr Pfund verbrannt und Sie werden kaum noch feststellen, dass Sie trainieren.
8. Gesundes Frühstück ist dein Freund
Fragen Sie einen mageren Mädchen, was sie zum Frühstück gegessen und wir wetten, dass sie es nicht ganz überspringen haben. Immer essen ein gesundes Frühstück jeden Tag, weil es Kick Ihren Stoffwechsel beginnt und helfen Ihnen, die Versuchung zu vermeiden, über frönen auf Snacks später.
9. Schneiden Sie süßen und cremigen Kaffee
Wenn Sie immer einen Kaffee am Morgen packen, dann machen es ein schwarzes. Denken Sie daran, die Milch von der Natur Kälber schnell zu mästen, so dass es geht um das gleiche mit dir machen! Ein paar einfache Änderungen wie diese können bald in den einigen verlorenen Pfund.
10. Trinken Sie viel Wasser zu halten Sie trimmen und schlank
Es ist einfach, die Signale von Hunger mit denen der Durst zu verwirren, so stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser während des Tages trinken. Auf diese Weise werden Sie nicht in mehr zu essen bekommen täuschen, als Sie benötigen.
Haben Sie noch andere gesunde Gewohnheiten dünne Mädchen wissen?
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Bleiben Sie glücklich, gesund und schön!
