Wie motiviert zu bleiben, um Gewicht zu verlieren? 11 Fabulous Tipps
Wenn Sie dies lesen, dann sind die Chancen, dass Sie an dieser Stelle vor waren. Sie haben alle Schränke gereinigt, Sie haben alle Pizzabote Menüs weggeworfen und Sie haben Ihre neue Fitness-Regime gearbeitet. Wie in der Tat, Sie haben sich bei der Vorbereitung ganz ein Experte Gewicht zu verlieren; es ist das nächste Bit, das falsch scheint immer gehen. Lassen Sie uns so machen es diesmal funktionieren. Dieses Mal, wenn Sie gehen, um mit ihm zu haften! Lesen Sie unsere 11 Tipps, wie, dass die Motivation zu halten, dass Sie heute gehen, den ganzen Weg fühlen und dieses Mal werden Sie erreichen Ihr Ziel:
1. Notieren Sie alle Gründe, warum Sie Gewicht verlieren wollen,
mit Ihren Gewichtsverlust Reise zu beginnen, notieren Sie alle Gründe, warum Sie Gewicht verlieren möchten. Beschreiben Sie auf dem Papier alle Vorteile des Seins schlanker, machen Sie Ihre Liste so lange wie Sie können; können Sie solche Dinge wie erwähnt: "Ich attraktiver und zuversichtlich fühlen", "ich in der Lage, Kleidung zu tragen, was ich will", "Ich will mehr Energie fühlen", etc ... diese kleine Übung wird Ihre Motivation steigern und wenn Sie feststellen, stark genug Gründe, warum Sie schlanker erhalten möchten, wird es Ihnen helfen beharren und nicht in Versuchung zu fallen.
2. Setzen Sie sich realistische Ziele
Der zweite Schritt ist eine realistische monatliche Gewichtsverlust Ziel zu setzen. Ignorieren Sie alle Gewichtsverlust Anzeigen, die Ihnen sagen, um Gewicht zu verlieren über Nacht, sie versuchen, Sie etwas zu kaufen, zu bekommen, kann man nicht motivieren und sie werden Ihnen immer sagen, wie jemand slimed bis zu Super-Modell Proportionen in einer Angelegenheit von Wochen. Nicht nur ist dies nicht realistisch für die meisten Menschen, es ist auch ungesund. Ihr Gewichtsverlust Ziele sind für Sie persönlich, aber als grobe Orientierung, etwas über 1,5 Pfund pro Woche zu verlieren, ist keine gute Idee.
3. Überwachen Sie Ihre Fortschritte
Führen Sie ein Tagebuch und überwachen Sie Ihre Fortschritte. Denken Sie jedoch daran, dass die monatliche Ziel, das Sie gesetzt ist genau das - ein Ziel. Ein paar Beinahe-Unfälle wird nicht weh tun und sogar ein oder zwei nirgends Nears sind nicht das Ende der Welt, es ist der allgemeine Trend, was zählt. Denken Sie auch daran, dass fast jeder auf einem Gewichtsverlust-Programm einen Punkt treffen, wo plötzlich, ihr Gewicht wieder erhöht, aber nicht davon abgehalten werden, es ist nur vorübergehend, und es geschieht für die meisten Menschen, halten auf ausdauernd und Sie werden erreichen Sie Ihre Ziele!
4. Beginnen Sie langsam
Die Menschen, die Gewicht verlieren schnell immer das Gewicht wieder auf wieder, so dass eine langsame und stetige Gewichtsreduktion ist die beste. Sie könnten durch Schneiden wieder auf so wenig wie 200 Kalorien pro Tag zu beginnen. Es ist ein Anfang und Sie werden es kaum bemerken. Wenn Sie versuchen, und hungern sich selbst, werden Sie nur reizbar werden und schließlich, dass "ich kann das nicht tun" Moment ...
5 ankommen. Halten Sie ein Ernährungstagebuch
Schreiben Sie in Ihrem Tagebuch alles auf, was Sie essen und trinken. Die Menschen, die dies tun, sind erfolgreicher bei der Gewichtsabnahme. Es hilft Ihnen, genau zu konzentrieren, was Sie essen und werden Sie fragen, brauche ich das wirklich? Halten Sie die Zeitschrift allerdings, auch wenn die Dinge gut laufen, oder Sie können wieder zu rutschen beginnen ... und kein Betrug!
6. Denken Sie schlank ganzen Tag lang
Halten Sie Ihr Gewicht Verlust Ziele im Hinterkopf den ganzen Tag lang und in allem, was Sie tun. Sie müssen nicht in ein Fitness-Studio, ein wenig Gewicht zu verlieren, versuchen Sie einfach und alles tun, ein wenig schneller, als würden Sie normalerweise und es wird helfen. Lauft die Treppe hinauf, anstatt zu Fuß oder versuchen, die Hausarbeit in der Hälfte der Zeit zu tun, jede bisschen mehr Anstrengung wird Ihr Körper ein Mini-Training geben. Und ja, wenn Sie die Möglichkeit haben, in die Turnhalle ausgeben; Sie finden sich mit gleichgesinnten Leuten umgeben, die motiviert sind, sich zu bewegen und dies wiederum wird für Abnehmen Ihre eigene Motivation zu steigern.
7. Geben Sie sich Belohnungen für Ihren Gewichtsverlust
Vergessen Sie nicht, sich selbst auf die Schulter klopfen, wenn Sie gut gemacht haben. Für motivierende Zwecke ist das Beste, was zu tun Set Belohnungen für bestimmte Meilensteine in Ihren Gewichtsverlust Plan. Zum Beispiel, wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Pfund verloren haben, werden Sie sich, dass neue Outfit kaufen Sie gesehen haben, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Lohn nicht ein großes Stück des Kuchens ist;)
8.. Zum öffentlichen
Going es allein wird es nur leichter zu beenden, so sagen Freunde und Familie, was Sie tun, und Sie werden in Höhe der Unterstützung überrascht sein, dass Sie empfangen. Bauen Sie Ihr eigenes Support-Netzwerk und vielleicht verlieren Gewicht mit einem Freund, ein wenig gesunde Abschluss halten Sie beide motiviert.
9. Abnehmen für einen guten Zweck
Abnehmen für einen guten Zweck ist eine gute Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, Ihre Ziele zu erreichen. Es gibt viele Websites jetzt, wo Sie Ihre gesponserten Gewichtsverlust bekannt zu machen und die Leute können Zusagen machen Sie online zu sponsern. Holen Sie sich zusammen mit einer Gruppe von Freunden und Teamarbeit zu machen. Ihr Gewichtsverlust wird jemand anderes helfen, so gut wie Sie.
10. Visualisieren Sie Ihre Gewichtsverlust
Beginnen Sie jeden Tag durch die Vorstellung, was ist, dass Sie ändern möchten. Schließen Sie Ihre Augen und Bild, was Sie aussehen wollen und sich vorstellen, all die Dinge, die Sie zu tun, dann werden in der Lage, die Sie jetzt nicht tun kann. Wenn man bedenkt, warum wir versuchen, Gewicht zu verlieren, wird Ihnen helfen, im Laufe des Tages auf der Strecke zu halten.
11. Denken Sie langfristig und schaffen neue Essgewohnheiten (es ist besser, sie aufzuschreiben!)
Denken Sie an Gewichtsverlust als langfristiges Ziel. Es geht nicht nur um in diesem Sommer in diesem Bikini passend; es geht um eine gesündere Lebensweise. Montage in einem Bikini wäre toll, aber es ist kaum das Leben verändert und es ist ein Ziel, das leicht Feldes verwiesen. Das längerfristige Ziel, wie eine länger leben, sind aktiver und genießen das Leben mehr gibt Ihnen eine viel bessere Motivation. Wir Menschen sind Geschöpfe der Gewohnheiten, wird jeder Bereich unseres Lebens der kleinen Bausteine genannt Gewohnheiten gemacht, wenn Sie also einen Weg, um neue zu übernehmen finden, von Vorteil für Sie Gewohnheiten in Ihrem täglichen Leben, können Sie mühelos ändern sie es für besser. Also, nehmen Sie ein Blatt Papier und notieren Sie alle gesunden Essgewohnheiten, die die neuen schlankeren haben Sie, und beginnen Sie jeden Tag nach diesem Plan. Diese Gewohnheiten können, gehören: die Größe der Portionen zu reduzieren (aber nicht vergessen, kleine Schritte zu einer Zeit zu machen), viel Wasser trinken jeden Tag, nicht mindestens 3 Stunden zu essen, bevor Sie zu Bett gehen, etc ... Ihre neue gesunde Essgewohnheiten sind nicht eine Diät, dann ist dies ein neuer Lebensstil!
Wie motiviert zu bleiben, um Gewicht zu verlieren? Wenn Sie einige andere Tipps haben, können Sie, fühlen Sie sich frei, um sie in den Kommentaren unten zu teilen.
Bleiben Sie glücklich, gesund und lieben dich!
