10 Mühelos und leicht Gewichtsverlust Tipps
Sie müssen nicht unbedingt haben eine strenge, strukturierte Diät-Plan zu folgen und Regime, Gewicht zu verlieren ausüben, können Sie Gewicht verlieren, indem sie nur ein paar einfachen Lebensstil Anpassungen. Abnehmen ist nicht leicht, und das Gewicht zu halten, ist noch weniger leicht, so sind hier zehn Tipps, wie man Gewicht verlieren mühelos, dass Sie entweder auf eigene Faust oder neben einem stärker strukturierten Gewichtsverlust-Programm annehmen kann:
1. Kaufen Sie ein paar kleinere Platten
Dies ist rein psychologisch, aber es funktioniert! Die meisten Menschen sind von einem frühen Alter gelehrt, dass sie sollten alle essen, die vor ihnen gelegt wird, ihre Platte zu löschen. Also, wenn Sie große Platten haben, setzen Sie mehr auf sie, um sie zu füllen und dann werden Sie alles essen. So ist eine einfache Lösung, kaufen einige kleinere Platten.
2. Hetzen Sie nicht Ihre Nahrung
Je schneller Sie essen, desto mehr werden Sie essen. Es dauert etwa 20 Minuten, bevor Ihr Körper Ihr Gehirn sagt, dass Sie voll sind. Also, wenn Sie schnell essen, von der Zeit, Ihr Gehirn die Nachricht bekommt, du bist nicht voll ist, sind Sie gestopft! Essen Sie Ihr Essen langsam, genießen Sie die Aromen und kauen Sie gründlich, und Sie werden weniger essen.
3. Essen Sie mehr Gemüse Bei
, um die Vielzahl von Gemüse in der Ernährung zu erhöhen; erhöhen die Portionsgrößen von Gemüse und Sie werden sich füllen mit gesunden, Vitamin- und ballaststoffreiche Lebensmittel anstelle von nutzlosen Kalorien.
4. Nehmen Sie die Treppe
Wenn Sie mit der Wahl der Treppe oder der Rolltreppe konfrontiert, wissen Sie, welche Sie wählen sollten. eine Treppe nehmen nehmen kaum zusätzlichen Aufwand, aber wenn Sie das tun, dass jedes Mal, wenn Sie die Wahl bekommen, werden Sie sich selbst einen großen Gefallen tun.
5. Gehen Sie ein bisschen schneller
Hinzufügen von ein wenig Tempo zu Ihrem normalen Schritttempo wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, ein wenig optimistisch stimmen, um sich zu summen, wenn Sie gehen, werden Sie bald feststellen, dass Sie im Takt mit der Zeit gehen und dein Herz ein wenig Training zu geben.
6. Vermeiden Sie unterwegs essen
Es ist weithin anerkannt, dass, wenn Sie essen, während etwas anderes zu tun Sie mehr essen. Für einen Start, wenn Sie auf nicht konzentrieren, was Sie essen, verlieren Sie verfolgen, wie viel Sie gegessen haben. Machen Sie das einfache Verpflichtung nicht in Ihrem Arbeitsbereich zu essen oder vor dem Fernseher, sondern sitzen an einem Tisch, und Sie werden feststellen, dass Sie weniger essen.
7. Entfernen Sie Versuchungen für zu Hause
Stock Ihre Küche mit gesunden Lebensmitteln und Snacks, und Sie werden nicht zu nachsichtig verführen. Sie sind nicht ganz zu leugnen, sich selbst, Ihre Lieblingsspeisen zusammen, aber wenn sie in der Heimat nicht leicht zu Hand sind, dann sind Sie weniger wahrscheinlich zu binge auf sie.
8. Essen richtiges Essen, nur weniger essen
Wenn Sie alle Lebensmittel ausgeschnitten, die Sie in einem Versuch, Liebe, Gewicht zu verlieren, dann sind Sie viel wahrscheinlicher, in und Binge zu geben. Ein wenig von dem, was Sie mögen nicht schaden, nur sicher sein, dass es ein Teil einer ausgewogenen Ernährung ist und schneiden Sie auf Ihre gesamte Portionsgrößen nach unten.
9. Reduzieren Sie Essen zum Mitnehmen
Erste Lebensmittel nach Hause geliefert ist schön und bequem, aber Essen zum Mitnehmen ist in der Regel einige der Mast Lebensmittel, die man essen kann. Sie haben keine Kontrolle über die Portionsgröße oder Zutaten und sie sind oft schwer beladen mit Salz und andere ungesunde Geschmacksverstärker, so behandeln Imbissbuden als gelegentliche Behandlung, nicht Teil Ihrer normalen Ernährung.
10. Holen Sie sich Ihre Übung, wo Sie
können
Sie brauchen nicht zu einem Fitness-Studio zu gehen oder eine formale Übung Routine folgen, Gewicht zu verlieren, obwohl es offensichtlich würde helfen, können Sie mehr Bewegung einfach durch fit zu denken in den Tag, das Leben zu Tag. Nehmen Sie die gesündere Alternative zu Fuß, anstatt fahren, die Treppe statt den Aufzug und nur durch ein wenig mehr Aufwand in alles setzen Sie helfen Drop können Sie Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und ein paar Kalorien verbrennen. Dies, zusammen mit einigen vernünftige Ernährung kombiniert wird, werden alle helfen, Gewicht zu verlieren, mühelos.
Haben Sie einige andere Gewichtsverlust Tipps, die für Sie arbeiten? Bitte fühlen Sie sich frei, um sie in den Kommentaren unten zu teilen.
Bleiben Sie gesund und glücklich!
