Menschen in der Regel verpassen Jod aus der Nahrung, wie es nur in einigen ausgewählten Lebensmitteln ist. Dies ist der Grund, warum unsere Regierung hat mit dem Hinzufügen von Jod in Kochsalz, so dass Jod erreicht heraus zu allen gängigen und armen Menschen auch kommen, da wir alle Salz haben in unseren Lebensmitteln.
Jod ist sehr wichtig, für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse. Jod ist sehr wichtig bei der Herstellung von Schilddrüsenhormone wie T3 und T4 von der Schilddrüse.
Diese Hormone sind wichtig für viele Körperfunktionen wie Gehirnfunktion, Gewichtskontrolle, Metabolismus usw. Menschen leiden können aus niedrige Schilddrüsenhormone (Hypothyreose), wenn genügend Eisen wird nicht mitgenommen.
Jod ist auch wichtig für eine bessere psychische Gesundheit. Es wird geistige Retardierung, schwaches Gedächtnis und eine niedrige geistige Konzentration in Menschen, die kein Jod aus der Nahrung zu bekommen. Jod ist auch wichtig für die Fruchtbarkeit und während der Stillzeit.
So. Sie müssen Lebensmittel, die reich an Jod essen, wie Sie zu diesem wichtigen Mineral verzichten kann und nie wissen, wann es zu spät ist. Hier sind 7 Lebensmittel, die reich an Jod sind. Lesen Sie über diese und sie in Ihrer Ernährung.
Drei Unzen Pflaumen enthalten etwa 34 Mikrogramm Jod. Sie sind auch reich an Vitaminen und anderen Mineralien. Essen Sie 5 bis 6 Pflaumen täglich Vitamin A, Vitamin K, Jod, Faser, Bor, etc. Sie sind einer der süßesten und köstlichsten Snacks zu bekommen, die Jod enthalten.
enthält etwa 4500 Mikrogramm Jod in einer Viertelunze. Es wird an einem Tag benötigt genügend Jod für den Körper liefern. Essen Meeresalgen häufig die empfohlene Zufuhr von Jod zu erhalten.
Sie gebackene Kartoffeln essen müssen, die notwendigen Nährstoffe zu erhalten. Die Haut der Kartoffel enthält Jod, Kalium und Vitamine. Eine mittelgroße Kartoffel liefert etwa 40% der empfohlenen Tagesmenge an Jod.
Es ist reich an Jod und Antioxidantien und enthalten etwa 400 Mikrogramm Jod in 4 Unzen. Sie müssen frischen Preiselbeeren essen, da der Jodgehalt sehr hoch ist. Sie gehören zu den besten Lebensmittel für Schilddrüse und der Fruchtbarkeit.
Curd enthält genug von Jod, das für mehr als die Hälfte des täglichen Bedarfs von Jod in einer Portion reicht. Eine Tasse Quark enthält etwa 80 Mikrogramm Jod. Curd ist auch eine gute Quelle für gute Bakterien, die Verdauung und die allgemeine Gesundheit des Darms verbessern.
Es ist reich an Jod und enthält andere Nährstoffe wie Kalzium, Proteine, Vitamin B-Komplex, usw. Ziegenkäse enthält etwa 15 Mikrogramm Jod in 1 Unze. Es ist auch leicht zu verdauen und kann eine beste Wahl für diejenigen, die einen empfindlichen Verdauungstrakt haben.
Eine Tasse Milch etwa 56 Mikrogramm Jod enthält. Es wird auch Sie mit anderen essentiellen Nährstoffen wie Kalzium, Vitamin D, etc., für stärkere Knochen. Daher müssen Sie Milch täglich trinken, um die Jodversorgung in Ihrem Körper zu bekommen.
