Low Carb Vegan Diät-Nahrungsmittel zu bleiben Healthy

Wenn Sie ein vegan Esser sind, dann nach einem strengen veganen Ernährung ist ein Muss, um gesund zu bleiben. Eine vegane Ernährung enthält nur Pflanzen und Gemüse, die wiederum eine Menge an Proteinen und Mineralien haben Sie Ihren Körper fit zu halten. Da vegan Esser Lebensmittel nicht essen, die von Tieren und Milchprodukte kommen, müssen Sie andere Quellen zu finden, die Sie eine ausgewogene Selbst halten kann helfen.

Es sollte möglich sein, die meisten Nährstoffe aus Sie brauchen, um eine ausgewogene und abwechslungsreiche Low-Carb vegane Ernährung. In einem gesunden Low-Carb vegane Ernährung, müssen Sie eine Menge von Stärkehaltige Lebensmittel, Obst und Gemüse zu konsumieren, die gute Quellen für Vitamine sind. Wenn Sie auch eine kleine Menge von Fett-und zuckerhaltige Lebensmittel zu konsumieren, wird es Ihnen in einem lange Sicht helfen.

Es gibt viele Prominente, die vegan Esser sind. Hollywood-Stars wie Brad Pitt, Pamela Anderson, Alec Baldwin, Demi Moore, Sänger Prince und viele andere sind vegan Esser. Wenn Sie eine Low-Carb-vegane Ernährung zu folgen, planen, hier sind ein paar Tipps, die Sie brauchen im Auge zu behalten.

Gehen wir auf einige der Lebensmittel für eine Low-Carb-vegane Ernährung einen Blick. Diese Lebensmittel sind gesund und wird helfen, Ihr Gewicht zu halten.

Calcium

Da Kalzium für einen gesunden Körper von entscheidender Bedeutung ist, Lebensmittel wie Käse und Milch sind wichtig, um zu konsumieren. Vegan Esser haben auch andere Optionen, um ihre richtige Menge an Kalzium zu bekommen. Lebensmittel, die Low-Carb für eine vegane Ernährung und reich an Kalzium sind, Kohl, gerösteten Sesam, Artischocke, Sojabohnen usw. Vegan Esser auch eine Menge Tofu essen kann, die eine der weltweit gesündesten Lebensmittel ist.

Vitamin D

Sie müssen in Ihren Körper Vitamin D, da es eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Knochen zu spielen hilft. Vitamin D für eine Low-Carb-vegane Ernährung Esser kann wie die von weißen knöpft Pilze Lebensmittel sein. Wenn der Pilz gekocht wird leicht bieten sie die meiste Menge von Vitamin D mit 27.0IU. Eine andere Art von Pilz namens shittake sind auch reich an Vitamin D.

Eisen

Eisen ist sehr wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen in Ihrem Körper. In einer Low-Carb vegane Ernährung, müssen Sie Lebensmittel zu haben, die in Eisen hoch ist. Es ist wichtig, da Sie nicht nicht-vegetarische Lebensmittel konsumieren eine reiche Quelle von Eisen zu erhalten. Wenn Sie auf einer Low-Carb-vegane Ernährung sind, sind hier einige der Lebensmittel, die auf einer täglichen Basis zu Ihrer Ernährung aufgenommen werden sollten. Lebensmittel wie - Impulse, Blattgemüse, wie Brokkoli und Dame Finger und alle Arten von Nüssen sind gesund

Vitamin B12

Für eine vegan Esser, der Körper braucht eine gute Menge an Vitamin B12. Erhaltung einer gesunden Blutfluss im Körper und ein ausgewogenes Nervensystem zu regulieren. Vitamin B12, die natürlicherweise in Lebensmitteln tierischen Ursprungs gefunden wird, werden nicht von vegan Esser gegessen. Daher ist für eine Low-Carb-vegane Ernährung, ein Lebensmittel, das in Vitamin B12 reich ist Marmite, eine Art von Hefe

Omega -. 3-Fettsäuren

Einer der wichtigsten Lebensmittel, die ist reich an Omega-3-Fettsäuren ist Fisch. Leider bleiben vegan Esser weg von Fisch. Also, Lebensmittel wie Leinsamen, Walnussöl und Rapsöl sind gesund. Sie können Ihre Speiseöl mit diesen Ölen schalten eine bestimmte Menge an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.