Es gibt eine Reihe von Jugendlichen heute, die die Turnhalle zu schlagen sind verrückt, das Laufband läuft und nach dem Stunden Routine-Übung Erbrechen enden. Einige sagen, dass man keine Nahrung vor dem Training konsumieren sollte. Wenn Sie keine Nahrung zu sich nehmen, wo bekommt man die Energie und Ausdauer für Ihr Training? nüchternen Magen Ausarbeiten ist nicht mehr wirksam, Gewicht zu verlieren und in einigen negativen Auswirkungen selbst bringen kann. In einer amerikanischen Studie zeigen die Ergebnisse, dass, bevor Sie Übung zu essen gibt Ihnen mehr Vorteile vor allem, wenn es um Frauen geht.
Ob Sie versuchen, die Pfunde zu verlieren oder einfach nur mit Ihren Trainingsplan halten, die richtigen Lebensmittel zu essen, werden Sie die nötige Energie geben. Was Sie, bevor Sie Übung essen, ist der Schlüssel zu Ihrem Erfolg. Sie müssen eine gute Menge an Proteinen, Kohlenhydraten zu konsumieren, so dass Sie es während Ihrer Routine-Übung zu verbrennen.
Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, eine vor dem Training essen sollte und es gibt Lebensmittel, die Sie weg von zu bleiben sollte. Um mehr Verwirrung zu vermeiden, ist hier eine Liste von Lebensmitteln, die nicht Ihren Bauch schwer zu halten und verwöhnen Sie Ihre Routine-Übung. Dies sind die besten und gesündesten Lebensmittel für Sie zu essen, bevor Sie trainieren.
Moderate Menge an Koffein ist gut für eine Pre-Workout-Session. Die Einnahme von Kaffee hilft, Ihre Energie zu verbessern und nach dem Training Muskelkater reduzieren, die bei Männern sehr verbreitet. Stellen Sie sicher, entrahmte Milch hinzufügen, wie es reichliche Menge an Kalzium für stärkere Knochen und Vitamin D für Kohlenhydrate liefert.
Haben Sie eine Menge Muskelschmerzen nach dem Sport haben? Wenn ja, Ingwer ist ein Muss root Sie essen sollten, bevor Sie trainieren. Ingwer hinzugefügt Tee helfen kann Muskelschmerzen zu verhindern.
Äpfel en Reihe von Vitaminen enthält, die Sie mit den besten natürlichen Energie für ein Training zur Verfügung stellen. Äpfel enthalten Quercetin (ein Nährstoff), die bei der Steigerung der Stoffwechsel hilft. Daher ist es eine der besten Lebensmittel zu essen, bevor Sie trainieren wird frisch Äpfel geschnitten.
Die rote Kirschsaft Polyphenole enthält, die Entzündung in den Muskeln zu reduzieren hilft. Sie können auch eine Schüssel mit Kirschen verbrauchen, bevor Sie die Fitness-Studio getroffen. Dies wird Ihnen helfen, besser arbeiten und Sie mit guten Ergebnissen.
Rote Bete ist sehr wichtig für Frauen, die anämisch sind. Rote Bete ist ein nützliches Nahrungsmittel zu essen, bevor Sie trainieren, weil es Ihnen mit einer guten Menge an Sauerstoff in Ihrem Körper zur Verfügung stellt.
Der Verzehr von Vollkorn-Getreide ist gut für Sie vor Ihr Training, wobei der Grund dafür, dass Vollkorn die Freisetzung von Glukose im Blut langsamer. Dies ist wiederum zu höheren Energieformen.
Ein Löffel Honig hinzugefügt Milch Sie erwärmen geben einen Kick zu einem guten Training beginnen. Honig enthält Fructose und Glucose, die für zusätzliche Energieniveaus ist.
Dies ist eine der grundlegenden Nahrungsmittel zu essen, bevor Sie trainieren. Bohnen und Linsen enthalten hohe Mengen an Protein und komplexe Kohlenhydrate, die eine gute Quelle für Energie ist. Allerdings verbrauchen nur geringe Menge von Leguminosen wie sie Gas im Magen verursachen.
