Gewichtsverlust Übungen Sie können Home

Wenn Sie eine durchschnittliche Person in Ihrem Büro fragen oder einfach nur auf der Straße, würden sie sagen, dass sie Gewicht verlieren wollen, aber haben einfach nicht die Zeit. Gymming ist eine gute Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren. Aber wir alle haben vollen Terminkalender und kann nicht in die Turnhalle gehen Gewichtsverlust Übung zu tun. Manchmal sind wir auch einfach nur faul.

Was aber, wenn Sie diese Gewichtsverlust Übungen zu Hause tun könnte? Die meisten Menschen würden zucken und sagen, dass zu Hause Übungen leicht sind und nicht wirklich helfen, Gewicht zu verlieren schnell. Aber Sie irren sich. Einige Haus Übungen sind sehr effektiv für die Gewichtsabnahme. Sie können eine bessere Idee, wenn man den Gewichtsverlust prüfen Übungen, die Sie in der Turnhalle tun. Für wie viele dieser Übungen benötigen Sie Ausrüstung? Es ist vor allem das Gewicht Trainingsübungen, die hoch entwickelte Ausrüstung erfordern. Der Gewichtsverlust Übungen können leicht ohne die Hilfe von zusätzlichen Requisiten zu Hause gemacht werden.

Geben Sie sich eine keine Ausrüstung Training zu Hause ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren sein könnte. Wenn Sie Ihren Gewichtsverlust Übungen zu Hause tun, gibt es mehr Chancen für Sie regelmäßig zu sein. Und wir wissen bereits, dass die Konsistenz der Schlüssel ist, um Gewicht zu verlieren.

Hier sind einige einfache Gewichtsverlust Übungen, die zu Hause durchgeführt werden kann.

Step Ups

Sie brauchen nicht einen Schritt diese Übung zu tun. Wir haben alle Schritte innerhalb oder außerhalb aus Häusern. Alles, was Sie tun müssen, ist intensivieren und auf die Anzahl zurücktreten.

Squats

Squats in der Regel ohne Geräte fertig sind. Legen Sie Ihre Hand auf den Kopf und sich langsam in eine sitzende Position zu senken. Holen Sie sich schnell und ohne Ausgleich Unterstützung aus der Hand nehmen.

Crunches

Crunches sind die besten Übungen, Bauchfett zu verbrennen. Legen Sie sich flach auf einer Bodenmatte. Legen Sie die Hände hinter den Kopf und sich langsam nach oben ziehen, ohne Unterstützung zu nehmen. Sie müssen sich von der Taille heben und dann in die Schlafposition zurück.

Push-Ups

auf Ihren Bauch flach liegen. Heben Sie sich auf Ihre Arme und Zehen. bringen Sie nun Ihre Nase den Boden zu berühren nach unten und ziehen Sie sich wieder zurück. Dies ist eine gute Übung für die Arme und Brust.

Spot-Jogging

Cardio-Übungen sind sehr wichtig für die Gewichtsabnahme. Auch wenn Sie nicht zu Hause, ein Laufband haben, können Sie noch tun cardios. Wählen Sie eine übersichtliche Stelle in Ihrer Halle und starten Joggen auf der Stelle. Sie werden es nicht, dass vor Ort verlassen, aber die Bewegungen Joggen gehen.

Tanzen

Tanzen ist eine der besten Gewichtsverlust Übungen, die Arbeit auf den ganzen Körper. Sie können die Möbel in Ihrem Salon auf eine Seite zu verschieben, auf einige schwungvolle Musik und Tanz zum Inhalt Ihres Herzens.

Jumping Jack

Die Kindheit Spiel Buchse des Springens kann eigentlich jetzt ein Gewichtsverlust Übung für Sie sein. Wählen Sie einen Ort, der nicht überladen ist und beginnen dort zu springen. Während Sie springen, heben Sie die Beine horizontal und die Hände über dem Kopf klatschen.

Skipping

Skipping mit einem Seil wieder eine Kindheit Pass -Zeit und auch ein Spiel. Sie können in Ihrem Balkon, Garten oder Terrasse Skipping tun.

Dips

Dips sind einfach zu tun, wenn Sie für die Unterstützung einen kleinen Hocker haben . Legen Sie die Beine an Höhepunkt (auf einem Stuhl oder Sofa) und stützen Sie sich auf den Boden mit den Händen. Nun nehmen "taucht" auf den Boden und heben Sie sich wieder auf.

Burpees

Das mag einfach erscheinen, aber es ist eines der besten Übungen für die Gewichtsabnahme. Legen Sie sich flach auf den Bauch. heben sich langsam auf Ihre Hände und Zehen. Nun hängen wie das in der Luft so lange wie möglich. Es funktioniert auf die Muskeln in Ihrem Körper befestigen.