Ihre Lungen sind im Grunde Schwämme, die Sauerstoff und Freisetzung von Kohlendioxid zu absorbieren. Je mehr atmen Sie, desto mehr Ihre Lungenkapazität erhöht. Ärzte glauben, dass die meisten Leute benutzen nur ein Viertel ihrer tatsächlichen Lungenkapazität, weil wir keine Lungen Übungen. Allerdings müssen Raucher spezielle Atemübungen im Gegensatz zum Rest von uns.
Wie wir bereits gesagt haben, dass Ihre Lungen wie Schwämme sind und das Rauchen macht die Schwämme Toxine und Teer zu absorbieren. Dies reduziert natürlich die Leistung der Lungen Sauerstoff absorbieren. Einige grundlegende Atemübungen können helfen, Raucher mehr Sauerstoff einatmen.
Hier sind einige der besten Atemübungen für Raucher leicht zu atmen.
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Deep BreathingThis mag wie eine sehr einfache Übung klingen, aber es wirkt Wunder. Tiefes Atmen ist nichts anderes als bewusste Atmung. Wenn wir nur könnten tief die ganze Zeit atmen, würden wir mit Energie gefüllt werden. Wenn Sie tief atmen, Sie Sie Lungen auf den maximal möglichen Umfang verwenden. So natürlich inhalieren Sie mehr Sauerstoff.
Koordinierte BreathingIf ist nicht genug, tief zu atmen. Sie müssen auch ein gewisses Maß an Kontrolle über Ihre Atmung haben. Legen Sie ein Ziel zu atmen in und aus für eine bestimmte Anzahl von Malen in einer Minute. Jeder Atemzug sollte in gleichmäßigen Zeitlücken ein- und ausgeatmeten werden. Es ist schwierig, aber diese Atemübung hilft Rauchern ihre Lungen disziplinieren.
gespitzten Lippen BreathingBreathe durch die Nase ein. Jetzt ist Ihre Lippen Geldbeutel und durch Ihre gespitzten Lippen ausatmen. Dies stellt sicher, dass Sie den Atem in schnell aber allmählich ausatmen. Und Sie müssen in einer stehenden Position diese Lunge Übung.
Diaphragmatic BreathingThis ist der wichtigste Atemübung für Raucher. Das Organ, das die Nichtraucher für die Atmung verwenden ist die Membran. Aber wie Raucher ihre Lungen verunreinigt haben mit so viel von Toxinen, die sie verwenden andere Organe wie ihr Bauch und Nackenmuskulatur sie atmen zu helfen. Raucher haben ihre Membran zu atmen wieder mit dieser Lunge Übung zu trainieren. Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie ein Buch auf der Brust. Atmen Sie tief ein und stellen Sie sicher, dass das Buch mit der Brust steigt. Wenn Sie durch den Hals oder Bauch atmen, wird Ihre Brust nicht wesentlich steigen und fallen. Das Buch hilft Ihnen, alle Ihre Energien auf Ihr Zwerchfell konzentrieren. So tief atmen und Ihre Lungen wieder atmen zu machen.
Dies sind einige der besten Atemübungen für Raucher. Sie wissen, dass das Rauchen buchstäblich Tage von Ihrem Leben abschlagen können? Prüfen Sie, wie viele Tage Sie durch das Rauchen verloren.
