Asana des Tages: Setu oder Brücke Pose

Beschwerden und Schmerzen sind ein Teil Ihres modernen Lebens. Fast jeder hat irgendeine Art von körperlichen Schmerzen für den anderen. Einige Arten von Schmerzen wie im unteren Rücken-und Nackenschmerzen haben chronische Probleme geworden. Yoga ist eine der besten Möglichkeiten, um fit zu bleiben und alle Schmerzen in Schach. Die größten Vorteile von Yoga ist, dass es hilft Ihnen, eine schmerzfreie Existenz führen.

Die Yoga-Asanas für heute ist Setu Bandha Sarvangasana oder die Brücke stellen. 'Setu' mean 'Brücke' in Sanskrit. Während diese Haltung versuchen, müssen Sie Körper wie eine Brücke gelegt werden deshalb den Namen zu rechtfertigen, Brücke darstellen. Die Setu Bandha Sarvangasana wird auch bezeichnet als die halbe Rad manchmal darstellen.

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Schritte Setu Bandha Sarvangasana To Do:

1. Liegen auf dem Rücken auf der Trainingsmatte flach. Falten Sie Ihre Beine an den Knien.
   
2. Legen Sie Ihre Hände parallel zueinander neben den Ohren.
   
3. Halten Sie den Kopf auf die Matte nach unten und Ihren Körper von den Schultern heben.
   
4. Langsam heben Sie die Hüfte von der Matte. So ist die Länge des Rumpfes von der Hüfte bis zum Hals sollte Luft getragen werden.
   
5. Geben Sie nun selbst auf den Handflächen ausgleichen. Sie können Ihre Ellbogen falten und sich zu stabilisieren.
   
6. Zu diesem Zeitpunkt wird Ihr Körper wie eine Brücke oder ein setu geformt.
   
   

   Vorteile von Setu Bandha Sarvangasana:
   
   

7. Der größte Vorteil von Setu Bandha Sarvangasana ist, dass es Schmerzen lindert zurück. Sie können eine Menge Komfort von diesem Yoga Asana bekommen, wie es Ihnen hilft, Schmerzen im unteren Rücken loszuwerden.
   
8. Wenn Sie starke Gliedmaßen benötigen, dann stellen die Brücke ist ideal für Sie. Sie balancieren das gesamte Gewicht des Körpers auf Ihre Hände und Beine. Als Ergebnis arbeiten Sie an den Muskeln der Arme und Beine. Die Muskeln werden stärker und auch größer.
   
9. Haben Sie hartnäckige Bauchfett bekam, die weg trotz strenger Diät weigert zu gehen. Setu Bandha Sarvangasana wird Ihnen helfen, loszuwerden, dieses Fett zu bekommen und haben einen flachen Bauch. Wenn Sie sich selbst erheben, erhalten Sie Ihre Bauchmuskeln gedehnt und somit verlieren Sie Bauchfett.
   
10. Alle inneren Organe des Bauches einen Impuls erhalten, um richtig funktionieren, weil der in diesem Yoga Asana beteiligt Recken.
    
11. Die Setu Bandha Sarvangasana arbeitet auf alle Chakren des Körpers. Deshalb ist diese Pose auch die "halbe Rad Pose" bezeichnet.
    
12. Die Brücke Pose ist eigentlich ideal für diejenigen, die einen hohen Blutdruck haben. Diese Übung beruhigt den Geist und das zentrale Nervensystem. So kommt man Blutdruck unter Kontrolle.
    
    

    Dies sind einige der Gründe, warum Sie Setu Bandha Sarvangasana regelmäßig üben sollten. Was haben Sie von der Durchführung dieser Yoga Asana gewonnen.