nicht richtig oder ausreichend Schlaf ist ein Problem, das die meisten von uns stellen. Sie können tot müde sein nach der Arbeit und Ihre Augen fühlen sich völlig belastet. Aber sobald man auf dem Bett liegen, sind Sie nicht in der Lage zu schlafen. Mangel an Schlaf kann Ihr Körper negativ beeinflussen. Benommenheit, Konzentrationsmangel, Müdigkeit usw. sind nur einige der negativen Auswirkungen von Schlafmangel. Eine gute Nachtruhe ist absolut notwendig, um Ihr Gehirn scharf zu halten, um Ihr Immunsystem zu stärken und Sie gesund zu halten.
Es gibt eine Reihe von Gründen für die Sie nicht gut schlafen werden. Stress, schlechte Ernährungsgewohnheiten, Schlafzeit, ungesunde Lebensweise, schlechte Gewohnheiten wie übermäßiges Rauchen oder Trinken sind einige der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit. Von diesen sind die Ernährungsgewohnheiten unter Ihrer Kontrolle. Gesund essen hilft Ihnen, eine gute Nachtruhe zu genießen.
Sie werden glücklich zu wissen, dass einige Lebensmittel auf Ihre Ernährung können Sie gesunden Schlaf genießen können. Schauen Sie sich diese Wunder, Lebensmittel und einen ruhigen Schlaf haben.
Die meisten Fische, vor allem Lachs und Thunfisch enthalten Vitamin B6, die den Schlaf induzierende Hormon in sezernierenden Melatonin genannt hilft hilft. Daher Fisch ist ein ausgezeichnetes Essen Schlaf zu induzieren.
Mandeln Magnesium enthalten, die sowohl Schlaf und Muskel hilft Entspannung bei der Förderung. So haben Sie einen Löffel Mandeln, bevor Sie für einen gesunden Schlaf zu Bett gehen.
nicht überrascht sein konnten. Wir sprechen über entkoffeinierter Tee wie Kamillentee oder grüner Tee. Grüner Tee enthält Theanin, die den Schlaf zu fördern hilft.
Bananen eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium und Kalium sind. Diese helfen, in die überlastete Muskeln entspannt. Bananen helfen auch die Sekretion von Schlaf induzierende Hormone des Gehirns zu kontrollieren. So haben Sie eine Banane vor dem Schlafengehen.
Milchprodukte wie Joghurt und Milch enthalten Kalzium, die in Stressreduktion und Stabilisierung von Nervenfasern wirksam ist. Daher sind diese äußerst wirksam gegen Stress und helfen Sie schlafen besser zu fallen.
Es ist ein Wunder, Lebensmittel in der Tat. Hafermehl ist reich an Kalzium, Magnesium, Phosphor, Silizium und Kalium, von denen alle sehr hilfreich sind in Schlaf zu induzieren.
Diese Pre-Gute-Nacht-Snack ist reich an Eiweiß. Ein hart gekochtes Ei vor dem Schlafengehen beim Einschlafen hilft schnell zu fallen und schlief für einen längeren Zeitraum bleiben.
Ein Glas Kirschsaft kann tatsächlich helfen schneller einschlafen. Es steigert die Zufuhr von Melatonin des Körpers, die Sie Schlaflosigkeit zu bekämpfen hilft.
Jasmin-Reis hat einen hohen glykämischen Index (GI), die Sie schneller einschlafen hilft im Vergleich zu anderen Sorten von Reis .
wie Grünkohl und Kohl Grünes Blattgemüse reich an Kalzium sind. Diese Lebensmittel helfen, besser zu schlafen zu erhalten, indem Sie Ihre Muskeln zu entspannen.
