Sind Sie einer jener Menschen, die spät in die Turnhalle gehen und überspringen regelmäßig Übungen aufwärmen? Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie das Fitness-Studio ist Stretching-Übungen ein. Dies ist nicht die Zeit zu töten. Es ist wichtig, um Ihren Körper zu dehnen, bevor Sie das Laufband oder beginnen Krafttraining getroffen. Es ist sehr wichtig, dass Sie dehnen und strecken Sie richtig alle Vorteile von Training zu bekommen.
Hier sind einige der wichtigsten Gründe für Sie, Stretching-Übungen zu tun, bevor Sie mit der Arbeit heraus starten. Ansicht Fotos |
Kills Inertia Und Sloth: Nach den Regeln der Physik, jedes sich bewegenden oder stationären Körper hat Trägheit. Wenn Sie in den Körper gelangen, ist Ihr Körper in einem Zustand der Schlummer und jede Zelle im Körper widersteht der anstrengenden Arbeit. Deshalb müssen Sie Aufwärmübungen für einige Impulse für die Hauptarbeit zu gewinnen.
verbessert die Blutzirkulation: Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen oder zu Übungen vorbereiten, die Blutzirkulation ist nicht im besten Sinne. Sie wurden entweder 8 Stunden schlafen oder den ganzen Tag im Büro gesessen. Stretching-Übungen helfen Ihnen, einen gesunden Blutfluss in Ihrem Körper haben Ihr Herz pumpt zu bekommen.
erhöht die Flexibilität: Muskeln straffen, wenn sie nicht verwendet werden. Wenn Sie aus dem Schlaf aufstehen, oft den ganzen Körper fühlt sich eng. Wenn Sie ausüben wollen, müssen Sie die bestmögliche Flexibilität. So Aufwärmübungen helfen Sie lockern und für Training flexibler geworden. Zum Beispiel wird der Rücken Stretching-Übungen lösen Sie die verknoteten Muskeln des Rückens.
Vermeidet Verletzungen: Wenn Sie versuchen, für komplexe Training Krafttraining zu tun, ohne Aufwärmen, dann können Sie Verletzungen erleiden. Wenn Sie keine Übungen machen Stretching, können Sie Ihren Rücken ein "Fang" zu bekommen. Muskel zieht und verdrehte Gelenke sind auch gemeinsame Ergebnisse von Dehnungsübungen zu vermeiden.
Adrenaline Rush: Wenn Sie jede Art von schwerer körperlicher Aktivität zu tun, Ihren Körper ein Hormon namens Adrenalin. Dieses Hormon erhöht die Körpertemperatur und macht Sie schwitzen. Ein Adrenalinstoß kann man sehr schwer Übungen in einer Welle der Begeisterung machen tun. Sie brauchen eine Dosis Adrenalin Ihr Training zu beginnen und Stretching-Übungen ist der beste Weg, es Pumpen zu bekommen.
Neben diesen ernsten Training Tipps, spielen Stretching-Übungen eine sehr wichtige Rolle, die Sie psychologisch vorzubereiten. Ihr Verstand steuert Ihren Körper, so müssen Sie Ihren Geist zu wissen, dass Sie mit dem Training beginnen werden.
