Ansicht PhotosThere ist ein neues Summen in der Stadt! Fast jeder ist entweder tun oder planen Pilates-Übungen zu machen. Wenn dieser neue Trend schnell Gewicht zu verlieren hat Sie überrascht dann auch hier ist das, was wir tun können. Lassen Sie uns gemeinsam einen genaueren Blick darauf werfen, was Pilates ist und wie seine Hilfsmittel Gewichtsverlust.
Was ist Pilates:
Pilates-Übungen sind ein Teil eines kompletten Systems von Training von Joseph Pilates. Es wurde ursprünglich als Rehabilitations Training Regime für verletzte Soldaten aus dem Zweiten Weltkrieg entwickelt. Es ist ein neues Konzept, das auf Qualität konzentriert statt Quantität des Trainings. Während Ihr Turnlehrer Sie ständig wiederholen bewegt wie Crunches oder Push-ups macht, macht Pilates Gewichtsverlust möglich, ohne Wiederholung bewegt. Das ist wahr, Sie müssen nicht wiederholen die gleiche Bewegung wieder und wieder.
Kernkonzepte Pilates Übungen:
1. Zentrieren: Pilates-Übungen basieren auf dem Konzept zugrunde, dass die ganze Kraft des Körpers in der "Mitte" befindet sich des Körpers; wahrsten Sinne des Wortes, der Bereich unterhalb Brustkorb. So haben Sie Ihre körperliche und geistige Energie auf dieses Zentrum zu konzentrieren.
2. Konzentration: Sie wissen, warum ein lässig zu Fuß nicht, Gewicht zu verlieren hilft? Es ist, weil Sie nicht mit voller Konzentration trainieren. Pilates führt zu Gewichtsverlust nur, wenn Sie legt größten Wert auf das Training.
3. Steuerung: Die Grundidee der Arbeit aus, die Kontrolle über Ihren Körper zu gewinnen. Sie sollten verantwortlich für jede Sehne der Muskeln sein. Keine unwillkürliche Bewegungen sind in Pilates erlaubt.
4. Präzision: Das ist nicht wie auf dem Laufband, die Sie tun, während das Mädchen zum nächsten Check-out. Jede Bewegung, Sie wird machen vorherbestimmt. Sie haben in jeder Unze Bewegung genau zu sein Sie machen.
5. Atmen Sie: Die meisten von uns atmen nicht angemessen, während der Ausübung. Um den vollen Nutzen von Pilates zu erhalten, müssen Sie zuerst lernen, die Lunge richtig zu nutzen. Ihre Atmung hat mit Ihren Bewegungen zu koordinieren.
6. Durchfluss: Gracefulness und Mobilität sind die beiden wichtigsten Ziele der Pilates andere als Gewichtsverlust. Obwohl Ihre Bewegungen präzise sind, müssen sie in einem natürlichen Fluss sein; wie ein Balletttänzer, der eine Tanzdrama erlassen.
kann ich tun, Pilates-Übungen?
Fast jeder kann Pilates Übungen zu machen, weil es eine der anpassungsfähige Formen der Trainingsregime ist. In der Tat ist einer der wichtigsten Vorteile von Pilates ist, dass es für Menschen konzipiert, die im Zustand der körperlichen Erholung sind. Also, ob Sie nach der Schwangerschaft Fett verlieren wollen oder Sie von einer Verletzung erholen, können Sie sich auf Pilates-Übungen verlassen.
