Ansicht PhotosDigestive Probleme sind nichts Neues. Nachdem eine würzige oder fettige Lebensmittel zu essen, wird die Verdauung kompliziert und macht es Ihnen unangenehm. Neben Verdauungstabletten oder selbst gemachte churans haben, können Sie einfache Übungen versuchen, die Verdauung zu verbessern. Werfen wir einen einen Blick auf die effektive Übungen nehmen, die Verdauung zu verbessern.
Übungen zur Verbesserung der Verdauung:
Gehen Sie: Wenn Sie eine Menge zu essen, werden Sie für einen Spaziergang zu machen beraten. Es ist wahr! Wandern ist für die Verbesserung der Ihr Verdauungssystem von Vorteil. Wenn Sie über gefüllte-haben sich nach einer schweren Mahlzeit, nehmen Sie einen langsamen Spaziergang. Dadurch wird nicht nur verdaut Lebensmittel, sondern auch verhindert, dass Ihr Körper aus Fett zu speichern.
Twist: Legen Sie sich flach auf den Rücken. Richten Sie Ihre Hände auf den beiden Seiten. Atmen Sie aus und tief einatmen. Beugen Sie die Knie an die Brust und die obere Hälfte des Körpers zu stabilisieren. Stellen Sie sicher, dass der Oberkörper gerade ist, während Sie Ihre Knie beugen. Nun sanft drehen Sie den unteren Rücken und in der Taille auf der linken Seite. Halten für 10-15 Sekunden und dann auf der rechten Seite verdrehen. Machen Sie diese einfache Übung für 5-6 Minuten täglich.
Atmung: Magen-Darm-Atmung ist eine der häufigsten Übungen Verdauung zu fördern. Setzen Sie sich aufrecht auf einem Stuhl mit der Wirbelsäule aufrecht und Beine gerade nach unten. Atme tief ein (Anzahl bis 5) und halten Sie für 2-3 Sekunden (zählen bis 5). vollständig ausatmen aus (Anzahl bis 6). Dies verbessert nicht nur die Verdauung, sondern auch entspannt den Geist.
Gerade umgekehrt: Setzen Sie sich auf dem Boden mit der Wirbelsäule aufrecht und Beine gestreckt. Nun sanft Ihr linkes Bein beugen und den Fuß in Richtung des rechten Knie bringen. Drehen Sie Ihren Oberkörper (Wirbelsäule) auf der linken Seite. Und ausatmen tief. Halten Sie die Position und zählen bis 10. Entspannen Sie sich und mit dem rechten Bein wiederholen.
Dies sind einige einfache Übungen Verdauung zu fördern. Abgesehen von diesen Übungen, gibt es einige Punkte zu beachten.
Vermeiden Sie kalte Getränke: Verdauungstrakt besser funktioniert bei Körpertemperatur. kaltes Fluid verlangsamt die Verdauung. Also, wenn Sie denken, ein Soda oder kaltes Getränk können Sie Ihre Mahlzeit zu verdauen und auch, Magenprobleme zu vermeiden, denken Sie noch einmal!
Haben Apfelessig: Dieses natürliche Getränk ist wirksam Verdauung zu erhöhen. Fügen Sie einfach einige Teelöffel Apfelessig mit Fruchtsäften und haben es leeren Magen regelmäßig.
Leichte Kost: eine schwere Mahlzeit verlangsamt die Verdauung. Wenn Sie wissen, dass es schwierig ist, eine schwere Mahlzeit zu verdauen, zu vermeiden Essen hogging. Sie verlangsamen nicht nur die Verdauung, sondern auch zusätzliche Pfunde auf Ihr Körpergewicht hinzufügen.
Amla: Diese Frucht ist ein ayurvedisches Heilmittel Verdauungsprobleme zu heilen. Unsachgemäße Verdauung führt häufig zu Blähungen. Haben amla mit schwarzem Salz und heißes Wasser trinken, um mit Verdauungsproblemen beschäftigen. Amla ist reich an Ballaststoffen, die Nahrung brechen leicht Partikel hilft.
Praxis Yoga: Yoga ist eine der effektivsten Übungen mit Verdauungsproblemen zu beschäftigen. Versuchen Sie Dreieck, Brücke, Pranayama usw. ein gesundes Verdauungssystem zu haben.
