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Beste November Fruits n Vegetables

Willkommen im November. Der Sommer ist endlich weg und jetzt sind wir links einige der faszinierenden Obst und Gemüse zu bezeugen, der seinen Weg zu den Lebensmittelregalen. Jede Jahreszeit hat ihre eigene Einzigartigkeit, wenn es um Obst und Gemüse kommt, und es ist immer gesund und kostengünstig zu saisonalen Lebensmitteln während der Spitzenzeit kaufen. September bis November ist der Hauptsendezeit für die Ernte und das ist, wenn Haufen von gesunden und schmackhaften Produkten wie Süßkartoffeln, Trauben, Brombeeren und Birnen können super frisch in Märkten erzielt werden. Um Ihr Immunsystem gesund zu halten, ist es immer besser für Obst und Gemüse zu kaufen, die im Wesentlichen reich an Nährstoffen sind und eine erstaunliche Quelle für Ballaststoffe. saisonale Lebensmittel zu essen ist für den Körper enorm gut. Offensichtlich, was am besten und frischesten ist ändern sich je nach Saison, aber alle Lebensmittelgeschäfte sind in der Regel auf Lager November Obst und Gemüse, denn es gibt viel Abwechslung zur Verfügung während dieser Zeit ist. einige dieser Früchte und Gemüse Meistens sind wirtschaftlich und sind ein sehr nahrhaftes Lebensmittel für eine gesunde Ernährung.

November Obst und Gemüse wie Äpfel, Kiwi, Beeren, Kohl, Steckrübe und Blumenkohl sind nicht nur schmackhaft gesunde Ernährung, aber sie sind reich an Antioxidantien sowie Vitamine, die Ihr Wohlbefinden unterstützen. Einige der Gemüse wie Kohl und Blumenkohl haben eine Verbindung genannt Glucosinolate, die in der Krebsbekämpfung Substanzen reich sind. Diese saisonale Früchte und Gemüse haben eine Vielzahl von Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen Bindegewebe stärken und eine verstopfte Nase abzuwenden. November Obst und Gemüse und sind reich an Antioxidantien, Kupfer, Vitamin C, Vitamin E und Mangan.

Hier sind einige der saisonalen November Obst und Gemüse für Sie, dass ein Teil Ihrer gesunden Diät-Plan sein sollte. Stellen Sie sicher, diese November Obst und Gemüse in Ihre Gesundheit Ernährung.

Kiwi

Auch die chinesische Stachelbeere oder Makaken Pfirsich genannt, es hat eine braune haarige Schale mit weißem Fruchtfleisch und grüne Fleisch. Bekannte verpackt werden voll mit Vitamin C, Vitamin E, Kalium, Ballaststoffe und Magnesium enthält Kiwi zahlreiche pflanzliche Nährstoffe und Mineralien, die Gesundheit zu fördern. Dies dient auch als eine gute Vorspeise in Salaten, Fleischgerichten, Kuchen und Torten.

Äpfel

Essen und Kauen Apfel Karies reduziert. Es regt auch die Produktion von Speichel im Mund. Rote Äpfel enthalten ein Antioxidans Quercetin bekannt, die das Immunsystem zu stärken und zu stärken hilft vor allem, wenn Sie völlig niedergeschlagen sind und gestresst.

Broccoli und Granatapfel

November Obst und Gemüse wie Brokkoli und Granatapfel hilft, das Risiko von Prostatakrebs zu schneiden. Der tägliche Verzehr von Brokkoli ist hervorragend Krebs Schutz bieten, aber es ist die gesunde Ernährung am besten ist, wenn diese November Obst und Gemüse mit Tomaten verzehrt werden. Bekannt zu sein, reich an Antioxidantien, Ellagsäure, Punicinsäure, Omega 5 mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Polyphenolen und dominant Anti-Krebs-Eigenschaften, Granatapfelsaft profitieren unsere Gesundheit und die Haut in vielfältiger Weise.

Rotkohl

Rotkohl gebunden ist, als Grünkohl mehr Vitamine zu haben. Jedoch sind diese zwei Arten von Kohl enthalten Vitamin A, die in Form der Carotinoide Beta-Carotin, Lutein und zeaxant ist. Beta-Carotin ist bekannt, ein Antioxidans zu sein, während Lutein und Zeaxanthin wirkt als Antioxidantien für die Augen.

Beets und Birnen

Einige der November Obst und Gemüse wie Rüben und Birnen ist eine gute Quelle von Vitaminen und Mineralien, die essentielle Nährstoffe für eine gesunde Ernährung bieten.

Birnen sind mit Vitamin B2, C, E, Kalium und eine große Menge an Kupfer und Pektin verpackt. Birnen haben eine höhere Pektin als die meisten Äpfel. Die Frucht ist wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels und in den Darm zu harmonisieren, während die karminroten Gemüse, Rüben enthalten sekundäre Pflanzenstoffe Betalains genannt, die Betanin und vulgaxanthin umfassen. Es fungiert als eine entzündungshemmende Verbindung und schützt auch gegen bestimmte Arten von Herzerkrankungen.

Cranberries

Bekannte kleinen roten Beeren zu sein, Preiselbeeren Harnwegsinfektionen zu blockieren hilft. Es hilft, E. coli-Bakterien haften näher an den Wänden der Gebärmutter zu vereiteln. Es verhindert, dass Zahnprobleme wie Gingivitis, Hohlräume und den Aufbau von Plaque.

Yam

Bekannte Mitglieder der Dioscoreae Familie, Yams sind eine gute Quelle für Vitamin B6 zu sein. Dieses Vitamin hilft eine Substanz namens Homocystein zu zerstören, die die Wände der Blutgefäße schädigt.

Blumenkohl

Ein Herz gesund Blüte Gemüse, das Gemüse November es eine gute Quelle für Vitamine B1, B2 , B3, B5, B6, B9 und Vitamin K. Es enthält auch Omega-3-Fettsäuren, Proteine, Phosphor und Kalium. Der regelmäßige Verzehr von Blumenkohl kann das Risiko von Krankheiten wie Arthritis, Fettleibigkeit, entzündlichen Darmerkrankungen, Diabetes mellitus, und Colitis ulcerosa zu senken.

Figuren

Feigen sind erhältlich im Sommer und vor allem im Winter. Es hilft meist zu behandeln und loszuwerden milde Krankheiten wie acnes und Pickel bekommen. Es verhindert auch Prostatakrebs.

Orangen

Bekannte reich an Zitrus Limonoide zu sein, Orangen helfen gegen verschiedene Arten von Krebs zu bekämpfen, die Haut, Lunge, Brust, Magen und Dickdarm enthält. Es reduziert auch das Risiko von Nierensteinen und Cholesterin.

Kale

Fondly als die Königin von Grüns genannt, Kohl ist mit hohen Eisen und Vitamine vollgestopft. Kale, die mit Vitamin A, C verpackt und Kalzium verhindert Lunge und der Mundhöhle Krebs, Knochenschwund und Osteoporose.

Rettiche und Trauben

November Obst und Gemüse wie Radieschen und Trauben eine optimale Gesundheit zu fördern. Ein Teil der Brassica-Familie, Radieschen auch Kreuzblütler genannt. Forscher haben herausgefunden, dass die Antioxidantien und andere in den Kreuzblütlern enthaltenen Verbindungen können helfen, Krebs zu verhindern und auch den Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren. Auf der anderen Seite Migräne, Verdauungsstörungen und Irritationen des Magen kann essen Trauben geheilt werden.

Roter Pfeffer

Es enthält eine große Quelle von Vitamin A, B6 und Magnesium, die Angst reduziert. Roter Pfeffer hilft auch Nachtsicht zu unterstützen.

Pumpkin

Auch als die chinesische Stachelbeere oder Makaken Pfirsich, es hat eine braune haarige Schale mit weißem Fruchtfleisch und grüne Fleisch. Bekannte verpackt werden voll mit Vitamin C, Vitamin E, Kalium, Ballaststoffe und Magnesium enthält Kiwi zahlreiche pflanzliche Nährstoffe und Mineralien, die Gesundheit zu fördern. Dies dient auch als eine gute Vorspeise in Salaten, Fleischgerichten, Kuchen und Torten.

Avocado

Kürbis reich an Ballaststoffen und ist eine gute Quelle für Vitamin A, K und C. Es ist auch vollständig mit Eisen, Kalium und Magnesium geladen. Magnesium hilft, normale Muskelfunktion und stärkt das Immunsystem aufrecht zu erhalten.