Sind Sie auf der Suche nach einer Diät, die Sie pflegen die richtige Körperfett hilft? Glauben Sie, dass eine schlanke Figur nur für Prominente ist? Nun, denken Sie noch einmal! Wir präsentieren Ihnen eine Diät, die wirklich funktioniert! Ja, Sie haben richtig gehört! Ein Diät-Plan, der funktioniert!
Es ist die 7% Körperfett Diät, die wir reden. Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie auf
Wenn Sie Ihre Freunde fragen, wie viel Fett benötigt, um eine getönten Figur und gesunden Körper zu haben, wird es zu einem führen Debatte. Während 15 auf 10 Prozent Fett in Ihrem Körper bedeutet, dass Sie gesund sind, können einige Leute wollen den Umschlag weiter zu schieben und zu 7 Prozent abnehmen, und das aus gutem Grund! Studien deuten darauf hin, dass 7 Prozent Körperfett optimal ist, und sorgt dafür, dass Sie Ihren Körper fit ist Krankheiten zu bekämpfen und abzuwehren.
Aber wie alle Dinge gut und erreichte 7 Prozent Körperfett ist keine leichte Aufgabe! Dazu müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung zu halten und auf bestimmte Übungen zurückgreifen. Das 8-Wochen-Fitness-Plan und Ernährung können Sie eine beneidenswerte Figur erhalten helfen. Die Wochen kann ein bisschen etwas hart sein, aber die Ergebnisse sind es wert
Sie werden täglich 4 Mahlzeiten nehmen. Die erste Mahlzeit wird Egg Frittata, die zweite gekocht Tilapia und eine halbe Tasse Haferflocken. Die dritte Mahlzeit sollte aus gekochtem Rindfleisch, halbe Tasse brauner Reis gekocht und 1 Tasse grünem Gemüse enthalten. Das 4 th und Pre-Workout Mahlzeit wird von Creme von Reis, 50 g Molke-Isolat umfassen. Machen Sie es mit Mandelbutter und Wasser. Während des Trainings können Sie Aufnahme 40g Casein-Hydrolysat, 90g Kohlenhydrate. Nach dem Training, die 5 th Mahlzeit sollte 2 Mandel-Apfel-Yam Pfannkuchen enthalten. Die letzte Mahlzeit wird mager weißer Fisch gekocht und Gemüse mit Protein Berry Crisp dient. An freien Tagen, Sie 6 Mahlzeiten haben, die ganze Eier, Kokosnussöl, gekochtes Huhn, Ezekiel Toast, süße Kartoffeln enthalten sollte , Bio-Butter, usw. In dieser Woche sollten Sie trainieren für 4 Tage. Dies sollte Krafttraining und Cardio umfassen. Cardio-Sitzung sollte 45 Minuten zu Fuß sind Die Mahlzeit für Arbeitstage in der 2 nd Woche wird genau wie das sein erste Woche. Allerdings verzichten zu konsumieren Hafer. Gleiches gilt für freie Tage in dieser Woche über Mahlzeiten wahr. Durch diese Woche auch Sie sollten für 4 Tage Krafttraining. Für Cardio, erhöhen Sie Ihre Wanderdauer bis 50 Minuten In der dritten Woche Arbeitstag Mahlzeiten die gleiche wie die 2 nd Woche bleiben . Sie erhalten die gleiche Strategie für Off Tag Mahlzeiten folgen. Während dieser Woche werden Sie für 5 Tage trainieren und eines Tages halten allein auf die Beine zu arbeiten. Für Herz, tun 50 Minuten bei flotten Geschwindigkeiten zu Fuß Die Arbeits- und ab Tag Mahlzeiten bleiben die gleichen in der 4 th Woche. Auch die Bewegung und Cardio-Routinen folgen dem gleichen Muster der früheren Woche. Haben Sie einen Shake gemacht mit 10 g BCAAs und essen es während der Herz-Sitzung Die Mahlzeiten weiterhin das gleiche in der 5 zu sein < sup> th Woche, sowohl für die nicht-Arbeitstage und Arbeitstagen. Allerdings erstreckt sich jetzt auf sechs Tage Trainingszeit. Der zusätzliche Tag ist für Krafttraining für den Rücken bedeutete. Die Cardio-Routine bleibt dieselbe zusammen mit den Shake raubend Während Mahlzeiten in der 6 wie gewohnt fortsetzen th Woche erreicht Übung Grenze eine hohe . Nun müssen Sie jeden Tag in der Woche zu arbeiten, für die Gewichts Schulungen. Dadurch werden alle Teile des Körpers bedecken, buchstäblich. Sie müssen Cardio 4 Tage pro Woche zu tun und es wird 50 Minuten zu Fuß sind. Der Shake Verbrauch wird auch weitergehen Mahlzeiten würde das genaue Muster der früheren Woche und derselben folgen kann über das Gewicht Trainingseinheiten gesagt werden, . Die 50-minütige Cardio-Sitzungen sollten jetzt eine Woche bis zu 3 Tage kommen Die Nicht-Arbeitstag und Arbeitstag Mahlzeiten bleiben das Gleiche. Diese Woche bleiben Sie an die 7-Tage-Training Regime für Sitzungen Trainingsgewicht. Die Herz-Sitzung wird für 3 Tage bleiben, und Sie werden für weitere 5 Minuten pro Tag laufen. Während viele von Ihnen diese 7 Prozent Körper finden könnte Fett-Diät-Plan wie eine jener vielen Werbespots, bestehen wir darauf, dass Sie Versuche es! In vier Wochen, fühlen Sie sich nicht nur leichter, sondern auch verjüngt und voller Energie! Wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen? Sagen Sie es uns in das von unten Feld zu kommentieren!
Die 2 nd Woche:.
Die 3 rd Woche:.
Die 4 th Woche:.
Die 5 th Woche:.
Die 6 th Woche:.
Die 7 th Woche:.
8 th Und letzte Woche:.
