Ich scheine ein Plateau zu schlagen, wie ich aus ihm heraus.
Frage
Hallo, ich bin 37 Jahre alt und stehen bei 5 ft 10 und derzeit 327 Pfund wiegen. Ich verwendet, um hohen Blutdruck zu haben, aber nicht mehr. Früher habe ich 390 Pfund vor zwei Jahren zu wiegen, aber dann begann Schneiden zurück und verlor 30 Pfund in den letzten zwei Jahren und haben damit begonnen, die Atkins-Diät und verlor noch weitere 30 Pfund. Im Versuch, bis zu 250 Pfund zu bekommen, bevor ich gehe 2 von Induktion zu Phase.
Ich habe viel Protein, das aus drei gekochte Eier am Morgen in der Regel und 3 Streifen Speck zu essen. Ich koche in der Nacht zuvor wegen der Zeit. Für Mittagessen habe ich Hühnersuppe, wie es ist somtehing, dass ich in der Lage bin zu strecken und haben zur Verfügung, wenn ich nach Hause komme. Ich habe in es Hähnchenbrust, und machen Sie die Brühe aus, und ich schnitt in ein bisschen Zwiebel, einige Chinakohl, und einige heiße Pfeffer und nennen das Mittagessen setzen. Zum Abendessen habe ich eine gesunde Portion Steak mit Salat aus Romaine Letuce und spinache. Für Snack braten ich etwas Speck und tragen mit mir zu arbeiten. Irgendwann bringe ich mit gekochten Eiern und Kaliumchlorid verwenden ... versuchen, auf dem Natrium zu senken.
Mein Vitamin Regamen besteht aus 2 1200 mg Fischöl Tabletten, ein Multivitamin-, 1200 mg Kalzium, da ich keine Milch Einnahme bin, 1000 IE Vitamin E, und ein Super-Vitamin B-Komplex, der mir die Extra gibt B-Vitamine.
ich Lose und viel Wasser trinken. Ich gehe für eine Stunde in der Uhr und für 30 Minuten während des Pm.
Was kann ich sonst noch tun. Jemand sagte, dass, wenn Sie eine Mahlzeit essen, was Sie wollen, dass würden Sie Ihren Körper wieder auf dem richtigen Weg schocken. Ich bin so sehr ernst, dieses Gewicht zu verlieren. Ich möchte diesen Affen von meinem Rücken. Ich habe nicht viele Leute haben zu biegen. Die meisten meiner Mitarbeiter atkins haben es versucht und waren nicht erfolgreich und gab auf ihn auf.
Bitte sagen Sie mir, wie man diese Barriere zu durchbrechen. Ich fühle mich nicht wie Joggen in diesem Moment eine gute Antwort ist, wie ich für meine Größe immer noch groß bin. Ich gerade gegessen, was für die Atkins Acceptable Foods Liste empfohlen. Ich arbeite meine Vielzahl von Lebensmitteln auf den Ausbau. Bitte tun Sie mir helfen. Chris
Antwort
Chris
Das Beste, was Sie tun können, ist Kalorien und Gramm Eiweiß beginnen Tracking, zusätzlich zu den Gramm Kohlenhydrate. Je größer Sie sind, desto mehr Protein, das Sie benötigen, so dass, wenn Sie Kalorien schneiden, kann es hilfreich sein, das Protein zu beobachten.
Essen zu wenige Kalorien verursachen können Sie Gewicht zu stoppen zu verlieren. Atkins schützt Sie etwas, aber wenn ein Mann Ihre Größe isst weniger als 2.000 Kalorien pro Tag, um den Stoffwechsel verlangsamen zu kompensieren. Ihre Kalorienziel sollte täglich zwischen 2000 und 2500 CALs sein. Sie müssen mindestens 110 Gramm Eiweiß täglich, und auf der Grundlage Ihrer Diät, die ich weiß nicht, ob du es bist immer.
Melissa
