Gewichtsverlust mit hoher nutri Diät
Frage
ich bin ein 21 Jahre Junge Gewicht 286 Pfund, die ich will, Gewicht zu verlieren. Ich habe von vielen Arten von Diät-Plan gehört und haben flüssige Diät-Plan gewählt, da es wirksam ist, und passt mir auch, aber ich habe auch gelernt, dass es ziemlich viel Nebeneffekt, da sie nur Flüssigkeit basiert. so habe ich eine Diät-Plan für mich vorbereitet, die auch einige feste Nahrung hat
. Frühstück - Quaker Oats (1 Schüssel)
2 Mangos (da sie in komplexen Zucker hoch sind, die Energie gibt mir zum letzten den ganzen Tag)
Mittagessen -. Apfel
Papaya
Butter
Snack - Ananassaft
Banane Bei
Abendessen - Milch
pls auf dieser Diät-Plan mir Ihre Ansicht geben, ist das gut oder nicht &können Sie mir, dass eine grobe Vorstellung geben, wie viel wird die Gesamtmenge an Kalorien dieser Diät sein.
Antwort
Congratulations die Entscheidung, Gewicht zu verlieren auf machen !!! Es scheint, als ob Sie eine Menge Gedanken in die Entscheidung gestellt haben und was Gewichtsverlust Methode für Sie wäre richtig, und ich würde Sie gerne mit Ihren Gewichtsverlust Ziele zu helfen, indem Sie Ihre Fragen zu beantworten.
Ich lief die Informationen, die Sie gab mir durch die Diät-Analyse-Programm ich verwende. (Da Sie nicht eine Höhe oder Aktivitätsniveau bieten habe ich eine Höhe von 5'10 "verwendet und ein sitzender Aktivität.) Um Ihr aktuelles Gewicht von 286 Pfund halten, würden Sie brauchen etwa 3485 Kalorien zu verbrauchen. Sie wollen natürlich nicht dass viele zu konsumieren, oder Sie werden nicht, Gewicht zu verlieren! Cutting 250-500 Kalorien pro Tag ist in der Regel für die Gewichtsabnahme empfohlen, die Ihre Kalorienbedarf bei rund 3.000 Kalorien pro Tag bringen würde. Die Diät-Plan Ihnen präsentiert etwa 1185 Kalorien liefert. Sie können denke, das ist toll, aber schneiden Kalorien, die viel Ihren Stoffwechsel Manche Menschen zu verlangsamen verursachen können. denken Zugabe Tabasco-Sauce oder andere scharfe Gewürze, um ihre Nahrung oder mehr ausüben wird ihren Stoffwechsel verhindern, dass eine Verlangsamung, aber diese Bemühungen wissenschaftlich nicht erwiesen haben, helfen als vorteilhaft für Ihre Gesundheit auf lange Sicht.
flüssige Ernährung, Gewicht zu verlieren verursachen. der Hauptgrund dafür ist es viel schwieriger ist, so viele Kalorien zu trinken, wie Sie essen. Allerdings ist es auch viel schwieriger so viele Nährstoffe, um zu trinken, wie Sie benötigen, auch. Zum Beispiel in der Diät-Plan Sie zur Verfügung gestellt, sind Sie weniger als 50% der empfohlenen täglichen Bedarf an Eiweiß, Niacin, Folsäure, Vitamin D und Zink. Sie sind auch unter 75% der Bedarf an Vitamin B12, Vitamin E, Kalzium, Eisen, Magnesium und Kalium. Durch die Zugabe von Obst, haben Sie eine Faser-Mangel, eine weitere gemeinsame Mangel an Flüssigkeit Diäten verhindert, so Glückwünsche mit dieser Entscheidung! Ein weiteres Problem ist flüssigkeitsbasierte Diäten nur kurzfristige folgt; sobald Sie mehr feste Nahrung beginnen zu essen, werden Sie wahrscheinlich wieder das meiste Gewicht zu sehen.
Da Sie eine flüssige Diät zu Ihnen passt sagte, würde ich empfehlen Sie Flüssigkeitszufuhr weiter zu erhöhen, aber notwendigerweise nicht nennen es eine "Diät" (man denke an sie eher als eine Lebensstiländerung). Durch das Trinken von viel Wasser und Milch, werden Sie feststellen, es weniger Nahrung zu sich nimmt man an Snacks und Mahlzeiten zu befriedigen, die dazu beitragen sollten, Verlust zu belasten. Sie tun gut mit der Frucht, vielleicht können Sie versuchen, etwas Gemüse hinzufügen, eine Proteinquelle, und einige mehr Vollkornprodukte. Sie sollten auch, so dass Sie pflegen /Muskelaufbau finden Zeit, um einige körperliche Aktivität zu Ihrem Tag hinzuzufügen, während Sie Gewicht verlieren.
Danke mir für die Kontaktaufnahme. Ich wünsche Ihnen viel Glück! Bitte kontaktieren Sie mich wieder, wenn Sie weitere Fragen haben.
