Baby Bauch
Frage Bei
FRAGE: Hallo, hier ist mein Problem: Ich hatte ein Baby im Jahr 2004 und ich verlor all das zusätzliche Gewicht i gewonnen. Im Jahr 2006 war ich sehr dünn und hatte kein Fett in meinem Körper. i Gewicht- 144lbs, ich bin 5'5 "und 27 Jahre alt. Meine Tochter ist 3 Jahre alt und ganz plötzlich mein Magen ist einfach riesig bekommen und ist weich und embaressing. Ich habe auch Dehnungsstreifen so mit ihm Ebing sehr i sprudelnd und weich fühlen schrecklich. ich gehe ins Fitnessstudio nur etwa ebery Tag und ich Geschwindigkeit für 20 Minuten zu Fuß, dann lese ich die Treppe Master für 10 dann auf zwei ab Maschinen zu bekommen. Nichts scheint für mich zu verändern und mein Magen hält suchen . wie jello bitte helfen
ANTWORT:... Hallo,
Offensichtlich haben Sie hart gearbeitet Es ist frustrierend, nicht die Ergebnisse sehen Sie gewinnen das Gewicht, das Sie erlebt haben ist nicht ungewöhnlich bei Frauen mit. die richtige Ernährung und eine solide Übung Programm, das Sie, dass Fett zu verlieren.
Es gibt ein Sprichwort, dass abs in der Küche gemacht werden. Was diese Aussage bedeutet, ist, dass die Ernährung einen flachen Bauch zu haben. Viele von uns der wichtigste Faktor ist haben den Eindruck, dass ein flacher Bauch, indem Bauch-Übungen erhalten wird. um jedoch einen flachen Bauch zu erhalten, indem zu verlieren Bauchfett verursacht wird. Performing Bauch-Übungen stärkt die Bauchmuskeln und die Bauchmuskeln leicht bauen, aber aus dem Bauchbereich nicht Fett zu verbrennen. Das Fett wird vom Körper verbrannt, wenn wir weniger Kalorien verbrauchen, als wir verbrennen. Wenn Fett verbrannt wird, wird es aus der ganzen verbrannt. Der Körper ist nicht exklusiv darüber, wo es verbrennt Fett je nachdem, welche Arten von Übungen durchgeführt werden.
Der wichtigste Faktor, was Sie essen genau zu überwachen ist. Ihre Kalorienzufuhr verringern, wird von entscheidender Bedeutung sein, aber es ist auch wichtig, nicht Kalorien zu niedrig und nicht riskieren, um dem Körper die Nahrung es braucht, was zu reduzieren. Von hier aus können Sie essen Sie konzentrieren sich auf mit den Lebensmitteln gute Entscheidungen zu treffen. Essen Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse und gute Fette Ihr Körper am besten ernähren. Kleine, häufige Mahlzeiten mit einem ausgewogenen Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett wird dazu beitragen, den Stoffwechsel Brennen halten und die Fettverbrennung.
In Bezug auf die Übung, ein Basisprogramm, das Ausdauertraining und Krafttraining umfasst wird für die Fettverbrennung optimal. Dies kann so einfach sein wie eine Herz-Kreislauf-Übungen wie Walking Durchführung oder vier bis fünf Tage in der Woche joggen und die Durchführung Krafttraining im Fitness-Studio zwei bis drei Tage pro Woche. Beachten Sie, dass es nicht notwendig ist, sieben Tage die Woche zu trainieren. Der Körper braucht Ruhe.
Es ist wichtig, in regelmäßigen Abständen Änderungen in Ihrem Trainingsprogramm zu machen. Fügen Sie Intensität und fordern Sie sich mit neuen Formen der Übung. Dies kann auch für Ernährung arbeiten. Machen graduelle Veränderungen und Verbesserungen, wie Sie essen das Fett halten länger brennen und Ihnen helfen, einen Stall in den Fettverlust Bemühungen zu vermeiden. Einloggen Bauch-Übungen durchführen. Nicht nur, dass die Durchführung Bauch-Übungen Kalorien verbrennen und helfen Ihnen, Kraft aufzubauen, aber es wird Ihnen eine gut aussehende Muskel Basis, die Sie genießen können, wenn Sie das Fett verbrannt haben. Ein häufiger Fehler, die Menschen machen, ist Bauch-Übungen zu tun, die zu einfach sind. Wenn Sie mehr als 20 knirscht tun, ist es Zeit, eine anspruchsvolle Aufgabe zu finden. Qualität ist wichtiger als Quantität. Es gibt Dutzende von Bauch-Übungen, die Sie immer wieder selbst nutzen können und Fortschritte machen herauszufordern.
Ich hoffe, dass die Informationen hilfreich, und lassen Sie es mich wissen, wenn ich mehr helfen kann.
Sarah Brown
www.sarahpersonaltraining .com
---------- FOLLOW-UP ----------
FRAGE: Vielen Dank für dass erarbeitet Antwort. Sie stellt klar, viel für mich. Ich habe eine auf das Follow-up. Ich arbeite in einem Büro der Innenstadt. Essen Mittagessen aus jeden Tag und nach Hause kommen und zu Abend essen sehr nahe an 9 oder 22.00 Uhr jede Nacht. Die Tatsache, dass ich zu spät essen, bedeutet das einen Einfluss auf meinen Körper zu machen? Normalerweise gehe ich um Mitternacht zu schlafen, damit ich glaube nicht, kann ich nur an 06.00 aufhören zu essen. Die andere Sache ist, was genau das tun, muss ich in der Turnhalle tun werden. Ich bin ratlos, was Maschine i verwenden sollten und wie lange und all diese Details. Nochmals vielen Dank für so schnell reagieren.
Antwort
Meiner Meinung nach dem Abendessen um 10 Uhr zu essen und schlafen gehen um Mitternacht in Ordnung ist. Stoppen bei 06.00 Essen für Sie wahrscheinlich noch zu früh wäre. Was die Besonderheiten dessen, was Sie in der Turnhalle tun sollten ... das ist ziemlich individuell, so kann ich eine genaue Antwort Ihnen nicht geben, wie kann ich mit meinen Klienten, die ich habe auf Einschätzungen getan. Ich werde sagen, dass in der Regel an manchen Tagen Krafttraining machen nur und an anderen Tagen Cardio nur funktionieren kann. Eine weitere Möglichkeit ist Krafttraining für 30 Minuten und Herz für 30 Minuten nach dem zu tun. Endet mit 10 Minuten Stretching ist gut.
Für Cardio-Geräten Sie je nachdem, was Ihre Präferenz zu gehen. Für Krafttraining sind Sie wirklich besser dran, nur Hanteln, Hanteln, und Ihr Körpergewicht verwenden. ": Freie Gewichte" sind an Maschinen überlegen, und es gibt eine riesige Auswahl an Übungen, die Sie mit ihnen tun können alle Gruppen Ihre Muskeln zu schlagen
Lassen Sie mich wissen, wenn ich mehr helfen kann
Sarah Brown
.. www.sarahpersonaltraining.com
