Overvejer du at bruge Fitbit til at tabe dig? Virksomheden laver flere trackere og smartwatches, der giver forskellige funktioner. Baseret på dit budget og din livsstil, der er fordele og ulemper ved hver enkelt.
Så hvordan vælger du den bedste Fitbit til din vægttabsrejse? Start med at sammenligne funktioner, lær derefter, hvordan hver funktion kan hjælpe dig med at foretage de nødvendige kost- og aktivitetsændringer for at nå dine vægttabsmål.
Der er snesevis af sundhedssporere på markedet. Nogle er gode til at spore din træning og atletiske præstationer. Nogle er designet til at fremme god kropsholdning eller ændre vaner. Men Fitbit -trackere har flere funktioner, der gør dem særligt nyttige, hvis du prøver at tabe dig.
For en, Fitbit-instrumentbrættet er særligt velegnet til vægttab. Det er rent, enkel grænseflade giver dig mulighed for at indtaste og evaluere sundhedsdata fra en computer eller din smartphone. Tilpasselige fliser kan hjælpe dig med at forstå og styre din energibalance. Instrumentbrættet kan også hjælpe dig med at styre din makronæringsstofbalance, spore din søvn, sæt mindfulness -mål, og se daglige aktivitetsmålinger - alle faktorer, der er knyttet til et sundt vægttab.
3 måder at tabe sig på ved at ændre din energibalanceFitbit parres også problemfrit med andre nyttige apps og værktøjer til at gøre vægttab lettere. For eksempel, du kan parre din enhed med Fitbit Aria Air ($ 49,95), en Bluetooth -skala, der synkroniseres med dit instrumentbræt, så du har et integreret vægttab- og BMI -sporingssystem. Du kan også parre din enhed med andre nyttige apps som Strava, MyFitnessPal, eller Leaderboard.
Endelig, du har mulighed for at opgradere til Fitbit Premium. Selvom det ikke er nødvendigt for at få de fleste vigtige vægttabsfunktioner, Premium -tjenesterne giver dig adgang til vægttabsvejledning baseret på dine individualiserede fremskridt, herunder dynamiske træninger, og andre guidede programmer. Du får også adgang til meditation -apps med Premium. Og der er også mulighed for at tilføje personlig en-til-en sundhedscoaching mod et ekstra gebyr.
Fitbit -webstedet giver et nyttigt diagram, så du kan sammenligne de grundlæggende (gratis) tjenester med Fitbit Premium ($ 9,99/måned) og med Fitbit Premium + Health Coaching ($ 54,99/måned). Diagrammet kan hjælpe dig med at evaluere, hvilke tjenester der er vigtige, så du kan holde dig inden for dit månedlige budget, men stadig få de funktioner, der er meningsfulde for dig.
Når du vælger en Fitbit, husk på, at der ikke er et enkelt produkt eller service, der er bedst for alle. Vælg en enhed, der er behagelig at have på og fungerer sammen med din garderobe og livsstil. Vælg en plan, der passer til dit budget. Din Fitbit kan ikke give nogen fordel, hvis du ikke bruger den regelmæssigt.
Når du udforsker de forskellige modeller, tænk over de funktioner, du sandsynligvis vil bruge. For eksempel, hvis du holder meditationspauser i løbet af dagen, kan du overveje en, der tilbyder guidede vejrtrækningssessioner. Fancy funktioner, som du aldrig bruger, på den anden side, vil simpelthen øge prisen og ikke give dig nogen fordel.
Hvis du vil have en enhed, der mere ligner et ur og indeholder livsstilsfunktioner (som Fitbit Pay, som giver dig mulighed for at betale for køb elektronisk), du vil måske overveje et Fitbit smartwatch. De fleste af disse enheder har et lidt højere prispunkt, men giver også flere funktioner.
Fitbit Sense
Fitbits førende smartwatch giver nye funktioner, herunder en unik elektrodermal aktivitet (EDA) sensor, der hjælper dig med at håndtere stress sammen med værktøjer til at spore dit humør hele dagen. Det giver også en EKG -app til at vurdere dit hjerte for atrieflimren, og en hudtemperatursensor på håndleddet.
Du får også velkendte funktioner, herunder indbygget GPS (så du ikke behøver at have en telefon med for at få tempo og afstand under træning), 24/7 pulsmåling, menstruations sundhedssporing, flere smarte søvnfunktioner, og evnen til at gemme og afspille musik. Du får også andre bekvemmelighedsfunktioner, herunder opkald, tekst, og appmeddelelser, en seks dages batterilevetid, Fitbit pay, og tilpassede urflader. Uret sælges til $ 329,95.
Fitbit Versa 3
Den nyeste version af Versa giver indbygget GPS sammen og andre nye funktioner såsom Google Assistant og Amazon Alexa, så du kan kontrollere vejret, indstil alarmer, og udfør andre opgaver ved at tale med dit ur. Du kan gemme og afspille musik ved hjælp af forskellige apps som Pandora eller Spotify.
Andre funktioner omfatter guidede vejrtrækningssessioner, smarte søvnværktøjer, Fitbit pay, menstruations sundhedssporing, og en seks-dages batteriopladning. Ligesom Fitbit Sense, og Fitbit Versa 2, denne model er svømmesikker. Det sælges til $ 229,95.
Fitbit Versa 2
Denne anden generations smartwatch tilbyder mange af de samme funktioner som den nyere Versa 3. Det har et ur i stil med en farveberøringsskærm, smartphone -meddelelser, træning på skærmen, søvnsporing, og apps inklusive Spotify og Amazon Alexa. Mange udskiftelige båndstilarter og farver er tilgængelige.
Denne model er også svømmesikker og giver kvinders sundhedssporing til at logge perioder, spore din cyklus, og måle ægløsning. Denne model har ikke indbygget GPS. Hvis du vil have oplysninger om tempo og afstand i realtid, skal du have din smartphone i nærheden. Fitbit Versa 2 sælges til $ 199,95.
Fitbit Versa Lite
Denne billigere version af Versa 2 har alle de samme funktioner undtagen træning på skærmen, Amazon Alexa, og et par andre. Det kan heller ikke gemme og afspille musik. Det sælges for $ 99,95.
Ud over Fitbits mest aktuelle smartwatch -modeller, der er også ældre modeller-f.eks. Fitbit Ionic-som muligvis stadig er tilgængelige hos tredjepartsleverandører.
Fitbit ionisk
Dette smartwatch har funktioner såsom puls døgnet rundt, indbygget GPS, svømmetrækning, en farveskærm, der kan tilpasses, Bluetooth -kompatibilitet, apps til vejr, Fitbit Pay, Starbucks, Strava, og mere.
Denne model giver dybdegående søvndata, en personlig cardio fitness score, og kvinders sundhedssporing. Det gemmer og spiller også musik. Modellen er populær blandt atleter og andre, der kan lide at bruge mange data til at overvåge deres atletiske fremskridt.
Fitbit -trackere ligner mindre et ur og mere som et sportsband. Skærmene er mere smalle og rektangulære, og de har et udseende, der er mere strømlinet og atletisk.
Fitbit Charge 4
Denne model har indbygget GPS, så du kan få oplysninger om tempo og afstand i realtid uden at skulle bære din telefon. Selvom du ikke kan gemme eller afspille musik fra Charge 4, det giver dig mulighed for at styre din musik fra dit håndled.
Det indeholder mange af smartwatch -funktionerne som Fitbit Pay og smartphone -meddelelser. Det inkluderer ikke træning på skærmen eller en farveberøringsskærm, men den er vandtæt. Charge 4 sælges til $ 149,95. En specialudgave af Charge 4 er også tilgængelig for $ 169,95 og inkluderer en opgraderet bandstil.
Fitbit Inspire 2
Hvis du leder efter en simpel enhed med færre funktioner, Inspire 2 passer måske godt til dig. Inspire er en enkel, let slank bånd. Modellen er svømmesikker og giver påmindelser om at hjælpe dig med at forblive aktiv og forblive hydreret. Det giver menstruationssporing, synlighed af din vægt, mad og fugtindtag, og daglig opmuntring. Du får også søvnsporingsfunktioner, 24/7 pulsmåling, og 10+ dages batterilevetid. Fitbit Inspire 2 sælges til $ 99,95.
Fitbit Ace 2
Designet til børn i alderen 6 og derover, denne farverige tracker er svømmesikker og har en børnevenlig skærm, der kan tilpasses, og som hjælper med at inspirere børn til at deltage i sunde vaner. Uret giver påmindelser om at bevæge sig og andre sjove incitamenter (som virtuelle mærker og avatarer) for at motivere børn til at forblive aktive. Fitbit Ace 2 sælges til $ 69,95.
Så hvilken Fitbit er bedst, når du prøver at tabe dig? Alle giver dem adgang til Fitbit -instrumentbrættet, så den, der vil fungere bedst for dig, er den, du oftest vil bære og har funktioner, som du vil bruge regelmæssigt. Tag følgende faktorer i betragtning.
Prisen på en Fitbit varierer fra lige under $ 70 for den grundlæggende Fitbit Ace 2 til over $ 300 for Fitbit Sense. Selvom det er smart at investere i en sundhedsenhed, der hjælper dig med at nå dine vægttab- og fitnessmål, du vil ikke betale for funktioner, som du ikke har brug for. Så vær tydelig om de funktioner, du vil og ikke vil bruge.
Er din daglige garderobe sporty, forretningsmæssigt afslappet, eller professionel? Sørg for at få en model, som du kan have på både i arbejds- og legetiden. Tænk på den type tøj, du har på i weekenderne og om aftenen. Det er absolut vigtigt, at du indsamler data i disse timer, så køb ikke en model, som du ikke ville have på en restaurant, på ferie, eller ude på byen.
Hvis dit Fitbit -bånd slår mod dit computertastatur, du vil sandsynligvis tage det af, og så mister du adgang til nogle af de bedste data og funktioner. Så hvis computerarbejde er en stor del af dit job, vælg et blødt bånd eller et bånd, der kan flyttes højere på armen. Du vil måske også overveje Fitbit Inspire 2, der kan bruges med et klip (sælges separat). Enheden kan placeres på en linning eller endda på en bh.
Nogle mennesker synes, at det er nyttigt at spore søvndata, når de forsøger at tabe sig. De fleste Fitbit -enheder giver noget søvnsporing, men nogle modeller giver søvnstadiesporing for at give dig information om den tid, du bruger i de mest afslappende søvnstadier. Imidlertid, nogle af urformede Fitbits er en lille smule større og er muligvis ikke behagelige for alle at have på om natten.
Hvordan mindre søvn påvirker din metabolisme og forhindrer vægttabHvis du sveder hårdt under træning, vælg en model, der kan tage varmen. Nogle af de smukkeste læderbånd holder sandsynligvis ikke tung sved. Og hvis svømning er din foretrukne øvelse, så skal du bruge en Fitbit-model som Sense eller Versa smartwatch, der er vandtæt og designet til at spore vandtræning.
Svømningstræning for begyndereVil du have pulsmåling, GPS, eller coaching? Hvis du går eller løber udenfor, du foretrækker måske en enhed, der sporer tempo og afstand uden besværet med at bære din telefon. Fornuften, Versa 3, og Charge 4 giver data i realtid uden at skulle have en telefon med.
Også, nogle modeller gemmer musik (f.eks. Sense og Versa 3) på uret, så du kan lytte til dine yndlingsmelodier uden at bære en ekstra enhed. Men hvis du alligevel har en smartphone med dig, du foretrækker måske ikke at betale ekstra for disse funktioner.
Endelig, du kan også bruge din Fitbit til at styre grundlæggende livsstilsaktiviteter. Du får smartphonemeddelelser på flere af enhederne. Du kan endda få adgang til din Google Assistant eller Alexa på de dyrere smartwatches. Hvis du har svært ved at læse småt, husk på, at Sense, Versa 3, og Versa 2 har alle et lyst farverigt display, der er lettere at læse.
Hvis du vil tabe dig med Fitbit, opsæt dit dashboard korrekt og referer ofte til det. Hver flise på instrumentbrættet fremmer et godt helbred, men der er et par stykker, der betyder mere, når dit primære mål er vægttab. Tilpas dit dashboard for at fremhæve disse vigtige fliser.
Brug denne flise til at angive dit vægttabsmål. Du kan bestemme, hvor meget vægt du vil tabe, og hvor hårdt du er villig til at arbejde for at nå dette mål. Baseret på dit mål, du får et dagligt kalorieunderskud. Når denne funktion er indstillet, du kan tjekke denne flise hele dagen for at finde ud af, hvor mange kalorier du skal indtage for at opretholde dit underskud.
Dette er flisen med måleren på forsiden. Det fortæller dig, hvor mange kalorier du har indtaget hidtil på dagen i forhold til antallet af kalorier, du har forbrændt. I sidste ende, du vil have din måleraflæsning til at være i den midterste grønne zone - hvilket indikerer, at du har indtaget nok kalorier til at opretholde din energi, men du har også forbrændt nok kalorier til at nå dit kalorieunderskudsmål.
Brug denne flise til at øge dit stofskifte. Tjek det hele dagen for at sikre, at du bevæger dig rundt og forbrænder aktivitetskalorier hele dagen lang. Alle Fitbit -modeller giver påmindelser om at flytte.
Du kan også bruge timeaktivitetsmål til at analysere de tidspunkter på dagen, hvor du er mindst aktiv. Indstil aktivitetsdatoer i disse tider. Planlæg en tur med en ven, huslige pligter, eller ærinder, der kræver gang i disse tider.
Sleep -flisen er et godt værktøj til dem, der måske springer træningssessioner over, fordi de ofte er trætte. Der er også nogle beviser, der tyder på, at vi træffer mindre sunde madbeslutninger, når vi er trætte. Du kan bruge dataene til at foretage justeringer af dine søvnvaner, så din krop får den hvile, den har brug for for at være aktiv i løbet af dagen og foretage mere nærende madvalg.
Tavlen Seneste træning viser dig, hvor tæt du er på at nå de trænings- og bevægelsesmål, du har sat for dagen eller for ugen. Vandflisen er meget nyttig for dem, der har tendens til at spise, når de er tørstige. Mindfulness -flisen er en praktisk flise, der giver dig mulighed for at sætte og spore mål for aktiviteter som meditation, der kan understøtte et bedre humør.
Det Hvilepuls flise kan være nyttigt for folk, der har tendens til at spise som reaktion på stress. Hvis du befinder dig på vej til automaten eller køleskabet, når du ikke er sulten, tjek din hvilepuls. Det er muligt, at du føler dig angst eller stresset. Brug derefter Relax -appen til at berolige dig selv med dyb vejrtrækning i stedet for mad.
Top -badges og venner -fliser er gode ressourcer til folk, der nyder en konkurrencedygtig udfordring, og som betjenes godt af andres støtte.
Tilføj kun fliser, hvis du rent faktisk vil bruge dataene. Hvis du overvælder dit instrumentbræt med fliser, tal, og data, som du sandsynligvis ikke vil bruge, det gør den vigtige information sværere at finde.
Så hvorfor er nogle forbrugere skuffede, når de ikke taber sig med Fitbit? Det kan være et resultat af urealistiske forventninger. De data, du indsamler med din Fitbit, kan hjælpe med at gøre din vægttabsplan enklere og måske mere præcis, men ingen enhed kan garantere vægttab.
En anden grund til, at din Fitbit muligvis ikke giver det ønskede resultat, er inkonsekvent brug. Nogle mennesker bærer kun deres Fitbit på "gode" dage, når de føler, at deres træning og madvaner er "værd at registrere." Men hvis du kun bruger enheden lejlighedsvis, du mister muligheden for at indsamle vigtige oplysninger om dine virkelige vaner. Så kan du ikke foretage rimelige ændringer for at nå dit mål.
En aktivitetsmåler kan være et godt værktøj til at hjælpe dig med at tabe dig. Og din Fitbit -vægttabsplan kan fungere. Men du skal bære din Fitbit regelmæssigt, indsamle de mest nøjagtige data, og brug derefter oplysningerne til at foretage sunde langsigtede ændringer i din daglige kost og træningsplan.
Hvilken Fitbit vil passe dig bedst?
