skinny men øl gut
Spørgsmål
Jeg er omkring 5'9, 150 lbs. De fleste tests viser, at jeg fik lav kropsfedt og er relativt sund. Men jeg fik en øl gut. Denne kombination af at være tynd, men med en mave gør mig til at se gravid. Jeg tror jeg generelt spiser sundt .. jeg lave mad med olivenolie, 3 gange om dagen .. masser af asiatisk mad /ris, italiensk mad ved hjælp af Tyrkiet som en kød .. Jeg indrømmer jeg drikker sodavand (måske to gange om dagen? ), men thats om alle de søde sager, jeg spiser generelt. Nogle gange spiser jeg middag sent grundet business.
Hvordan skal jeg henvende vægt bygning og slankning min mave?
Svar
Ken,
Det vil være let.
en. Udskift sodavand med vand. Skæring to sodavand om dagen vil skære omkring 300 kalorier fra din kost, og i det lange løb gør bare, at ændringen vil bringe dig ned 30 pounds. Selvfølgelig kan du ikke spise ekstra på måltider for at gøre op for det!
2. Skær din gennemsnitlige servering af ris med omkring tre fjerdedele. Det er OK at have et par bites af ris, men stoppe der. Hvis du har et målebæger, aldrig spise mere end 1/2 kop kogt ris på et måltid.
tre. Skær pasta på samme måde. I stedet for din italiensk ret har for det meste pasta med nogle kalkun og sauce, bør det være næsten alle grøntsager, kalkun og sauce, med et par stykker af pasta her og der. Brug cremede saucer sjældent-tomat s bedre.
fire. Begynde at tænke på at gøre nogle vægttræning. Dette vil ikke hjælpe din tarm ... men hvis du kan bulk op dine arme og skuldre, vil du se mere afbalanceret. Trin 1, 2 og 3 vil tage sig af tarmen.
Og hvis du ønsker at fremskynde tingene, det bedste valg er lav til middel intensitet cardio-rask gang, cykling, langsom jogging.
Denne plan sandsynligvis vil ikke give dig en seks pack, men du bør ikke have problemer med at få at baby leveret før sommeren!
Held og lykke!
Melissa
