Kan ikke synes at tabe sig!
Spørgsmål
Hej, jeg er 28 år gammel og har været overvægtig det meste af mit liv. Jeg gjorde tabe nogle vægt omkring 10 år siden, og faktisk nåede en ideel vægt for min størrelse - jeg er 5ft 7I. Men vægten faldt gennem nogen reel indgriben fra mig (ingen slankekure eller noget), det netop er sket. Jeg derefter gik på hormonel prævention og efterhånden stablet på om 100lbs i 2-3 år, mistede halvdelen af efter at have stoppet prævention og har været denne vægt omkring 7 år nu. Jeg er 210 lbs. Jeg har opdaget, at uanset hvad jeg spiser, det forbliver den samme. Unforunately, jeg fandt også ud af på den hårde måde, at uanset hvad jeg gør for at forsøge at miste det, det også forbliver den samme !! :-( Jeg endelig gik til dr s dag for spørgsmål vedrørende anovulation og nævnte min vægt, men han lige slags lo på mig og alle, men beskyldte mig for at lyve! Jeg forklarede, at jeg havde besluttet at tabe sig og havde ændret mine spisevaner til sundere fødevarer, ingen junk eller slik (jeg ikke engang passe dem så meget anyways og ville lejlighedsvis behandle mig en gang om ugen til lidt af chokolade, hvis det!) og jeg startede en øvelse regime af dans i morgen og gå 2 miles om dagen om aftenen eller hoppe på trampolin. jeg gjorde det i 6 uger, hoppede på vægten og så, at jeg havde mistet £ 1. jeg blev så vred, at jeg gav op dengang og der! Overvejer min vægt, jeg havde ventet lidt mere betydeligt vægttab. Måske 5-10lbs for den første måned, da jeg ved, at overvægtige mennesker har en tendens til at falde meget mere vægt på starten af en kost og derefter gå ned til en normal 1-2lbs ugen . Min Dr. gav mig et foredrag om at have "for høje forventninger og grundlæggende fortalte mig, det var urimeligt at forvente op til £ 10 for vægttab i 6 uger! Han sagde så, at jeg må være tidskrævende den samme mængde kalorier i "sund mad", som jeg var i normal mad og at motion var mere af en langsigtet vægttab støtte. Kernen af det var, at han bare ikke tro mig. Jeg er ligeglad, for at være ærlig. Jeg regnede med, at første vægttab boost at opmuntre mig til at holde os til at spise sundere og træne, da jeg elsker krydrede fødevarer og jeg elsker at lave mad. Men min tankegang var: Hvorfor gør mig spise mad og gøre anstrengende motion, at jeg ikke nyder det mindste for en measley 1 lb vægttab, når jeg kan spise de fødevarer, jeg nyder og ikke få nogen vægt? Jeg ønsker at tabe sig, men ved denne hastighed, ville det tage mig 5 år at miste, hvad jeg har brug for, og det ville være en meget elendige 5 år faktisk! Jeg er ikke ønsker en hurtig løsning, eller FAD kostvaner, men jeg ønsker at se lidt af et resultat, så jeg kan have en vis nydelse ud af det og lidt opmuntring. Min dr modstræbende enige om at henvise mig til en diætist og nævnte vægttab narkotika, som jeg ikke ønsker, så nogle gode råd ville være taknemmeligt accepteret!
Tak!
Svar
Hej Sarah
Jeg ved ikke, om du nogensinde har hørt om vores 'vægt set-point'? Det er en teori om, at vores vægt justerer sig selv til at opretholde en vægt, ved hvilken det er behageligt. Der har været masser af forskning udført for at vise, at vores setpunkt kan ændres - og mange videnskabelige undersøgelser har fundet, at de fleste overvægtige mennesker ikke tabe sig permanent. Så din set-punkt kan meget vel spille en rolle i dette.
Andet, er det ikke nytte at gøre motion, hvis du hader det. Men det er virkelig godt at prøve og leve en mere aktiv lifestlye for flere helbredsmæssige årsager. Faktisk er der masser forskning, der siger, at du kan være sund på alle størrelse, så længe du vedligeholde kondition. Så hvad jeg vil foreslå, er, at du finder, hvad motion du kan nyde og starte langsomt og bygge op, så det er psykisk og mentalt nemt for dig at gøre. Der er absolut ingen tvivl i mit sind, at min krop (og sind) arbejder langt bedre, og at jeg føler belastninger sundere, når jeg er aktiv. Tag en hurtig læst på: http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-fun.html efter måder at gøre en aktiv livsstil sjovt og underholdende
Må ikke fokusere på at tabe. vægt, fokus på at få sundhed og tillade tabe (hvis det sker) for at være en bonus og min 5c værd på kost narkotika er "ikke gør dem". De er den bedste måde at fremme yo-yo slankekure. Du kan læse mere om, hvordan det sker på http://www.ditch-diets-live-light.com/regaining-weight.html
Jeg tror ikke, det er en dårlig idé, selvom at se en diætist - og til at tjekke ud af, hvor sund din kost egentlig er. Så ofte små ting har sneg i at saboterer os. Og hvorfor ikke pop sammen til grøften kostvaner hjemmeside og tilmelde dig vores gratis sundt vægttab e.course .... alle gjort den naturlige måde.
Held og lykke
Cari
