5 min läsning
Det finns många anledningar till att det kan vara smärtsamt att ta en GLP-1. Från biverkningar, till kostnaden, till att få en utskriven från din läkare – det finns både fysiska och logistiska utmaningar mellan dig och viktminskningsmedicinerna.
Ange:"naturliga GLP-1-tillskott." Japp, kosttillskott som lovar att ge liknande resultat som de där mäktiga viktminskningsmedicinerna utan samma krångel.
Mellan berberin och psylliumskal som dukar ut för titeln "naturens Ozempic" och alla nya hopkok som utvecklas av varumärken, finns det ingen brist på alternativ på marknaden. Kourtney Kardashians kosttillskottsföretag Lemme har sex som hävdar att de erbjuder metaboliskt, cravings och "toning"-stöd för att till exempel hjälpa till med viktminskning eller viktkontroll.
Uppenbarligen finns det en kritisk fråga:fungerar dessa kosttillskott verkligen? Vi kontaktade läkare för fetmamedicin för deras svar.
Träffa experterna: Kunal Shah, MD, är biträdande professor i avdelningen för endokrinologi vid Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Mir Ali, MD, är en bariatrisk kirurg och medicinsk chef för MemorialCare Surgical Weight Loss Center vid Orange Coast Medical Center.
Först, en snabb uppfräschning om vad en GLP-1-receptoragonist är:en av de mest populära GLP-1-receptoragonisterna är Ozempic, en semaglutidmedicin som är tekniskt utformad för att hjälpa till att kontrollera blodsockret hos personer med typ 2-diabetes. (Läkemedlet är godkänt av Food and Drug Administration för viktminskning under namnet Wegovy.) Efter att forskning visat att människor kan gå ner upp till 11 procent av sin kroppsvikt från Ozempic, sköt det i höjden i popularitet som ett off-label läkemedel för viktminskning.
Semaglutid fungerar genom att efterlikna ett protein i din kropp som kallas glukagonliknande peptid 1, a.k.a. GLP-1, säger Kunal Shah, MD, en biträdande professor i avdelningen för endokrinologi vid Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Det finns också en liknande klass av läkemedel, som kallas tirzepatid, och de inkluderar medicinerna Mounjaro (för typ 2-diabetes) och Zepbound (för viktminskning).
De aktiverar GLP-1-receptorer i din kropp, vilket leder till en ökning av produktionen av insulin, vilket hjälper till att flytta glukos in i dina celler, där det används för energi, säger Dr Shah. Men GLP-1-receptoragonister gör mer än att bara hjälpa till att transportera glukos runt din kropp. "Dessa mediciner saktar ner transporten av mat från magen till tarmen, vilket gör att du känner dig mätt", säger Dr Shah. Du har också receptorer i din hjärna som modulerar din hunger och ämnesomsättning. Ozempic och andra GLP-1 signalerar till dessa receptorer, vilket gör att du känner dig mindre hungrig, säger han.
Naturligtvis producerar din kropp GLP-1 naturligt efter att du ätit, men Ozempic och andra liknande mediciner är mer pålitliga former av samma hormon som din kropp gör, säger Dr. Shah.
Det är här "naturliga" GLP-1-tillskott kommer in. Dessa produkter innehåller en rad ingredienser som företag hävdar kommer att hjälpa till att stimulera GLP-1-produktionen i din kropp – eller helt enkelt hjälpa dig att gå ner i vikt. Varje tillskott är något annorlunda, men det här är några ingredienser som fortsätter att dyka upp:
Dessa kan alla ha olika effekter på kroppen, ja, men det är en sträcka att antyda att någon skulle ha samma effekt som GLP-1-receptoragonistmediciner, säger Mir Ali, MD, en bariatrisk kirurg och medicinsk chef för MemorialCare Surgical Weight Loss Center vid Orange Coast Medical Center. Många av dessa tillbehör är undersökta och har inte så mycket bevis som tyder på att de kommer att göra skillnad på GLP-1-nivå.
Sannolikt inte, säger våra experter. "Jag har inte sett övertygande bevis för att någon av dessa kommer att ha en betydande inverkan på viktminskning," säger Dr Ali. "De är inte alls i nivå med [viktminskning] mediciner."
Naturliga kosttillskott har "mycket milda effekter" på viktminskning baserat på vad Dr. Ali har sett. Det finns vissa data som tyder på att saffran, grönt te och gurkmeja kan ha en liten inverkan på GLP-1-produktionen, säger han, men återigen, det är inte en ton.
Ett sätt att stimulera liknande effekter är att fokusera på protein, säger Dr Ali. "Att äta mer protein ökar den naturliga GLP-1-produktionen." Det är sant oavsett om du går igenom klimakteriet eller har ett underliggande hälsotillstånd som gör dig benägen att gå upp i vikt. Protein kan verkligen stimulera liknande effekter för vem som helst, säger han. Han rekommenderar 1,2 till 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt per dag, eller cirka 30 till 35 gram protein per måltid.
Så även om du kan vara intresserad av att ta ett så kallat naturligt GLP-1-tillskott, är det osannolikt att du kommer att se någon större inverkan på din vikt – åtminstone inte i närheten av den nivå som du skulle se om du tog en GLP-1-receptoragonistmedicin.
Om du är en frisk person utan underliggande hälsotillstånd, är du förmodligen OK att ta ett GLP-1-tillskott. "Det verkar absolut inte vara skadligt för de flesta att ta dessa", säger Dr. Ali.
Tänk på att vissa av dessa innehåller koffein eller andra stimulantia, så du vill se till att du inte överdriver det utöver det koffein du kanske redan har i dig under dagen. Och om du tar några mediciner finns det alltid en risk att något tillskott kan interagera med det. Det är därför du alltid bör rådgöra med din läkare innan du hoppar på ett GLP-1-tillskott, säger Dr. Ali.
Det är också värt att tänka på att kosttillskottsindustrin till stor del är oreglerad, vilket gör det svårt att veta om det som ett företag påstår finns i flaskan faktiskt är korrekt. Faktum är att flera populära växtbaserade kosttillskott har kopplats till leverskador och andra hälsoproblem. Så, för att vara säker, när du köper ett kosttillskott, försök att välja produkter som är rekommenderade av läkare och testade av tredje part.
I slutet av dagen, om du försöker gå ner i vikt, rådfråga en läkare innan du provar en ny strategi eller kosttillskott – oavsett hur lovande det verkar. "Om du vill gå ner i vikt, börja med att prata med en primärvårdsläkare", säger Dr Ali. "Om du kvalificerar dig för de faktiska medicinerna, skulle det vara den bästa vägen."
Korin Miller är en frilansskribent som specialiserat sig på allmänt välbefinnande, sexuell hälsa och relationer, och livsstilstrender, med arbeten som dyker upp i Men's Health, Women's Health, Self, Glamour och mer. Hon har en magisterexamen från American University, bor vid stranden och hoppas på att få äga en tekopp gris och tacotruck en dag.