Det här inlägget innehåller affiliate-länkar. Klicka här för att läsa min affiliatepolicy.
Du har säkert hört förut om läkare som skickar patienter för att återhämta sig nära havet, där de kunde njuta av solsken och andas in den salta luften. Varför är det så och fungerar det verkligen?
Saltterapi – även kallad haloterapi eller speleoterapi – innebär att man andas in fina saltpartiklar. Även om havsluften innehåller salt, anses torrt salt (som finns i saltgrottor och saltinhalatorer) vara en mer potent form av haloterapi.
Jag hörde talas om haloterapi för första gången efter att min mamma backpackade genom Polen, och tog med sina unika akvarellmålningar och den fascinerande historien om en helande saltgruva i Wieliczka.
Weiliczkagruvan gjordes känd på 1800-talet av Dr. Felix Bochkowsky. Han märkte att – till skillnad från kolgruvarbetare som drabbades av negativa effekter av sitt arbete – hade saltgruvarbetare en bättre andningsfunktion än genomsnittet och en mer ungdomlig hud. (STA)
Dr. Bochkowsky trodde att deras starka hälsa kom från att andas in den torra salta luften, så han omvandlade en del av gruvan till en kurort. Hans projekt lades på is på grund av världshändelser, men det återupplivades senare efter att en läkare fann att hans patienters hälsa förbättrades när han gömde sig i saltgrottor under andra världskriget.
I det här inlägget ska vi titta på en del av forskningen som stöder saltterapi, och jag kommer att dela med mig av ett enkelt sätt att få fördelarna hemma.
Enligt Dr Alex Eingorn fungerar saltterapi på två sätt. Först avger Himalayasalt negativa joner, och "skadade och sjuka celler har elektronbrist, så att utsätta kroppen för en elektronrik miljö gynnar och läker celler genom absorption." (Lewis) Om negativa joner låter som en "woo"-term för dig, kolla in den här artikeln på WebMD om deras fördelar.
För det andra säger han att "salt i sin mikrokristallina form har antiseptiska, antibakteriella, svampdödande och antivirala effekter på epitelcellerna (en av kroppens viktigaste för skydd och utsöndring). Saltet hjälper dina celler att konsolidera inflammation och slem, så att din kropp kan bli av med det."
1. Immunstöd &minskad inflammation – Förutom att vara antiinflammatorisk hjälper saltterapi till att lugna immunsystemets överkänslighet (IgE-svar), säger The Lung Institute.
2. Hjälper kroppen att rensa slem/bihålestöd – Enligt Dr. Norman Edelman, Senior Scientific Advisor till American Lung Association, "När fina saltpartiklar andas in kommer de att falla på luftvägarna och dra in vatten i luftvägarna, tunna ut slemhinnan och göra det lättare att höja sig [klar], vilket gör att människor mår bättre", sa han. (ALA)
3. Stressavlastning och humörstöd – Som Dr. Eingorn nämnde ovan, avger Himalayasalt negativa joner, som enligt WebMD "är luktfria, smaklösa och osynliga molekyler som vi andas in i överflöd i vissa miljöer. Tänk på berg, vattenfall och stränder. När de väl når vårt blodomlopp tros negativa joner producera biokemiska reaktioner som ökar nivåerna av humörstress, vilket bidrar till kemisk stress. och öka vår dagtid.”
4. Avgiftning – I mitt vapor rub-recept talar jag om syftet med trängsel, som är att fånga patogener och få ut dem ur kroppen. Genom att tunna ut slemhinnor så att kroppen kan eliminera det, hjälper saltterapi kroppen att ta bort irriterande ämnen och patogener mer effektivt.
5. Djupare sömn – Saltterapi hjälper till med sömnen på två sätt. För det första lugnar det vår stressreaktion. Stress producerar kortisol, som hämmar flödet av kortisol (alias sömnhormonet). Genom att återställa stressresponsen kan kroppen producera melatonin vid rätt tidpunkt. (Blå ljus hämmar också melatoninproduktionen, det är därför jag bär dessa blå blockerande glasögon på natten)
Ett annat sätt som saltinhalatorer kan stödja en vilsam natt på är att lindra andningsproblem som ibland förhindrar sömn.
Haloterapi fungerar bäst när saltet är väldigt torrt, så att tillsätta eteriska oljor rekommenderas inte. Eteriska oljor kan också gradvis bryta ner saltet, vilket gör inhalatorn mindre effektiv med tiden.
Två av de mest populära sätten är varma saltstrumpor för öronvärk (vilket är mycket vettigt om du tar hänsyn till saltets antiinflammatoriska egenskaper) och neti-potten för att rensa bihålorna.
Neti-krukan är lite utmanande för mina barn, så de använder en Nasopure "Nicer Neti"-flaska när de är överbelastade.
Jag använder denna saltinhalator från Plant Therapy och gillar den mycket. Eftersom du placerar spetsen mot munnen är det bäst att inte dela en inhalator. Så du kanske vill beställa en per familjemedlem som kanske behöver en.
Tillsätt först saltet i inhalatorn enligt instruktionerna som följde med den du köpte.
För att använda, håll inhalatorn mot munnen och andas in djupt, andas sedan ut genom näsan. Om så önskas, ta ytterligare ett andetag genom inhalatorn, eller så kan du varva vanliga andetag med inhalatorandad. De flesta använder sin inhalator i 10-20 minuter per dag. Vissa människor delar upp den tiden i fem minuters steg, medan andra gör allt på en gång medan de tittar på ett program eller läser.
Låter det som något du skulle vilja testa? Du kan beställa din Himalayasaltinhalator från Plant Therapy här.
Inga problem, jag har skapat en gratis e-bok åt dig – Köksapotek:25+ naturläkemedel som använder ingredienser från ditt skafferi – som en gåva för att prenumerera på mitt nyhetsbrev. Du kommer också att få uppdateringar när jag gör ett inlägg om säkra eteriska oljor för gravida/ammande mammor, exklusiva presenter och kuponger (jag kunde ge bort en burk gratis kokosolja till alla som ville ha det nyligen!), plus andra godsaker.
Registrera dig med formuläret nedan.