Det här inlägget innehåller affiliate-länkar. Klicka här för att läsa min affiliatepolicy.
'
Naturligt solskydd? Kolla! Långärmade badskjortor, hattar och en skuggig plats att smutta på vatten med frukt? Kolla, kolla och kolla! Oavsett om det är en resa till stranden eller bara en stund i vår bakgård, är jag väldigt medveten om att hitta den "söta platsen" när det gäller tid i solen.
Det beror på att även om för mycket solexponering definitivt inte är bra, är det inte heller att undvika solen helt.
I den här studien – som spårade 30 000 svenska kvinnor under 20 år – fann forskare att de som undvek solen hade en dubbelt högre risk för tidig död än den grupp som fick mest solexponering. Därmed inte sagt att överexponering är bra – det är definitivt något att undvika. Med det sagt, ibland inträffar solbränna, och med det i åtanke har jag samlat några huskurer för solbränna ifall de skulle behövas.
Solbrännsmedel nedan kommer från respekterade läkare och örtläkare. Jag har inkluderat länkar till studier som stödjer deras användning tillsammans med förklaringar till varför de fungerar där det är tillämpligt. Jag hoppas att du tycker att det är användbart!
Obs:Även om Mayo Clinic säger att de flesta första och andra gradens brännskador kan behandlas hemma, bör allvarliga solbränna behandlas professionellt. Använd inga huskurer vid allvarliga brännskador.
Min mormors favorit "owie balm" var ett nyplockat blad från hennes aloe vera-växt – det visade sig att hon var inne på något!
Enligt Dr. Ian Tizard, professor i immunologi vid Texas A&M University, kommer aloe vera "ut ur växten som en klar vätska, men när den vidrör mänsklig hud blir den en gel. Den fungerar som en sårtätningsmedel i detta geltillstånd, och inga andra växter gör det." (1)
Tydligen innehåller aloe en polysackarid som finns i många växter, men det fungerar på något sätt annorlunda i det här fallet.
"Det verkar binda tillväxtfaktorer i sår medan de normalt skulle förstöras. Aloe vera-polysackarid verkar påskynda läkningsprocessen mycket snabbare", säger han.
Färsk aloe är att föredra, eftersom som Världshälsoorganisationen uttrycker det är aloe känsligt för "enzymatisk, oxidativ eller mikrobiell nedbrytning." (2) Enligt deras medicinalväxtportal har aloe vera gel "använts effektivt vid behandling av första och andra gradens termiska brännskador och strålningsbrännskador. Både termiska brännskador och strålningsbrännskador läkte snabbare med mindre nekros när de behandlades med preparat som innehåller Aloe Vera Gel (18, 19)."
Om du aldrig har odlat färsk aloe är det väldigt enkelt. Förvara den bara i ett soligt fönster och följ dessa instruktioner för vattning/omplantering.
Så här använder du: Bryt upp ett blad och gnugga på huden.
Som jag nämnde i det här inlägget om botemedel för små mindre brännskador, finns det mycket forskning som stödjer användningen av honung för att lindra vanliga brännskador i köket, solbrännskador och mer.
De klibbiga sakerna har använts som en aktuell brännsalva sedan egyptiska dagar. "Studier tyder på att det kan fungera bättre än vissa antibiotiska krämer för att påskynda läkning, minska infektioner och minimera smärta", säger Kathi Kemper, M.D., författare till The Holistic Pediatrician. (3)
Det är inte mitt första val för större kroppsapplicering bara för att det är klibbigt, men det är ett alternativ.
Så här använder du: Denna 100 % manukahonung är steriliserad speciellt för användning vid brännskador. Den bör appliceras på det drabbade området och sedan täckas med bomullsväv.
Tillverkat av barken från trollhasselträdet, är detta extrakt rikt på tanniner som lugnar solbränd hud. (4) Jag föredrar detta märke eftersom de dubbeldestillerar sitt extrakt – det slutliga extraktet innehåller 86 % organisk trollhassel. De använder också mindre alkohol än andra märken, vilket gör det mer skonsamt.
Så här använder du det: Lägg i en sprayflaska och spraya det drabbade området, eller applicera med en mjuk tvättlapp eller bomullstussar.
Även om det inte finns någon konsensus om varför detta hjälper, drog denna studie slutsatsen att äppelcidervinäger stöder läkning efter en brännskada. Vissa säger att det beror på att äppelcidervinägern återställer skadad huds pH, medan andra säger att det beror på den höga andelen "pektin, succared, vitaminer (B1, B2, B6) (A, E, C), salt, mineral[er som] som (natrium, kalcium, magnesium, aluminium, fosfor, silicon,"). (5)
Vit vinäger anses också vara användbart.
Så här använder du det: En metod är att tillsätta en kopp äppelcidervinäger (eller vit vinäger) till ljummet eller kallt badvatten. Andra metoder inkluderar att späda ut det (antingen 1 del vinäger till 2 delar vatten, eller lika mängder vinäger och vatten) och spraya det direkt på huden, på eller applicera det som en kall kompress med en mjuk tvättlapp.
Enligt Medical Aromatherapy, tysk kamomill* (Matricaria chamomilla L ) och eterisk lavendelolja (Lavandula angustifolia) är båda användbara för att lugna solbränd hud. Ett annat utmärkt alternativ är helichrysum italicum.
Pepparmynta (Mentha x piperita ) och rosmarin ct. cineol (Rosmarinus officinalis ) kan också lugna eftersom de skapar en svalkande känsla på huden, men de bör inte användas med små barn – du kan lära dig mer i den här guiden för att använda eteriska oljor på ett säkert sätt med barn.
Om du inte har någon av dessa tillgängliga anses dessa vara bra alternativ på andra nivån:
Så här använder du dem: Vissa oljor – till exempel lavendel, kamomill och tea tree – kan säkert användas outspädd ibland, förutsatt att användningsområdet är litet.
I det här fallet rekommenderas det dock att de späds ut tillsammans med de andra – någonstans mellan 1-2% utspädning anses lämplig. Om du är ny på att späda eteriska oljor är det 1-2 droppar per tesked olja.
*Obs! Tysk kamomill ska inte tas med vissa läkemedel. Se en lista över dem här.
**Obs! Eterisk olja från morotsfrö bör inte användas under graviditet eller amning.
Grönt te innehåller katekiner och svart te innehåller tanniner, som båda anses kylande för solbränna. De innehåller också teobromin, som kan hjälpa till att lindra obehag och stödja läkning. (8)
Pepparmyntste – som innehåller eteriska oljor med hög halt av mentol – kan också skapa en mild svalkande känsla.
Så här använder du: Brygg en stark kopp te och låt svalna. Applicera med en mjuk tvättlapp eller bomullstussar. Du kan också brygga teet, låt det svalna helt och placera sedan tepåsarna direkt på det drabbade området.
Enligt John F. Romano, M.D., klinisk biträdande professor i dermatologi vid New York Hospital-Cornell Medical Center, gör fetthalten i helmjölk "det en bra kompress för smärta vid solbränna." (9)
Så här använder du det: "Doppa lite gasväv i helmjölk och applicera den på solbrända områden i cirka 20 minuter, upprepa denna process varannan till var fjärde timme. Se till att tvätta bort mjölken för att undvika att huden luktar surt.” (9)
Seattle Children's Hospital rekommenderar 1/4 kopp bakpulver i ett bad för att hjälpa till med obehag. Tvål bör undvikas eftersom det kan vara irriterande. (10)
Så här använder du: Tillsätt i ljummet vatten och blöt i 15-20 minuter, låt sedan huden lufttorka eller klappa den försiktigt torr. Bada en eller två gånger om dagen efter behov. (Personlig anmärkning:Eftersom bakpulver är alkaliskt och frisk hud har ett något surt pH, kan det vara en bra idé att följa badet med en utspädd vinägerspray för att balansera hudens pH.)
Detta vanliga "ogräs" (som inte är relaterat till det bananliknande trädet) kallas ibland för "plåster"-växten. På grund av närvaron av iridoider har det en mycket lugnande effekt på huden. (11) Den innehåller även allantoin, som stöder hudläkning. (12)
Så här använder du: Du kan göra det till en salva eller applicera bladen direkt på det drabbade området.
Taz Bhatia, MD, grundare och medicinsk chef för Atlanta Center for Holistic and Integrative Medicine, rekommenderar lokal applicering av epsomsalt för att minska irritation. (13) Även om hon inte nämnde det, vet jag att många människor som är känsliga för epsomsalter använder magnesiumklorid istället.
att använda :"Lös upp 2 matskedar Epsom-salt i 1 kopp vatten i en sprayflaska och spraya sedan blandningen på solbrännan." (13) Ett annat alternativ är att tillsätta 1-2 koppar epsomsalt/magnesiumklorid i ett ljummet eller svalt bad. Du kan även lägga till lite eterisk lavendelolja om så önskas.
Här är mitt favoritrecept för hemmagjorda badsalt som innehåller lavendel.
Flavonoidrika kronblad från ringblomman har använts i traditionell medicin för att lindra brännskador, skärsår, blåmärken, etc. Flera moderna studier, inklusive denna, har funnit att det kan vara till hjälp för att stödja läkning av brännskador.
Så här använder du det: University of Maryland Medical Center rekommenderar ringblomma "som en salva eller ett te applicerat lokalt. För att göra te från tinktur, använd 1/2 till 1 tsk. utspädd i 1/4 kopp vatten. Du kan också dra 1 tsk. av blommor i en kopp kokande vatten i 15 minuter, sila sedan och kyl. Testa huden först för eventuell allergisk reaktion." (14)
Ett annat alternativ är att använda en ringblommainfunderad olja som den här. Innan du börjar, se dock avsnittet om kokosolja nedan för en varning om att använda oljebaserade läkemedel.
Denna studie fann att gurkmejapasta har egenskaper som liknar honung för att stödja sårläkning. Enligt Herbal Medicine:Biomolecular and Clinical Aspects, "Många sydasiatiska länder använder det som ett antiseptiskt medel för skärsår, brännskador och blåmärken, och som ett antibakteriellt medel." (15)
Så här använder du det: Blanda gurkmeja med vatten, mjölk eller aloe vera tills det bildar en pasta. Applicera försiktigt på huden och låt sitta i 15-20 minuter. Skölj och klappa torrt.
Blötläggning i ett svalt havregrynsbad kan lugna huden och hjälpa mot klåda, säger Patricia K. Farris, M.D., professor i dermatologi vid Tulane University i New Orleans. (16)
Så här använder du: Mal en kopp havregryn i en matberedare eller kaffekvarn. Lägg i ett ljummet bad och blöt i 15-20 minuter. Om du är känslig för gluten, se till att använda glutenfri havregryn.
Även om det vanligtvis anses vara fördelaktigt, kan fuktighetskrämer som kokosolja och sheasmör fånga värme och fördröja läkning av solbränd hud. Det rekommenderas generellt att de undviks tills huden är sval och läkning pågår, även om en liten mängd olja som används för att späda ut eteriska oljor kan vara lämplig.
Efter att huden har svalnat anses de vara användbara för att återställa förlorad fukt.
Naturligtvis är det bästa botemedlet mot solbränna faktiskt solskydd och förebyggande. Det här är vad jag gör med min familj:
Har du något favoritmedel mot solbränna? Vänligen dela det i kommentarerna nedan!
Inga problem, jag har skapat en gratis e-bok åt dig – Kitchen Apothecary:25+ Natural Remedies Using Ingredients From Your Pantry – som en gåva för att registrera dig för mitt nyhetsbrev. Du kommer också att få uppdateringar när jag gör ett inlägg om säkra eteriska oljor för gravida/ammande mammor, exklusiva presenter och kuponger (jag kunde ge bort en burk gratis kokosolja till alla som ville ha det nyligen!), plus andra godsaker.
Registrera dig med formuläret nedan.
Källor:
1. Texas A&M University. (2002) Undersöker aloes helande mysterium. ScienceDaily .
2. Världshälsoorganisationen (1999) Aloe Vera Gel
3. Parents.com. 10 naturliga botemedel mot solbränna
4. WebMD. Trollhassel:Användningar och risker
5. Ashraff, Waleed A. (2012) Tidig händelse i effekt av äppelcidervinäger på den inducerade brännskadans läkning hos råttor
6. Purchon, Nerys och Cantele, Lora (2014) The Complete Aromatherapy and Essential Oils Handbook for Everyday Wellness.
7. Battaglia, Salvadore (2004) Komplett guide till aromaterapi.
8. Duke, James A. (2000) The Green Pharmacy Herbal Handbook:Your Comprehensive Reference to the Best Herbs for Healing.
9. Prevention (1995) New Choices in Natural Healing.
10. Seattle barnsjukhus. Solbränna
11. Villasenor, Irene (2007) Bioactivities of Iridoids
12. Drugs.com. Plantago användningsområden och fördelar
13. Grumman Bender, Rachel. 8 överraskande skönhetsanvändningar för Epsom-salt
14. Penn State Medical Center. Brännskador
15. Prasad, Sahdeo och Aggarwal, Bharat B. (2001) Örtmedicin:biomolekylära och kliniska aspekter. 2:a upplagan.
16. Barton Health. Lugnande den där solbrännan