Åh, säsongsbetonade allergier. De kan verkligen göra livet surt. Den goda nyheten är att det finns saker vi kan göra! Många lider i onödan av säsongsbetonade allergier när några enkla naturläkemedel kan erbjuda allergilindring, även utan medicin.
Enligt CDC har över 30 % av befolkningen någon form av allergi. Och över 25% har säsongsbetonade allergier specifikt. Vanliga triggers inkluderar pollen från gräs och träd, fekala partiklar från dammkvalster, djurmjäll, vissa livsmedel, luftföroreningar, produkter för personlig vård eller till och med insektsbett.
Dessa triggers kan leda till allergiska reaktioner med en mängd olika symtom, inklusive rinnande näsa, kliande ögon och rinnande ögon.
Eftersom den främsta allergisäsongen är här (åtminstone i vårt område) delar jag med mig av de naturläkemedel jag har använt och som fungerar för min familj när det behövs. Dessa är inte lika snabba eller omedelbart effektiva som mediciner, men på lång sikt har dessa metoder minskat mina säsongsbetonade allergier avsevärt. Vissa människor ser till och med permanent vändning.
Kost, stark tarmhälsa och allmän hälsa kan göra stor skillnad när det kommer till säsongsbetonade allergier. Det beror på att ett allergiskt svar har allt att göra med immunförsvaret.
Jag gillar att beskriva kroppen som ett badkar. Varje gång något kommer in i våra kroppar - vare sig det kommer från mat, vatten, luft, etc. - reagerar vår kropp. Detta är en bra sak och naturens sätt att hålla kroppen i ett tillstånd av balans (homeostas).
Vid en viss tidpunkt, om för mycket går in i badkaret, kommer det att svämma över. Överbelastat och överstimulerat svarar immunsystemet på normalt ofarliga ämnen som om de vore en främmande inkräktare.
Clemens von Pirquet myntade först ordet "allergen" och hjälpte till att vara pionjär inom området immunologi 1906. Sedan dess har forskare lärt sig mycket om allergier.
"Det kan till en början låta löjligt att antikroppar (som borde skydda mot sjukdomar) också är ansvariga för sjukdomar." Pirquet
Allergiska störningar är i grunden en överreaktion av kroppens immunsystem. De inträffar när kroppen behandlar ett ofarligt ämne som ett hot och svarar genom att göra fler IgE-antikroppar. Dessa IgE-molekyler fastnar sedan på mastceller. Samtidigt blir T-hjälparceller (specifikt typ 1, kallad Th1) involverade, vilket utlöser det allergiska svaret.
Immunsystemet går av misstag in i attackläge mot saker som egentligen inte är farliga. Reaktionerna kan inkludera en trång känsla i luftrören, mer slem och mer vaskulär permeabilitet. Ibland inom några minuter.
Om exponeringen är tillräckligt stark för att ta sig förbi kroppens första försvarslinje, utlöser reaktionen fler leukocyter och typ 2 T-hjälparceller (Th2). Detta skapar ett starkare immunsvar som kroppen normalt använder för att bekämpa saker som parasiter och andra fysiska inkräktare.
Reaktionen visar sig på olika sätt beroende på personens genetik och var kroppen uppfattar invasionen. Symtom kan vara:
Och ju mer personen utsätts för triggern, desto mer kommer kroppen kroniskt att få det inflammatoriska svaret. En tidskriftsartikel från 2008 förklarar hur systemets inflammatoriska reaktion och den misär som allergiker känner är mycket verklig och mer än ett fall av sniffs!
Allergitester kan hjälpa till att visa vad som utlöser problemet, men konventionella behandlingar är nästan alltid desamma, oavsett orsak. Detta inkluderar att ta en antihistamin eller kortikosteroid, som kan ha oönskade biverkningar.
Om du vill ta itu med allergier naturligt finns det två huvudsakliga tillvägagångssätt:
Detta är inte ett antingen/eller-problem, utan en både/och-lösning.
Mina barn och jag har egentligen inte säsongsbetonade allergier längre efter att ha gjort GAPS-dieten för att stärka vår tarm- och immunsystems hälsa. Men jag blir fortfarande ibland drabbad av en allergiattack från damm efter rengöring (en anledning att inte städa? Jag tror ja!).
Vi har funnit att dessa enkla naturläkemedel är mycket effektiva för att lindra allergier. Olika människor verkar ha nytta av olika medel beroende på vissa genetiska faktorer och vilka allergener de reagerar på. Det kan vara värt att prova mer än ett av dessa naturliga botemedel mot allergier för att se vilket som fungerar bäst för dig.
Enkla tips som att använda en luftrenare med ett HEPA-filter minskar allergener inomhus, som dammkvalster och pollen. Eteriska oljor kan också ge stöd under högsäsong för allergier. En populär diffusorblandning är lavendel (antihistamin), pepparmynta (öppnar näsgångarna) och citron (tunnar slem). Även dessa antiinflammatoriska mangoglassar av gyllene mjölk är ett smaskigt sätt att minska allergier!
Här är några andra sätt att tackla dina allergier för gott!
Äppelcidervinäger är ett urgammalt botemedel som ofta används för en mängd olika hälsoproblem. Jag har använt det för allergilindring (och halsbränna) med stor framgång. Teorin är att det kan hjälpa till att minska slem och rena lymfsystemet, som båda är till hjälp vid allergier.
Det finns också en del forskning som tyder på att ACV kan hjälpa till att minska inflammatoriska svar och stödja immunsystemet. Även om det inte finns massor av forskning bakom detta botemedel, tycker många att det är värt ett försök.
Vad jag gjorde: När allergierna slog till, blandade jag en tesked ekologisk, rå och ofiltrerad äppelcidervinäger i ett glas vatten. Jag drack detta tre gånger om dagen. Denna typ av vinäger har "modern" i sig, en koloni av nyttiga bakterier. Kontrollera etiketten, den bör lista om den har det.
Jag använder detta märke, men det är lätt nog att göra din egen. Äppelcidervinäger hjälpte mig att lindra akuta allergisymptom och verkade hjälpa till att undvika allergiattacker också när jag gör det dagligen. Om du lider av allergier vid en viss tid på året kanske du vill börja ta ACV i god tid innan.
Detta botemedel fungerar genom att hindra det kränkande allergenet från att komma in i dina luftvägar och minska nästäppa.
Det tog mig ett tag att prova Neti Pot helt enkelt för att jag är en stor rädd katt som vill hälla saker i näsan. Jag är dock glad att jag tog språnget för det är inte hälften så illa som det låter! Grundteorin är att du använder en Neti Pot fylld med en steril saltlösning för att spola ut allergener ur bihålorna. Det hjälper också till att förhindra patogener från att invadera under förkylnings- och influensasäsongen.
Jag blev förvånad över att finna att både konventionella och holistiska utövare rekommenderar nässköljning. Se till att använda kokt och kylt eller destillerat vatten, inte vatten från kranen (eftersom parasiter….ewww).
att använda :Använd antingen en färdig koksaltlösning eller gör din egen. Väl i kroppstemperatur, fyll Neti Pot, häll genom ena näsborren och låt den rinna ut den andra. Få fullständiga instruktioner här.
Ett alternativ för Neti Pot-syssar som jag. Jag gillar den här naturliga saltlösningssprayen med xylitol för extra hjälp med att lindra inflammationer och öppna luftvägarna. Ett av mina barn med stora tonsiller använder det för att hålla post-nasalt dropp och ont i halsen borta. Regelbunden användning av en nässpray kan bidra till att minska irritation från allergener.
Så här använder du: Spraya saltlösning i näsborrarna några gånger i veckan eller till och med dagligen för rutinunderhåll.
Quercetin är en naturlig bioflavonoid som hjälper till att stabilisera mastceller för att hindra dem från att frigöra histamin. Det är också ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel som kan hjälpa till att minska övergripande allergisymptom. Det är bäst att använda som ett långsiktigt botemedel och många börjar ta det cirka 4-6 veckor före allergisäsongen.
Så här använder du: Även om quercetin finns naturligt i livsmedel som citrus och broccoli, är det mycket svårt att få i sig tillräckligt för att lindra allergier från enbart mat. Quercetin-tillskott kan hjälpa till att förebygga allergier och hjälpa till med akuta symtom.
Brännnässelblad är ett annat naturligt antihistamin som kan vara mycket effektivt. Det fungerar genom att naturligt blockera kroppens förmåga att tillverka histamin. Du kan använda nässelte, tinktur eller kapslar för att lindra allergier. Det är tillgängligt online, men växer vilt på många ställen.
Du kan också kombinera nässlor med andra örter för att göra ett lugnande örtte. Pepparmynta, hallonblad och nässlor är ett uppfriskande allergite. Lavendel är ett annat kraftfullt antihistamin som passar bra med nässlor i te.
Vad jag gör: Jag inkluderar ofta nässlor i hemgjort antiinflammatoriskt te under allergisäsongen och använder kapslar för akut lindring.
Allergier är resultatet av en obalans i immunförsvaret som gör att kroppen reagerar för starkt. Forskning visar att när tarmen har en bra balans av friska bakterier märker människor färre allergier. Det finns till och med nya bevis som kopplar en gravid mammas tarmbakterier till deras barns sannolikhet att få allergier under hela livet. Att inte exponeras tillräckligt för smuts och vissa bakterier kan också påverka immunförsvaret negativt.
Även om vi inte kan göra mycket åt våra mödrars dieter när de var gravida, finns det fortfarande hopp. Att balansera tarmbakterier nu och få tillräckligt med nyttiga bakterier kan ha en positiv effekt på allergier.
Vad jag gör: Vi äter en varierad kost som innehåller mycket fermenterad mat och dryck, vilket kan hjälpa till att boosta tarmbakterier. Vi tar också en kvalitetsprobiotika.
Att äta rå honung som produceras nära ditt hem kan hjälpa din kropp att anpassa sig till lokala allergener, som pollen. Vissa jämför det med en naturlig version av allergiinjektioner, men utan biverkningar. Det finns inte mycket vetenskapligt bevis för detta, men det verkar finnas många anekdotiska bevis från människor som har provat det.
Forskning visar att rå honung har antiinflammatoriska effekter och kan undertrycka inflammatoriska IgE-nivåer och modulera mastcellsvar. En studie från 2013 fann också att honung hade antihistamineffekter hos personer med allergisk rinit.
Vad jag gör: Ät en tesked (eller mer) rå, lokalt producerad honung en eller flera gånger om dagen. Vissa föreslår att man börjar med detta någon månad innan allergisäsongen.
Antiinflammatoriska livsmedel, teer och kryddor kan hjälpa till att minska obehagliga allergisymptom. En djurstudie från 2016 visade att ingefära minskade nysningar och trängsel samt sänkte mastcellsresponsen. Forskare har också tittat på grönt te för att lugna allergier och inflammationer med gott resultat.
Vad jag gör: Servera rikligt med örter och kryddor till måltiden, samt grönt och örtteer. Denna ingefära switchel-dryck kombinerar rå honung, ACV och antiinflammatorisk ingefära för en utsökt probiotisk dryck. Det är ett kraftpaket för stöd för allergier.
Jag har redan nämnt några olika örter att ta, men det finns flera riktigt bra färdiggjorda allergiblandningar nu. Homeopatika och växtbaserade kosttillskott är olika metoder, men båda kan fungera bra för allergier. Dessa kan ofta fungera snabbare för akut symtomlindring än långsiktiga lösningar, som kostförändringar.
Vill du ha något snabbt och enkelt i pillerform? Genexa erbjuder naturliga homeopatiska medel som fungerar bra för allergier utan receptbelagda läkemedel.
Gå tillbaka till badkarsanalogin:några av oss föds med ett mindre badkar på grund av genetik och tidig miljöexponering. Saker som mögelexponering, borrelia och tidigare trauma kan också få våra badkar att fyllas snabbt. Att identifiera och ta itu med underliggande hälsoproblem som stressar kroppen och immunsystemet hjälper till att rädda vårt badkar.
Det är här att arbeta med en kvalificerad läkare för personlig kostrådgivning och testning kan vara till stor hjälp.
Ofta är vår tarmhälsa nyckeln till att verkligen vända allergisymptom. Denna djupare läkning kan minska kronisk inflammation och stödja långsiktig immunbalans. Elimineringsdieter och benbuljong är ett bra ställe att börja. De med histaminproblem tycker ofta att köttbuljong är ett bättre alternativ än benbuljong till en början (som innehåller mycket histamin).
Jag har märkt att tarmhälsa är nyckeln till svåra allergier och tarmläkning/-ombalansering.
Vad vi gjorde: Vi följde GAPS-dieten i flera månader och hade framgång med att förbättra våra säsongsbetonade allergier. Ett av mina barn vände till och med några ganska allvarliga matallergier med detta tillvägagångssätt.
Om du verkligen lider av allergier och misstänker att du har en komprometterad tarm, överväg att testa. Detta hjälper till att ge en tydlig bild av vad som händer i din kropp och hur du fixar det.
Ja, detta betyder bokstavligen att skicka bajs till ett labb (barn kan tycka att det här är roligt!), men jag lärde mig så mycket av det här testet. Jag fortsätter att dra nytta av att veta specifika sätt att förbättra min individuella tarm. Framsteg inom tester hemma innebär att du inte behöver gå till en läkare eller ett labb.
Vad jag använder: Viome är företaget jag använder och litar på. Se resultatet av mitt tarmhälsotest här.
Att få snabbare symtomlindring när man arbetar med de grundläggande orsakerna till säsongsbetonade allergier var nyckeln för vår familj. Efter att ha implementerat dessa förändringar hanterar jag knappt allergier längre!
Känn inte att du behöver prova alla dessa naturläkemedel på en gång, utan se vad som fungerar bäst för dig. Av personlig erfarenhet kan de fungera riktigt bra!
Har du allergi? Vad har hjälpt dig mest? Dela nedan!
