Du har förmodligen tänkt ett tag nu, "orsakar det akne att röra vid ansiktet?" Detta kan ha fått dig att undra om du inte rör vid ditt ansikte faktiskt kommer att göra att acne försvinner. Att inte röra utslagen och motstå lusten att skjuta upp dem kan vara till någon hjälp. Det kommer dock inte att få din akne att försvinna.
Den här artikeln förklarar sanningen bakom denna utbredda uppfattning och listar förebyggande åtgärder du kan vidta för att minimera akne. Läs vidare för att veta mer.
Nej, att röra ditt ansikte kommer inte att orsaka akne, men förvärrar den. De viktigaste faktorerna som orsakar akne inkluderar:
Hårsäckarna på din hud är anslutna till talgkörtlarna. Ofta fastnar överskott av talgproduktion, döda hudceller, smuts, orenheter och bakterier i folliklarna eller hudporerna, vilket orsakar inflammation och akne.
Flera andra faktorer kan utlösa akne. De inkluderar:
Även om du bara rör vid ditt ansikte inte kan orsaka akne, kan det säkert förvärra problemet och förvärra inflammationen (4).
Dina händer kommer i kontakt med miljontals bakterier när du rör vid olika ytor. De flesta av oss överför omedvetet dessa bakterier och smuts till våra ansikten när vi rör vid dem. Bakterierna, orenheterna och smutsen kan förvärra den aktiva aknen. Att gnugga ansiktet ofta utlöser också akne, vilket är känt som acne mechanica.
Det är värre om du petar och pillar med acne på huden. Denna vana kan skada din hud, trycka smutsen djupare och förvärra infektionen ytterligare. Därför är det bättre att hålla händerna borta från akne.
Även om du inte rör din akne kanske inte hjälper till att ta bort finnar, kan det vara det första steget mot att stoppa dig själv från att röra vid ditt ansikte. Här är några tips som hjälper dig att vara uppmärksam varje gång du är på väg att klia dig i ansiktet.
De flesta av oss rör vid våra ansikten omedvetet, och mindfulness är avgörande för att undvika detta. Nästa gång du ska röra vid ditt ansikte, pausa. Tänk på anledningen till att du var på väg att röra vid ditt ansikte – var det som svar på någon irriterande faktor som ett lös hårstrå i ansiktet eller klåda? Eller är det vanligt? När du lär dig vad som utlöser din handling är det troligt att du inte upprepar det.
Försök att ha något på handleden – kanske en armring eller prydnadssaker. Varje gång du rör din hand för att röra vid ditt ansikte, kommer rörelsen av föremålen på handleden att påminna dig om att inte röra den. Du kan också hålla ett föremål i handen (som silkespapper eller en näsduk). På så sätt kommer du att vara medveten om dina handrörelser.
Om du ofta rör vid ansiktet för att flytta på de herrelösa hårstråna, överväg att binda håret i en hästsvans eller använda hårband eller hårsprayer för att hålla dem på plats. Om ditt ansikte kliar, och du kliar det ofta, använd en fuktkräm för att undvika torrhet. Om du ofta gnuggar ögonen efter att ha stirrat länge på datorn, använd glidmedel ögondroppar. Om du är känslig för vissa livsmedel, undvik mat som orsakar akne.
Be din familj och dina vänner att meddela eller påminna dig om de ser dig röra vid ditt ansikte. Detta kan hjälpa dig att bli mer uppmärksam på dina vanor.
Snabbtips
Rengör regelbundet föremål som ofta berör ditt ansikte, som glasögon, telefonskärmar och örngott, för att minimera bakterieöverföring och minska risken för akne.
Ofta är det omöjligt att undvika att röra vid ansiktet. I sådana situationer, tvätta händerna för att rengöra smuts, bakterier och föroreningar. Aknehantering omfattar både livsstilsvanor och korrekt behandling. Här är några tips som hjälper dig att förebygga akne.
Medan förhållandet mellan kost och akne är kontroversiellt, kan livsmedel med ett högt glykemiskt index förvärra din akne.
Undvik skräpmat, kakor och sockerhaltiga drycker. Konsumera färsk frukt, grönsaker och fullkorn. Mjölk är också förknippat med akne eftersom det innehåller hormoner och tillväxtfaktorer som kan förvärra ditt tillstånd. Om möjligt, drick ekologisk, växtbaserad och hormonfri mjölk eller undvik mejeriprodukter (2).
Förutom din kost kan du också ändra din hudvårdsrutin. Använd milda rengöringsmedel med salicylsyra för att tvätta ansiktet. Undvik övertvätt. Använd produkter med aknebekämpande ingredienser som bensoylperoxid och tea tree-olja. Om du har svår akne kan du behöva orala mediciner och aktuella krämer. Rådfråga en hudläkare för korrekt behandling och produktrekommendationer.
Samara, en bloggare har drabbats av akne och klarat det med enkla tips. Hon har delat med sig av sin erfarenhet i ett blogginlägg där hon säger:"Jag fick veta att jag använde en hård ansiktstvätt med ytaktivt medel i ansiktet. Och satte min hud under stress genom att använda en massa produkter. Vilket resulterade i akne (i)." Efter detta ändrade hon sin hudvårdsrutin och märkte att hennes hud blev mycket bättre.
Proffstips
Överväg att använda en ren applikator eller bomullspinne för att applicera hudvårdsprodukter för att undvika kontaminering från dina händer.
Ge inte efter för din frestelse att få den röda finnen i ansiktet. Klämning av kviser orsakar öppna sår och kan leda till ytterligare infektion och inflammation. Finnar som poppar kan ofta lämna efter sig fläckar och akneärr.
Det var en snabb sammanfattning av hur man förebygger akne. Men om dessa åtgärder misslyckas och du har återkommande eller svår akne, kontakta en hudläkare omedelbart. Aknebehandling innebär en kombination av systemisk antibiotika och topikal terapi.
Att röra vid ansiktet orsakar inte akne, men det förvärrar inflammation och akne. Överdriven oljeproduktion, hormonell obalans och infektion orsakar att akne utvecklas. Utöver det överförs bakterier från händerna till huden genom att pilla och röra vid din akne, vilket gör aknen värre. Att följa enkla tips som att inte röra ditt ansikte och be dina familjemedlemmar om hjälp för att lyckas med det kommer säkerligen att göra skillnad. Tillsammans med det kommer en ordentlig hudvårdsrutin och balanserad kost att förhindra ytterligare akneutbrott. Rådfråga en hudläkare om du har svår akne.
Kommer min akne att läka av sig själv om jag låter den vara ifred?
Ja. Akne läker av sig själv på några veckor. Men om din akne kvarstår efter några veckor, kontakta din läkare.
Kan tvätta ditt ansikte orsaka akne?
Nej. Att tvätta ansiktet med milda rengöringsmedel två gånger om dagen hjälper till att hantera din akne. Se till att du inte övertvättar ditt ansikte eftersom det kan förvärra din akne ytterligare.
Kan akne spridas genom beröring?
Nej. Att röra vid ansiktet sprider inte akne. Däremot kan bakterierna på dina händer förvärra befintlig akne. Undvik att röra ditt ansikte så mycket som möjligt.
Är akne genetisk?
Ja, akne kan påverkas av genetik. I nyare forskning har forskare identifierat en korrelation mellan acne vulgaris och specifika gener som IL, TNF, RETN, CYP-familjen, MMPs och TIMPs. Dessa genetiska faktorer kan spela en roll i utvecklingen och resultatet av sjukdomen (5).
Är solen bra mot akne?
Solexponering kan tillfälligt förbättra akne på grund av dess antiinflammatoriska effekter och förmåga att torka ut huden (6). Däremot kan överdriven solexponering leda till långvariga hudskador, ökad risk för hudcancer och kan förvärra akne på lång sikt. Solskyddsmedel är avgörande för att skydda huden. Rådfråga en hudläkare för personlig rådgivning.
Upptäck hälsosammare alternativ för att ta itu med fläckar utan att orsaka skada i följande video. Den ger också viktiga tips och värdefulla insikter om att bryta vanan att klämma fläckar och ta kontroll över din hudvårdsrutin.
Var den här artikeln till hjälp?
Granskare Författare Redaktör Faktagranskare
Dr. Sravya Chowdary Tipirneni är en konsult dermatolog och kosmetolog med 7 års erfarenhet och praktik vid Columbia Asia Hospital Whitefield, Bengaluru, Indien. Hon är livstidsmedlem i Indian Association of Dermatologists and Venereologists and Leproologists och Association of Cutaneous Surgeons of India (ASCI).
Läs hela biografin om Dr. Sravya Tipirneni
Ramona är redaktör på StyleCraze med 11 års erfarenhet av att skriva och redigera. Hon har skrivit över 200 artiklar om hud- och hårvård. Hon tog examen från University of Calcutta, West Bengal, och tog sin efterexamen från University of Kalyani, West Bengal.
Läs hela biografin om Ramona Sinha
Eshna är biträdande redaktör och certifierad hudvårdscoach. Hon har över tre års erfarenhet, en tredubbel huvudexamen i psykologi, engelska och journalistik från Mount Carmel College, Bengaluru, och en magisterexamen i psykologi från Sampurna Montfort College, Bengaluru.
Läs hela biografin om Eshna Das
Swathi har en doktorsexamen i engelsk litteratur från The English and Foreign Languages University, Hyderabad, och ett diplom i engelsk journalistik från Indian Institute of Mass Communication, Kottayam. Med över tre års erfarenhet av att skriva om skönhet, hälsa och livsstil är hon också en certifierad hudvårdscoach.
Läs hela biografin om Swathi E