* Alla utvecklas annorlunda: Puberteten är en tid med enorma förändringar, och alla växer i sin egen takt. Vissa människor går upp i vikt innan de har en tillväxtspurt, och andra blir först högre.
* Kroppskomposition Matter: Muskler väger mer än fett. Någon som är mycket atletisk kan väga mer men har en lägre kroppsfettprocent.
* Höjden är nyckeln: Din höjd är avgörande. 138 pund kan vara helt friska för någon som är 5'8 ", men det kan betraktas som överviktigt för någon som är 5'0".
Det bästa sättet att veta om din vikt är hälsosamt är att prata med din läkare eller en registrerad dietist. De kan ta hänsyn till din höjd, tillväxttakt, kroppssammansättning och allmän hälsa för att ge dig personliga råd.
Istället för att fokusera på att vara "fet" eller "tunn", försök att fokusera på att vara frisk:
* Ät en balanserad diet: Massor av frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein.
* Få regelbunden träning: Sikta på minst 60 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan. Hitta aktiviteter du tycker om så det är kul!
* få tillräckligt med sömn: Sömn är viktig för tillväxt och allmän hälsa.
* drick mycket vatten.
* Begränsning av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och överdriven skärmtid.
Vänligen inte ta några modedieter eller ohälsosamma viktminskningsmetoder.
Om du är orolig för din vikt, vänligen ha en konversation med en betrodd vuxen, som dina föräldrar, läkare eller skolsköterska. De kan ge dig det stöd och information du behöver för att göra hälsosamma val.