Viktiga överväganden:
* BMI är bara en utgångspunkt: BMI (Body Mass Index) är ett verktyg som använder höjd och vikt för att uppskatta kroppsfett. Men det skiljer inte mellan muskler och fett, så det är inte en perfekt mått för alla.
* Individuell variation: Varje person växer till sin egen takt.
* konsultera en sjukvårdspersonal: Det * bästa * sättet att bestämma en hälsosam vikt är att rådfråga en läkare eller registrerad dietist. De kan bedöma dina individuella behov, överväga din allmänna hälsa och ge personliga rekommendationer.
* fokus på hälsa, inte bara ett nummer: Istället för att fixa ett specifikt nummer på skalan, fokusera på friska vanor som att äta en balanserad diet, få regelbunden träning och säkerställa tillräcklig sömn.
* tillväxtspor: Som 15 -åring kan du fortfarande växa, så viktfluktuationer är normala.
Hur man beräknar ett allmänt BMI -intervall:
Du kan använda en online BMI -kalkylator (sök "BMI -kalkylator för tonåringar"). Anslut din höjd (5 fot =60 tum) och experimentera med olika vikter för att se BMI -resultatet. Sikta på en BMI mellan 18,5 och 24,9, men kom ihåg att detta är en allmän riktlinje.
Sammanfattningsvis: Se en läkare eller registrerad dietist för personlig rådgivning. De kan hjälpa dig att bestämma ett hälsosamt viktintervall baserat på dina individuella omständigheter och tillväxtmönster.