Ach, sezónne alergie. Naozaj dokážu znepríjemniť život. Dobrá správa je, že sú veci, ktoré môžeme urobiť! Mnohí zbytočne trpia sezónnymi alergiami, keď niekoľko jednoduchých prírodných prostriedkov môže poskytnúť úľavu od alergie aj bez liekov.
Podľa CDC sa viac ako 30 % populácie stretáva s nejakým druhom alergie. A viac ako 25 % má špecificky sezónne alergie. Bežné spúšťače zahŕňajú peľ trávy a stromov, fekálne častice prachových roztočov, zvieraciu srsť, určité potraviny, znečistenie ovzdušia, produkty osobnej starostlivosti alebo dokonca uštipnutie hmyzom.
Tieto spúšťače môžu viesť k alergickým reakciám s rôznymi príznakmi, vrátane nádchy, svrbenia očí a slzenia.
Keďže je tu hlavná sezóna alergií (aspoň v našej oblasti), zdieľam prírodné prostriedky, ktoré som používal a ktoré v prípade potreby fungujú pre moju rodinu. Nie sú také rýchle alebo okamžite účinné ako lieky, ale z dlhodobého hľadiska tieto metódy výrazne znížili moje sezónne alergie. Niektorí ľudia dokonca vidia trvalý obrat.
Strava, silné zdravie čriev a celkové zdravie môžu mať veľký rozdiel, pokiaľ ide o sezónne alergie. Je to preto, že alergická reakcia má všetko spoločné s imunitným systémom.
Telo rád opisujem ako vaňu. Zakaždým, keď čokoľvek vstúpi do nášho tela – či už je to jedlo, voda, vzduch atď. – naše telo zareaguje. Je to dobrá vec a prírodný spôsob, ako udržať telo v stave rovnováhy (homeostáza).
V určitom bode, ak sa do vane dostane príliš veľa, pretečie. Preťažený a nadmerne stimulovaný imunitný systém reaguje na normálne neškodné látky, ako keby išlo o cudzieho votrelca.
Clemens von Pirquet prvýkrát vytvoril slovo „alergén“ a pomohol byť priekopníkom v oblasti imunológie v roku 1906. Odvtedy sa vedci o alergiách veľa naučili.
"Na prvý pohľad to môže znieť smiešne, že protilátky (ktoré by mali chrániť pred chorobami) sú tiež zodpovedné za choroby." Pirquet
Alergické poruchy sú v podstate nadmernou reakciou imunitného systému tela. Vyskytujú sa, keď telo zaobchádza s neškodnou látkou ako s hrozbou a reaguje tvorbou väčšieho množstva IgE protilátok. Tieto molekuly IgE sa potom nalepia na žírne bunky. Súčasne sa zapoja pomocné T bunky (konkrétne typ 1, nazývané Th1), čím sa spustí alergická reakcia.
Imunitný systém omylom prejde do režimu útoku proti veciam, ktoré v skutočnosti nie sú nebezpečné. Reakcie môžu zahŕňať tesný pocit v prieduškách, viac hlienu a väčšiu vaskulárnu permeabilitu. Niekedy v priebehu niekoľkých minút.
Ak je expozícia dostatočne silná na to, aby prekonala prvú obrannú líniu tela, reakcia potom spustí viac leukocytov a pomocných T buniek typu 2 (Th2). To vytvára silnejšiu imunitnú odpoveď, ktorú telo bežne používa na boj proti parazitom a iným fyzickým útočníkom.
Reakcia sa prejavuje rôznymi spôsobmi v závislosti od genetiky osoby a miesta, kde telo vníma inváziu. Príznaky môžu zahŕňať:
A čím viac je človek vystavený spúšťaču, tým viac bude mať telo chronickú zápalovú reakciu. Článok v časopise z roku 2008 vysvetľuje, ako je zápalová reakcia systému a utrpenie alergikov veľmi reálna a viac než len prípad šnupania!
Alergické testovanie môže pomôcť ukázať, čo spôsobuje problém, ale konvenčná liečba je takmer vždy rovnaká, bez ohľadu na príčinu. To zahŕňa užívanie antihistaminík alebo kortikosteroidov, ktoré môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky.
Ak chcete riešiť alergie prirodzene, existujú dva hlavné prístupy:
Toto nie je problém buď/alebo, ale riešenie oboch/a.
Moje deti a ja už naozaj nemáme sezónne alergie po GAPS diéte na posilnenie nášho zdravia čriev a imunitného systému. Stále ma však po upratovaní občas zasiahne alergická reakcia od prachu (dôvod neupratovať? Myslím, že áno!).
Zistili sme, že tieto jednoduché prírodné prostriedky sú veľmi účinné na zmiernenie alergií. Zdá sa, že rôzni ľudia majú prospech z rôznych liekov v závislosti od určitých genetických faktorov a od toho, na ktoré alergény reagujú. Možno by stálo za to vyskúšať viac ako jeden z týchto prírodných liekov na alergie, aby ste zistili, ktorý je pre vás najlepší.
Jednoduché tipy, ako je používanie čističky vzduchu s HEPA filtrom, redukujú vnútorné alergény, ako sú roztoče a peľ. Esenciálne oleje môžu tiež poskytnúť podporu počas vrcholnej sezóny alergie. Obľúbenou zmesou difuzéra je levanduľa (antihistaminikum), mäta pieporná (otvára nosové priechody) a citrón (riedi hlien). Dokonca aj tieto protizápalové zlaté mliečne mangové nanuky sú báječným spôsobom, ako zmierniť alergie!
Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako sa s alergiami definitívne vysporiadať!
Jablčný ocot je odveký liek, ktorý sa často používa na rôzne zdravotné problémy. Použil som ho na úľavu od alergie (a na úľavu od pálenia záhy) s veľkým úspechom. Teória hovorí, že môže pomôcť znížiť hlieny a vyčistiť lymfatický systém, čo je oboje užitočné pri alergiách.
Existuje tiež nejaký výskum, ktorý naznačuje, že ACV môže pomôcť znížiť zápalové reakcie a podporiť imunitný systém. Aj keď za týmto liekom nie je veľa výskumu, mnohí si myslia, že stojí za to vyskúšať.
Čo som urobil: Keď zasiahla alergia, primiešala som lyžičku organického, surového a nefiltrovaného jablčného octu do pohára vody. Toto som pil trikrát denne. Tento druh octu má v sebe „matku“, kolóniu prospešných baktérií. Skontrolujte štítok, ak ho obsahuje, mal by byť uvedený.
Používam túto značku, ale je dosť jednoduché vyrobiť si vlastnú. Jablčný ocot mi pomohol zmierniť akútne príznaky alergie a zdalo sa, že mi pomáha vyhnúť sa alergickým záchvatom, keď to robím denne. Ak trpíte alergiami v určitom ročnom období, možno budete chcieť začať užívať ACV s dostatočným predstihom.
Tento liek funguje tak, že bráni škodlivému alergénu vstúpiť do vašich dýchacích ciest a znižuje upchatie nosa.
Chvíľu mi trvalo, kým som vyskúšal hrniec Neti, jednoducho preto, že som veľký vystrašený kocúr, ktorý si leje veci do nosa. Som rád, že som urobil skok, pretože to nie je ani z polovice také zlé, ako to znie! Základnou teóriou je, že na vypláchnutie alergénov z dutín používate nádobu Neti naplnenú sterilným fyziologickým roztokom. Pomáha tiež predchádzať invázii patogénov v období prechladnutia a chrípky.
Bol som prekvapený, keď som zistil, že konvenční aj holistickí lekári odporúčajú výplachy nosa. Uistite sa, že používate prevarenú a vychladenú alebo destilovanú vodu, nie vodu z vodovodu (pretože parazity...ewww).
Na použitie :Buď použite vopred pripravený fyziologický roztok alebo si vytvorte vlastný. Keď dosiahnete telesnú teplotu, naplňte nádobu Neti, nalejte cez jednu nosnú dierku a druhú nechajte vytiecť. Úplné pokyny nájdete tu.
Možnosť pre sissy Neti Pot, ako som ja. Páči sa mi tento prírodný soľný sprej s xylitolom pre extra pomoc pri upokojení zápalu a otvorení dýchacích ciest. Jedno z mojich detí s veľkými mandľami ho používa na zabránenie kvapkania z nosa a bolesti hrdla. Pravidelné používanie nosového spreja môže pomôcť znížiť podráždenie spôsobené alergénmi.
Použitie: Striekajte fyziologický roztok do nosných dierok niekoľkokrát týždenne alebo dokonca denne na bežnú údržbu.
Kvercetín je prírodný bioflavonoid, ktorý pomáha stabilizovať žírne bunky, aby neuvoľňovali histamín. Je to tiež silný protizápalový prostriedok, ktorý môže pomôcť znížiť celkové príznaky alergie. Najlepšie sa používa ako dlhodobý liek a veľa ľudí ho začína užívať asi 4-6 týždňov pred sezónou alergie.
Použitie: Hoci sa kvercetín prirodzene nachádza v potravinách, ako sú citrusy a brokolica, je veľmi ťažké získať dostatok na zmiernenie alergií len z jedla. Kvercetínové doplnky môžu pomôcť predchádzať alergiám a pomôcť pri akútnych príznakoch.
List žihľavy je ďalším prírodným antihistaminikom, ktoré môže byť veľmi účinné. Funguje tak, že prirodzene blokuje schopnosť tela vytvárať histamín. Na zmiernenie alergie môžete použiť žihľavový čaj, tinktúru alebo kapsuly. Je k dispozícii online, ale na mnohých miestach rastie divoko.
Žihľavu môžete skombinovať aj s inými bylinkami a pripraviť si tak upokojujúci bylinkový čaj. Mäta pieporná, listy maliny a žihľava sú osviežujúcim čajom proti alergii. Levanduľa je ďalšie silné antihistaminikum, ktoré sa dobre spája so žihľavou v čaji.
Čo robím: Žihľavu často zaraďujem do domáceho protizápalového čaju počas sezóny alergie a používam kapsuly na akútnu úľavu.
Alergie sú výsledkom nerovnováhy v imunitnom systéme, ktorá spôsobuje, že telo reaguje príliš prudko. Výskum ukazuje, že keď má črevo dobrú rovnováhu zdravých baktérií, ľudia si všimnú menej alergií. Objavujú sa dokonca dôkazy, ktoré spájajú črevné baktérie tehotnej matky s pravdepodobnosťou, že ich dieťa bude mať počas života alergie. Nedostatočné vystavenie špine a niektorým baktériám môže tiež negatívne ovplyvniť imunitný systém.
Aj keď nemôžeme veľa urobiť so stravou našich matiek, keď boli tehotné, stále existuje nádej. Vyváženie črevných baktérií teraz a dostatok prospešných baktérií môže mať pozitívny vplyv na alergie.
Čo robím: Jeme pestrú stravu, ktorá obsahuje veľa fermentovaných potravín a nápojov, ktoré môžu pomôcť posilniť črevné baktérie. Berieme aj kvalitné probiotikum.
Jedenie surového medu, ktorý sa vyrába v blízkosti vášho domova, môže pomôcť vášmu telu prispôsobiť sa miestnym alergénom, ako je peľ. Niektorí to porovnávajú s prirodzenou verziou alergií, ale bez vedľajších účinkov. Neexistuje veľa vedeckých dôkazov, ktoré by to podporili, ale zdá sa, že existuje veľa neoficiálnych dôkazov od ľudí, ktorí to vyskúšali.
Výskum ukazuje, že surový med má protizápalové účinky a môže potlačiť zápalové hladiny IgE a modulovať odpoveď žírnych buniek. Štúdia z roku 2013 tiež zistila, že med má antihistamínové účinky u pacientov s alergickou rinitídou.
Čo robím: Jedzte čajovú lyžičku (alebo viac) surového, lokálne vyrobeného medu raz alebo viackrát denne. Niektorí odporúčajú začať s tým mesiac alebo tak pred sezónou alergií.
Protizápalové potraviny, čaje a koreniny môžu pomôcť znížiť nepríjemné príznaky alergie. Štúdia na zvieratách z roku 2016 zistila, že zázvor znižuje kýchanie a preťaženie, ako aj znižuje reakciu žírnych buniek. Vedci tiež skúmali zelený čaj na upokojenie alergií a zápalov s dobrými výsledkami.
Čo robím: K jedlu podávajte veľa byliniek a korenín, ako aj zelené a bylinkové čaje. Tento nápoj zo zázvorového spínadla kombinuje surový med, ACV a protizápalový zázvor pre lahodný probiotický nápoj. Je to elektráreň na podporu alergií.
Už som spomenul niekoľko rôznych bylín, ktoré si môžete vziať, ale teraz existuje niekoľko skutočne dobrých vopred pripravených alergických zmesí. Homeopatiká a bylinné doplnky sú rôzne modality, ale obe môžu dobre fungovať pri alergiách. Tieto môžu často fungovať rýchlejšie na zmiernenie akútnych symptómov ako dlhodobé riešenia, ako sú zmeny stravy.
Chcete niečo rýchle a jednoduché vo forme tabletiek? Genexa ponúka prírodné homeopatické lieky, ktoré dobre fungujú pri alergiách bez OTC alebo liekov na predpis.
Vráťme sa späť k analógii s vaňou:niektorí z nás sa narodili s menšou vaňou kvôli genetike a skorému vystaveniu životnému prostrediu. Veci ako vystavenie plesniam, lymská borelióza a trauma z minulosti môžu tiež spôsobiť, že sa naše vane rýchlo naplnia. Identifikácia a riešenie základných zdravotných problémov, ktoré stresujú telo a imunitný systém, pomáha vykúpiť našu vaňu.
Práve tu môže byť spolupráca s kvalifikovaným odborníkom na prispôsobené stravovacie poradenstvo a testovanie skutočne užitočná.
Zdravie našich čriev je často kľúčom k skutočnému zvráteniu príznakov alergie. Toto hlbšie hojenie môže znížiť chronický zápal a podporiť dlhodobú imunitnú rovnováhu. Vylučovacie diéty a vývar z kostí sú dobrým miestom, kde začať. Tí, ktorí majú problémy s histamínom, často zistia, že mäsový vývar je spočiatku lepšou voľbou ako vývar z kostí (ktorý má vysoký obsah histamínu).
Zistil som, že riešenie zdravia čriev je kľúčom k ťažkým alergiám a hojeniu čriev/obnoveniu rovnováhy.
Čo sme urobili: Držali sme GAPS diétu niekoľko mesiacov a úspešne sme zlepšili naše sezónne alergie. Jedno z mojich detí dokonca týmto prístupom zvrátilo niektoré dosť závažné potravinové alergie.
Ak skutočne trpíte alergiami a máte podozrenie, že máte narušené črevo, zvážte testovanie. Pomáha to poskytnúť jasný obraz o tom, čo sa deje vo vašom tele a ako to opraviť.
Áno, doslova to znamená poslať hovienka do laboratória (deti to môže baviť!), ale z tohto testu som sa veľa naučil. Stále mám úžitok z toho, že poznám konkrétne spôsoby, ako zlepšiť svoje individuálne črevá. Pokrok v domácom testovaní znamená, že nemusíte chodiť k lekárovi ani do laboratória.
Čo používam: Viome je spoločnosť, ktorú používam a ktorej dôverujem. Pozrite si výsledky môjho zdravotného testu tu.
Dosiahnutie rýchlejšej úľavy od symptómov pri práci na základných príčinách sezónnych alergií bolo pre našu rodinu kľúčové. Po zavedení týchto zmien sa už s alergiami takmer nezaoberám!
Nemyslite si, že musíte vyskúšať všetky tieto prírodné prostriedky naraz, ale zistite, čo je pre vás najlepšie. Keď hovorím z vlastnej skúsenosti, môžu fungovať naozaj dobre!
Máte alergie? Čo vám najviac pomohlo? Zdieľajte nižšie!
