Shutterstock Prejsť Cold Turkey
"Cez prázdniny ponuka jedinečnú príležitosť v tom, že ste zjedli tak mnoho sladkosti, že ste úplne otvorene práve urobil s nimi, "hovorí Patricia Farris, MD, spoluautor The Sugar Detox Shutterstock Nie je potrebné nadávať off všetky Shutterstock spáliť kalórie, reguluje hladinu cukru v krvi, je to celkom sladké riešenie. "Vaše svaly používať cukor ako zdroj energie, čím sa znižuje hladinu cukru v krvi," hovorí Farris. Nemáte čas na plné tréningu? Malé výbuchy aktivity môže urobiť ešte viac dobrého. Jedna štúdia 2014 z Nového Zélandu zistil, že vykonávanie 12 minút cvičenia "občerstvenie" pred každým jedlom zlepšuje kontrolu krvného cukru lepší než jedno, dlhšie tréningy. Shutterstock "Keď vaše telo je dehydratovaná to vlastne túži po sladkosti, tak tým, že pije veľa vody počas dňa môžete znížiť vaše chute cukru a dať svojmu telu viac energie, "hovorí Ficek. Aj keď ste zostupuje zo svojho cukru vysoko, ona odporúča piť aspoň jednu veľkú pohár vody každú hodinu pracovného dňa. Shutterstock "prírodných cukrov a vlákniny v celej ovocie bude poskytovať sladkosť vás túži bez cukru v krvi hrotom, udržať vašu energiu a náladu zdvihnúť , "hovorí Ficek. Navyše, pretože pridaný cukor môže znecitlivit vaše chuťové poháriky, rezanie je von urobí prírodné cukry v skutočnosti sa zdá sladšie, tvrdí Farris. "Mnohí z našich Diéta povedať, jablko nikdy neochutnal tak sladké." Shutterstock Prejsť Green "Pridanie zelenej do svojho jedálnička, je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať hladinu energie hore a eliminovať tie sladké chute," hovorí Ficek. Zelená vegetariáni, ako je špenát, kel, brokolica a sú veľké zdroje železa a vitamínu B-6, obaja ktorý môžete držať z "potrebujú" zo široka cukru. "Skús mať zelenú koktail na raňajky, veľký šalát k obedu a zelenej vegetarián opekáme večeru Tieto jedlá sa budete cítiť tak dobre ,. Budete neodváži ísť späť do tých sladkostí," hovorí.
. Takže využiť svojho "Nemôžem ani pozrieť sa na ďalší kus karamel" postoj k naštartovaniu sladké veci úplne. Je to najefektívnejší prístup, hovorí spoluautor Brooke Alpert, RD. Odstavenie sami môžu byť kontraproduktívne, pretože aj trochou pridaného cukru môže vás túži viac. To by malo trvať len tri dni pre vás začať znovu pocit, ako ste vy.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Kontrolovať " -Ose "
cukrom len pridaním cukru, ktorá zahŕňa stolové cukor a skrýva v najviac balené potraviny (dokonca aj tie slané-ochutnávka), hovorí dietológ René Ficek, RD, olovo výživa odborník na Seattle Sutton zdravej výživy. Pred zakúpením akéhokoľvek balené potraviny, prečítajte etiketu a hľadať pre všetky prísady, ktoré končia "-ose" (kód pre cukor).
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
ísť ďalej
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
piť viac vody
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Curb Cravings s ovocím
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
1
Späť
10 chutných spôsobov, ako využiť zvyšné veľkonočné vajíčka
12 rozkošných návrhov západného mehendi, ktoré by ste mali vyskúšať
9 krátkych svadobných šiat pre vašu minimálnosť
Tu je návod, ako a prečo sa textúra vašich vlasov mení s vekom
20 najlepších štetcov nadácie, ktoré sú milované profesionálmi
