Shutterstock " musím Detox &Quot;e ?;
"Výskum nepreukázala, že detoxikačné diéty vlastne splachovacie toxíny z vášho systému," hovorí Erin Thol, RD, registrovaný dietetika a hovorca Iowa Akadémii medicína a intenzívnej starostlivosti v Des Moines, Iowa. "To je to, čo obličky a pečeň sú." V skutočnosti, "extrémne detoxikačné diéty môžu spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi, bolesti svalov, únava, závraty, nevoľnosť a apatia," dodáva. Tak čo by ste mali urobiť, ak chcete nový začiatok? Nemyslite si, že o odpočítaním veci. Namiesto toho pridať Shutterstock Skôr než sa zamerať na obmedzenie, čo môže viesť k nízkej energetickej hladiny alebo vypomstiť a viesť k hýrenie, "zameranie na jesť celý potravín, ktoré vyživujú telo, "naznačuje Robyn Coale, RD, majiteľ kocke výživy v New Yorku. "Radšej že to restart alebo obnovovacia moji klienti vnímajú, a snažiť sa konzumovať viac živín, nie menej kalórií." Takže prírodné cukry, ako tie v ananásu, ešte dostať zelenú. Bonus: Tropický obsahuje enzým, ktorý čistí hrubého čreva, Thol hovorí Skúste to v :. Tom Yum polievka s ananásom Shutterstock Rovnako ako "obličky pôsobí ako prirodzený filter krvi na odstránenie odpadu," hovorí Coale, zázvor pomáha telu zbaviť sa nežiaducich vedľajších -výrobky trávenie. Aromatický koreň je bohatá na Gingeroly ktorá pomáha chrániť bunky pred poškodením, podľa Life Sciences Skúste to v :. Ginger Shrimp s mangold a paprikou Shutterstock Vysoký obsah antioxidantov a vlákniny, sú tieto pichľavý zelenina držať právo na toxíny a sprievod im z tela, podľa výskumu vo Veľkej Británii. Vezmeme-artičok extrakt vo forme tabliet bolo tiež dokázané, že zvyšuje antioxidačné vstrebávanie Skúste to v :. Artičok & Red Pepper Fritt Shutterstock para orechy obsahujú selén, ktorý bol preukázateľne neutralizujú toxické kovy. Navyše, vlastný príjem nerastu znižuje riziko neplodnosti a srdcových ochorení Skúste to v :. Plain! Priviesť do kancelárie pre vyplňovanie olovrant. Shutterstock kapustovité zeleniny, ako brokolica a kel môže mať protivírusové a protirakovinové účinky pre pečeň. A pre konečný detox, môžu držať na uzde opicu, hovorí založená na dôkazoch doplnkovej a alternatívnej medicíny Skúste to v :. Brokolica Slawa Shutterstock Kľúč k odplavovaniu obličky, ktoré filter krvi (a všetky ickies v ňom), voda tiež zvyšuje vašu tvorbu moču, pomáha rýchlosť tie nečistoty z vášho systému. "Konzumovať dostatok vody v priebehu dňa tak, že vaša moč je jasné," hovorí Thol Skúste to v :. Fresh Mint voda Shutterstock Tieto drahokam vo farbe koreňová zelenina napchať veľa výživy do malého balíčka, vrátane horčík, železo, zinok a vápnik. Spolu s brokolicou a paprikou, repa radí medzi prvými tromi celkovo zeleniny v antioxidačnú aktivitu a schopnosť absorbovať voľné radikály, hovorí, že Journal of poľnohospodárskej a potravinárskej chémie Skúste to v :. Beets & Zelení šalát s fazuľou cannellini Shutterstock pôvodom z Číny, Goji plody obsahujú karotenoidy, ktoré sú detoxikačné antioxidanty. Tieto živé bobule sú tiež bohaté na vitamín C, Coale poznamenáva, čo znižuje riziko vzniku chronických ochorení, ako je rakovina, srdcové choroby a demencie, tvrdia výskum zo Výživa v klinickej starostlivosti Skúste to v: Goji Berry Kale Smoothie Shutterstock Pridajte bazalku do svojho jedálnička bojovať proti choroboplodných zárodkov: "Bylina ponúka antibakteriálne vlastnosti," hovorí Thol. Rovnako ako ostatné potraviny na tejto deprivácia bez detoxikačnú diétu, je to tiež naloží s antioxidantmi Skúste to v :. Quinoa-Basil tabbouleh Shutterstock povedať ÁNO sushi: jód v morských riasach (často používané v obaloch suši) zlepšuje zdravotný stav štítnej žľazy, bráni chemických látok, vrátane chlóru a fluóru, zo stavebných v tele. Pôsobí tiež ako silný antioxidant, hovorí výskum z Mexika Skúste to v :. Edamame Sushi misa
tieto all-prírodné (a dietológa schválené) čisté potraviny do svojho jedálnička pre viac energie a zníženie zápalu.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Ananás
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Ginger
štúdie
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Artičoky
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
para orechy
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
brokolica
. Keby len brokolica martinis bola vec
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Vodné
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Repa
. "Čím bližšie sú potraviny do svojho prirodzeného stavu, tým menej zápal spôsobujú počas trávenia," hovorí Coale. Takže držať v pare alebo pečenými repy skôr než vyprážané repy žetóny si môžete dať v supermarkete
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Goji bobule
.
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Basil
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
z morských rias
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
1
Späť
Najlepších 11 tónovaných zvlhčovačov, ktoré vo vás zanechajú rosnú žiaru
12 Nápady na usporiadanie košíka IKEA Raskog
Desať najlepších tipov na permanentný make -up
Tajné povolenie, o ktorom ste nevedeli, že existuje, ničí masáž v New Yorku a čo s tým môžeme urobiť
Najlepšie tipy na letné líčenie od nášho tímu Kryolan Pro
