Čo jesť pre chudnutie? 10 POTRAVINY, ktoré podporujú hmotnosť LOSS

, čo jesť na chudnutie? 10 POTRAVINY, ktoré podporujú Chudnutie

Čo k jedlu pre chudnutie? Top 10 potravín, ktoré podporujú chudnutie

Chudnutie je jednoducho prípad spaľovanie viac kalórií, než spotrebujú. Znie to jednoduché a priamočiare, ale tiež chcete pocit sýtosti a vychutnať si jedlo taky. Tam sú niektoré druhy potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť, niektoré, ktoré zvýši váš metabolizmus, takže môžete spáliť kalórie rýchlejšie a niektoré, ktoré sa budete cítiť plnšie, ale s menej kalórií. (! Nízkokalorická tortu, samozrejme) tak, aby môžete mať svoj koláč a zjesť ho tu sú niektoré z potravín, ktoré podporujú chudnutie:

1. Grapefruit

Jedz na raňajky alebo ho použiť ako zálievka šalát, ktorý grapefruit bolo preukázané výskumom, aby pomohol ľuďom schudnúť rýchlejšie. Predpokladá sa, že jesť grapefruit alebo pitie grapefruitového džúsu znižuje hladinu inzulínu, čo napomáha redukcii hmotnosti.

2. Polievka

Ďalšie potraviny v našom zozname potravín, ktoré podporujú chudnutie je polievka. Môžete jesť väčší objem s menej kalórií tým, že jej polievku. Dobrý a výživné zeleninová polievka uspokojí svoj hlad a budete cítiť plná, ale má oveľa menej kalórií ako plnohodnotné jedlo.

3. Ovocie

Už viete, že ovocie je dobré pre vás, ale skúste desiatu s nejakým ovocím pred hlavným jedle. Vláknina v ovocí ťa zaplní a budete chcieť menšiu časť svojho hlavného jedla, len vyhnúť sa jesť príliš veľa ovocia, ktoré majú vysoký obsah cukru, ako je hroznové víno, banán alebo čerešní.

4. Jesť výdatné raňajky

Tie by si myslel, že šunka a vajcia na raňajky by vám pomôže schudnúť, ale v štúdii obéznych mladých žien, keď jedia vysokú proteínovú raňajkách šunky a vajcia, jedia oveľa menej cez zvyšok dňa.

5. Jedlo v škrupinách

Výrazná prácu pre desiatu a kúpiť orechy s ich škrupiny ešte ďalej. Chutia lepšie, nemajú žiadnu pridanú soľ a budú robiť si vziať svoj čas a vychutnať si jedlo taky. Budete tiež získať mini tréning trhanie všetky kúsky škrupiny z koberca!

6. Jablká

Apple je jedným z najčastejšie známe, potravín, ktoré podporujú chudnutie, rovnako ako celkový zdravotný stav. Sme už spomenuli výhody ovocie, ale jablká zaslúži svoj vlastný osobitnú zmienku. Jesť celý, čerstvé jablko a vláknina v ovocí sa budete cítiť plná, ale proces žuvanie na jablko bude tiež poslať správu do mozgu, že ste zjedli niečo podstatné.

7. Horúce a pikantné

korenie a iné korenie obsahujú zlúčeninu zvanú kapsaicín, ktorá dáva korenie svoje teplo. Pri konzumácii, kapsaicín ohrieva svoje telo a dáva váš metabolizmus nový impulz, ktorý robí vám spáliť kalórie rýchlejšie, a preto chilli je tiež zahrnutá v našom zozname potravín, ktoré podporujú chudnutie.

8 , Chudé bielkoviny a zeleninu

Konzumácia potravín s vysokým obsahom bielkovín vás udrží pocit, plný a spokojný po dlhšiu dobu. Jesť chudé morčacie, kuracie mäso alebo rybu s dobrou časť z čerstvej zeleniny je skvelý a zdravý spôsob, ako naplniť, ale ešte dôležitejšie je, že plná pocit vydrží dlhšie, takže bude menej pravdepodobné, že chce desiatu neskôr.

9. Celé zrná

Či už to je kupujete, cestoviny, pečivo alebo cereálie, vždy zvoliť možnosť celozrnné. Celé zrná trvá dlhšie, pre vaše telo stráviteľný a udrží si pocit plný dlhšie.

10. Čerstvého zázvoru

Jednou z najzdravších potravín, ktoré podporujú chudnutie je čerstvý zázvor. Pridanie čerstvého zázvoru k potravinám je skvelý spôsob, ako zvýšiť chuť a chutnejšie jedlo, tým spokojnejší budete cítiť. Zázvor tiež pridáva určité množstvo tepla, aby vaše jedlo a zvyšuje váš metabolizmus, takže to vám pomôže použiť až kalórií rovnako.

Čo jesť na chudnutie? Aké sú ďalšie potraviny, ktoré podporujú chudnutie?

Neváhajte a podeľte sa o svoje zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.

Zostaň šťastná a zdravá!