10 Chudnutie MOTIVÁCIE TIPS
10 Hmotnosť strata motivácie tipy
Rozhodovanie o tom, že chcete schudnúť, je celkom jednoduché , Dokonca aj prvých pár dní sa snažia schudnúť, nie sú tak zlé. Ale keď vyjdete na váhu po piatich dňoch, očakával, že uvidí dramatické výsledky, potom to je, keď motivácia začne vyparovať sa do vzduchu. Jediný spôsob, ako schudnúť, je zostať motivovaný a vidieť to až do konca. Nepárne pásky, tu a tam sa bude diať, ale celkovo, je potrebné ísť ďalej s týmto plánom s odvážnou rozhodnosťou. Ak chcete byť víťazom chudnutie a nie chudnutie tiež prevádzkoval, potom si prečítajte tieto desať tipov, ktoré udržia si motiváciu:
1. Nepopieram sám seba všetko, čo sa vám páči
Jednou z najväčších váhový úbytok motivácie tipov, ktoré vám pomôžu, aby sa zabránilo nepárne sklzov, je nie úplne vystrihnúť všetky potraviny, ktoré sa vám páčia , Výrub je lepšie ako nesnaží vôbec, a ak sa pokúsite a vystrihnúť všetky potraviny, ktoré naozaj baví, všetky naraz, potom bude pravdepodobne držať sa svojho plánu chudnutia. Existuje veľa alternatív k drastickému rezanie z všetkých vysoko kalorické potraviny. Mohli by ste skúsiť menšie veľkosti porcií, napríklad, alebo zníženie počtu trikrát týždenne, ktoré jete určitý druh jedla.
2. Nastavte si dobrý, motivačný cieľ, ktorý vám dá riadiť a vzrušenie
nastaviť si za cieľ usilovať o, ale aby tento cieľ realistický. Cieľ niečo dosiahnuť, skôr než nastavenie cieľovej hmotnosti, bude dobrým podnetom pre vás držať krok úsilie. Vaším cieľom by mohlo byť tak jednoduché, ako, aby sa zmestili do minuloročnej šaty, alebo by to mohlo byť spustiť určitú vzdialenosť, ale to by malo byť niečo, čo budete hrdí, že sme dosiahli.
3. Vytvorenie tenký myslenie
Tenké ľudia majú tendenciu myslieť na jedlo vo veľmi odlišným spôsobom, než ľudí s nadváhou robiť, a môžete trénovať sami premýšľať tenké. Keď si myslíte o jedlo, pokúsiť sa nemyslieť na to, ako chutné, to bude chutiť, myslím, že namiesto o koľko paliva, že jedlo bude poskytovať svoje telo. Je to ďalší sústo je to nutné, alebo ste len jesť pre pohodlie alebo pre zábavu?
4. Obklopte sa s tenkými priateľmi. Znie to smiešne, ale funguje to
Ďalším veľkým chudnutie motivácia tip je jednoduchý -! Obklopiť so štíhlymi priateľmi. To je ťažká otázka a my nie sme naznačuje, že ste vypísať všetkých svojich priateľov s nadváhou alebo že sa spýtate váhu človeka pred vami prijať ich ako priateľa. Bolo preukázané, že aj keď obezita je nákazlivá rámci sociálnych skupín. Pokiaľ si mix s ľuďmi, ktorí prejedať, potom ste ďaleko viac pravdepodobné, že prejedať sa rovnako, takže ak si rozšíriť svoju sieť priateľov, aby zahŕňala chudá, fit a športové, potom niečo z toho bude utrieť na vás.
5. Dajte si odmenu, ale uistite sa, že to nie je torta!
Chudnutie motivácia tipov, takisto patrí odmeňovať sami. Rozobrať svoj konečný cieľ do menších, ľahšie dosiahnuteľných míľniky pozdĺž cesty a odmeňte v každej fáze cesty. Nemusí nutne robiť odmenu potravu založenú hoci; zvoliť aj iné veci, ktoré by ste chceli robiť. Napríklad, mohli by ste sa liečiť do kúpeľov alebo manikúru, ak sa budete držať svojho plánu po dobu štyroch týždňov, oveľa lepšie ako sľubné sami seba celú tortu len pre vás.
6. Očakávajte nezdary. Keď spadnete dolu, vstať a naďalej vyvíjať tlak na smerom k cieľu vyhrať
hmotnosť Všetci sú kolíše, takže nečakajte svoju váhu, aby sa znížil zakaždým, keď krok na váhu alebo budete byť v pokušení vzdať svoje úsilie tam a tam. V skutočnosti, niektorí ľudia dokonca odporúčajú, aby nemusíte vážiť sami seba vôbec, ale my by sme naznačujú, že uprostred cesty prístupu váženie seba každý druhý týždeň alebo tak nejako, a potom budete môcť sledovať svoj pokrok bez obáv o drobné bodky na ceste.
7. Nastavte si niektoré pravidlá, ako napríklad "bez jedla tri hodiny pred spaním"
Ďalším veľkým chudnutie motivácia tip, ktorý bude naozaj pomôže zbaviť kíl je - nastaví niektoré pravidlá pre seba. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako vyhodiť diétu je dať do neskorých nočných chute. Dokonca si môžete ospravedlniť to pre seba tým, že číta rady, ktoré by ste sa mali umožniť zaobchádza, keď sa snažíte schudnúť. Táto rada neznamená, že ak sa budete držať svojho režimu celý deň si môžete dopriať neskoré nočné hostine, keď vaše bruško začne vrčať. Najjednoduchší spôsob, ako vyriešiť túto neskorú nočnú baženie problému je nastaviť čas medzná k jedlu. Majú pravidlo žiadne jedlo ani občerstvenie, tri hodiny pred spaním.
8. Chudnúť s priateľmi, je to tak oveľa zábavnejšie!
chudnutia spolu s priateľmi je jedným z najlepších chudnutie motivácia tipov vôbec. Trochu priateľské súťaže vám poskytne veľkú motiváciu sa držať svojho plánu chudnutia. Spojenie chudnutie klubu, alebo len súhlasiť so skupinou priateľov, ktoré budete všetci schudnúť, dám vám dobrý dôvod na splnenie svojho cieľa a budete môcť zdieľať tipy a skúsenosti taky.
9. Zmeňte svoje návyky a rutiny
Je to ľahké dať do pokušenia, keď jej v určitých časoch alebo ako súčasť určitej činnosti sa stal hlboko zakorenený zvyk. Pre niektorých ľudí, vždy siahnuť po zmrzlinu, keď sa pozerať na film, pre ostatných, majú vždy občerstvenie v určitú dennú dobu. Poraziť obvyklé stravovacie návyky, je to jednoduchšie zmeniť rutinu, než je zmeniť návyky. Ísť na prechádzku, v čase, keď by ste normálne jesť desiatu alebo si prečítať knihu, namiesto sledovania filmu .. Zmena rutiny a nájsť nové záujmy a koníčky, ktoré nechcete automaticky spájať s jedlom, bude jednoduchšie nebude prejedať.
10. Myslieť pozitívne a priekopa negatívy
Pre ľudí je ľahšie motivovať seba robiť niečo pozitívne, ako oni hovoria sami niečo urobiť. Vezmeme-pozitívny mentálny postoj k svojej stravovacie návyky, ako hovoriť si, že budete jesť viac zeleniny a ovocia, je oveľa ľahšie držať, než hovoriť si, že už nikdy jesť sladkosti znova. Je to trik mysle, ale funguje to!
Aké sú vaše obľúbené chudnutie motivácia tipy? Neváhajte sa o ne podeliť v komentáre časti nižšie.
Zostaň šťastná a zdravá!
