10 zdravé stravovacie návyky štíhle dievčatá
Tipy pre zdravú výživu: 10 zdravé stravovacie návyky štíhle dievčatá
sme všetci narodili viacmenej rovnaký tvar a veľkosť, takže ako je možné, že niektorí z nás zostať chudá a niektorí z nás nie? Zdravotný stav stranou, dôvodom je samozrejme spočíva v voľby životného štýlu, ktoré robíme, ako starneme. Čo jeme a ako moc cvičíme, keď sme mladí hrá veľkú úlohu v tom, či sme alebo nie sme tenké, pretože vyvíjame tieto typy návykov, keď sme mladí. Ale zlé návyky môže byť zrušený a prijal dobrí, takže čítanie týchto 10 zdravé návyky štíhle dievčatá a začať na svojej ceste k tenšie a montér vás:
1. Jedzte čerstvé potraviny, nie je vopred pripravený
Ako všeobecné pravidlo, budú čerstvé potraviny vždy pre vás lepšie, než vopred pripravené potraviny alebo konzervovaných potravín. Jesť čerstvú zeleninu, čerstvé ovocie a variť z čerstvých surovín; to bude okamžite znížiť kalórií, že budete mať na palube z prísad a konzervantov, ktoré sa nachádzajú v pripravených alebo konzervovaných potravín.
2. Cvičenie ovládacia časť a nezabudnite - nemusíte vymazať tanier
Varenie doma je najlepšie, pretože sa dostanete do rozhodnúť o zložení a veľkosti porcií. Nepreťažujte tanier, variť viac zeleniny a pamätať jesť len to, čo budete potrebovať. A pamätajte, že napriek tomu, čo vaša matka ťa naučil, nemusíte vždy vymazať dosku, ak ste mali čo jesť.
3. jesť len vtedy, keď máte hlad
Či je to zvyk jesť len vtedy, keď máte hlad a nikdy preto, že ste sa nudí, emocionálne alebo jednoducho zo zvyku. Vaše telo vám povie, keď to potrebuje jedlo a nie je potrebné na jedenie, keď sa necítite hlad.
4. Vychutnať si jedlo, užite si každé sústo
Urobte si čas s jedlom a vychutnať si jedlo. Je vždy lepšie sedieť pri stole na jedenie, skôr než na vašom pracovnom stole v práci alebo vašej pohovky doma. Rozptýlenie, ako je televízia alebo počítača bude vlastne robiť jete viac, tak si urobte čas, správne žuvať a dať svoje telo šancu vám povedať, keď sú plné.
5. Vstať viac
Výskum ukázal, že ak budete sedieť dlhšie ako hodinu alebo tak, vaše telo spomaľuje produkciu enzýmov, ktoré spaľovanie tukov až o 90%. Chudá ľudia môžu nikdy sedieť na dlhšiu dobu, takže si list zo svojej knihy a uistite sa, že ste vstať a chodiť trochu, aspoň raz za hodinu.
6. Nejedzte vysoko kalorické potraviny po večernom jedle
vyhnúť pokušeniu usadiť s barom čokolády a plechovku sódy každý večer a nastaviť sami "sa nesmie jesť po večeri" pravidlá. To je to, koľko ľudí pilot na libry, takže ak nemáte pocit, hladný, mať nejaké čerstvé ovocie miesto.
7. Chodiť viac a vybrať si schodoch namiesto výťahu
Chôdza je najjednoduchší spôsob, ako získať cvičenie bez nutnosti návštevy posilňovne alebo nákupe akéhokoľvek zariadenia. Potom sa svižnej chôdze v čase obeda, zvoľte po schodoch namiesto výťahu, a keď môžete nechať auto doma. To všetko prispieva k väčšiemu počtu spálených libier a budete sotva všimnete, že cvičíte.
8. Zdravé raňajky je váš priateľ
Opýtajte sa ktoréhokoľvek chudá dievča, čo mala na raňajky a my sa staviť, že nemali ju vynechať úplne. Vždy jesť zdravú raňajkách každý deň, pretože kop začne váš metabolizmus a pomôže vám vyhnúť sa pokušeniu nadmerného vyžíva na občerstvenie neskôr.
9. Vystrihnite sladké a krémovej kávy
Ak ste vždy dať kávu v dopoludňajších hodinách, potom sa to čierny. Nezabudnite, že mlieko je navrhnutý od prírody rýchlo vykrmit teľatá, takže to bude robiť to isté na vás! Niekoľko jednoduchých zmien, ako to môže čoskoro pridať až niekoľko stratených libier.
10. Pite veľa vody, aby vás trim a tenký
Je ľahké zameniť signály hladu s tými smädu, takže sa uistite, že ste piť veľa vody počas dňa. Týmto spôsobom nebudete sa zmiasť do jesť viac, než je potrebné.
Poznáte nejaké iné zdravé návyky štíhle dievčatá?
Neváhajte a podeľte sa o svoje zdravé stravovacie tipy v sekcii komentár nižšie.
Zostaňte šťastné, zdravé a krásne!
