Čo je najlepší spôsob, ako schudnúť rýchlo? 10 EFEKTÍVNA Chudnutie Tipy
Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť rýchlo? 10 efektívnych tipov chudnutie
Je možné schudnúť rýchlo a nepotrebujete žiadne honosné celebrity diét alebo zázračné tabletky, ako to urobiť. Môžete v skutočnosti, bezpečne stratiť tri alebo viac libier týždenne len po zdravej výživy a pri dostatok pohybu. Ak ste práve spáliť 500 kalórií viac, než budete jesť, každý deň po dobu jedného týždňa sa všetko nastavené prísť aspoň 1-2 libier na váhu a sú tu desať účinné spôsoby, ako to urobiť:
1. Doplňte na ovocie a zeleniny
hromadu svoj tanier so zeleninou a jesť čerstvé ovocie pre občerstvenie. Ovocie a zelenina sú jednoduchý spôsob, ako sa zaplní za menej kalórií, a tak zvýšiť veľkosť porcií týchto zdravých potravín, a to vám pomôže znížiť veľkosť porcií z najviac výkrm potravín.
2. Získajte rýchle výbuchy cvičenie
Ak zistíte, že je nudná robí dlhé tréningy, potom sa rýchlo päťminútových výbuchy cvičenia, kde a kedy môžete. Tajtrlíci počas televíznej reklamy alebo po schodoch namiesto výťahu v práci, a všetky tieto mini tréningy čoskoro nahromadiť v horiacej koly kalórií.
3. Vždy si čas na raňajky
vždy niečo na raňajky alebo stratíte energiu neskôr a byť v pokušení do jedenie zbytočné občerstvenia. Usilovať sa o zhruba 300 kalórií bufetu nastaviť si na ráno; niečo ako ovsené vločky s orieškami, banán a čerstvých plodov, alebo arašidové maslo na nejakom celej toast zrna, napr.
4. Jesť doma a ovládať svoje porcie
Budete prekvapení, koľko kalórií môžete znížiť tým, že varí sami a jesť doma. Keď varíte sami, môžete ovládať veľkosti porcií a presne viete, čo je preč do svojho jedla. Reštaurácie potraviny a hotové jedlá často obsahujú oveľa viac kalórií, než potrebujú.
5. Zamerať sa na rovnováhu vo vašej strave, nie na hladujúce sami
Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť rýchlo? No, je to rozhodne nie je o hladovaní a pôstu. Schudnúť rýchlo, je rovnako tak o rovnováhe, pretože je to asi vysekávanie všetky zaobchádza! Keď pripravujete jedlo, premýšľať o zostatku rôznych druhov potravín a líšia sa svojou diétu, tak, že dostanete veľa chudého mäsa, ryby, čerstvé ovocie a zeleninu. Jednoducho hladujúci sami nebude fungovať, pretože nebude mať energiu robiť akékoľvek cvičenie a mohlo by to dokonca urobiť Si chorý.
6. Vyčistiť svoje skrine a zbaviť sa všetkých vysoko kalorické pokušeniu
Teraz sa dostanú chute, takže vyčistiť všetky vysoko kalorické potraviny z vašich skriniach a chladničku, aby sa zabránilo všetkým pokušeniam. Urob si svoj názor up, ktoré budete k tomu, palica urobiť so svojím sľubom a budete chudnúť.
7. Zmeňte svoje návyky a rutiny
Nemusíte dostať všetky horúce a spotený v posilňovni, ako schudnúť. Dalo by sa stačí zmeniť pár návykov. Ak ste normálne jesť obed v práci a potom si sadnúť a čítať knihu, sa prejsť okolo bloku po obede miesto. Zmeňte svoje rutiny, takže sa vyhnete časy, kedy by za normálnych okolností dostať na desiatu a robiť niečo zdravé miesto.
8. Znížte neskorých nočných kalórií
Ďalšie z účinných tipov chudnutie je, aby sa zabránilo jesť pred spaním. Snažte sa jesť dve tretiny svojho denného príjmu kalórií počas dňa a nenechávajte je všetko, kým vaša večerným jedlom. Musíte palivo horieť, počas dňa, takže dostať kalórie, keď ich potrebujete, a to tesne predtým, než idete spať.
9. Nájsť spôsob, ako spáliť kalórie, že si budete užívať
Niet pochýb o tom, že výkon bude spaľovať kalórie, ale to nemusí byť beží na bežeckom páse v posilňovni. Ak máte nájsť nové zábavy, ktorá vás baví, a že vám dá viac cvičenia, potom budete sotva všimnete, že ste im darí. Môžete môže trvať až športu, spojiť cyklistický klub alebo len umyť si vlastné auto namiesto použitia umývačky! Nezabudnite, že ak je spaľovanie kalórií, potom je to vám pomôže schudnúť.
10. Vedie denník váš pokrok
Majte denník to, čo jete, čo cvičenia budete užívať a ako veľkú váhu môžete stratiť. Nebude to všetko hladké plachtenie a možno zistíte, že vaša váha ide dokonca znovu, niekedy; ale sledovať to, čo jete a koľko cvičenie ste získali vám pomôže pochopiť, kde sú kalórie sú prichádzajú a kde sú popáleniu preč.
Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť rýchlo? Máte nejaké ďalšie tipy chudnutie? Neváhajte sa o ne podeliť v komentáre časti nižšie.
Zostaň šťastná a zdravá!
