10 Dos a nerobiť z chudnutia musíte byť VIE
10 Dos a nerobiť z chudnutia musíte byť vedomí
Čo je najlepšie diéta na chudnutie? Než sa pustíte do plánu chudnutia, je to dobrý nápad pracovať vo vopred presne tak, ako ste ísť o tom. Odkazuje budete schudnúť, je jedna vec, ale v skutočnosti robí niečo, čo je úplne iný. Ak sa chystáte začať počítať kalórie a stratí pár libier, tu sú naše prvej desiatke dos a nerobiť chudnutie pre vás mať zamyslenie:
1. Ešte aby potraviny denník
budete musieť pred prečítaní tohto jedného, ale nemožno preháňať dôležitosť zachovania protokol jedla, ktoré jete. Je to všetko až príliš jednoduché podceniť množstvo, ktoré budete jesť každý deň a potom diviť, prečo nie ste schudnúť; tak udržiavať záznamy všetkého, čo jete, vrátane občerstvenia, a to vám pomôže kontrolovať svoj denný príjem kalórií.
2. Nezbavujú sa sami o všetkých svojich zaobchádza
Moderovanie je oveľa ľahšie držať, než deprivácie, a nie je potrebné vytvárať zoznam zakázaného potravín. Ak máte úplne zakázať sami jesť niektoré druhy potravín, ocitnete sa len chuť tých potravín. Je oveľa ľahšie znížiť príjem vysoko kalorické výrobky alebo ich nahradiť menej kalórií alternatívami.
3. Robiť cvičenie
posilňovne nie je pre každého, ale vy potrebujete spojiť zníženie kalórií sa zvýšením fyzickej aktivity rýchlo schudnúť. Že fyzická aktivita môže byť rovnako jednoduché, ako chôdza na pol hodiny, ísť si zabehať alebo jazde na bicykli. Tak dlho, ako vám vaše srdce pumpovať s trochou kardio každý deň, vaše telo začne spáliť niektoré z tuku.
4. Nevynechávajte raňajky
Budete jesť viac počas dňa, ak vynecháte raňajky úplne. Keď niečo na raňajky nej jesť skok začína váš metabolizmus, a to vás zastaviť od získania ešte hladnejší neskôr počas dňa. Štúdie preukázali, znova a znova, že ľudia, ktorí jedia raňajky schudnúť jednoduchšie, než tí, ktorí nemajú.
5. Ešte jesť ľahké jedlá
Jesť zdravú desiatu medzi jedlami vám pomôže jesť menej pri jedle. Nebojte sa o jesť ľahké jedlá, len uistiť, že občerstvenie, ktoré jete, sú tie zdravé, ako je čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné hrianky alebo hrsť orechov.
6. Nedopustite, aby vaša strava nudiť
Majte svoj jedálniček pestrý a nemajú uviaznu jesť rovnaké jedlo jedlo po jedle, alebo budete nudiť a ocitnete v pokušení ukončiť. Diéta neznamená, že all you can eat sú šaláty, tak experimentovať s novými zdravé potraviny, aby svoj jedálniček zaujímavé.
7. Ešte piť veľa vody,
Smäd je často nesprávne vyložil ako hlad, tak sa určite vypiť aspoň osem pohárov vody denne. To vás udrží hydratované, vypláchneme váš systém, a to pomôže, aby sa cítite plná.
8. Nenechajte skončil, pretože jediné, skáče
Nenechajte sa jedna momentálnej sklzu vás odkladať celého vášho plánu chudnutia. Ste len človek a tam môže byť nepárne dni, kedy nemáte pocit, že výkon alebo dať do pokušenia k jedlu kalórií plnené liečiť. Príležitostná sklzu nie je koniec sveta, ani je to koniec stravy, takže sa nemusíte nechať to byť ospravedlnenie pre ukončenie!
9. Ešte ovládanie veľkosti tvoj podiel
Buďte si vedomí o veľkosti porcií vo vašich jedlom, pretože to je rovnako dôležité, ako potraviny, ktoré jete. Mnoho ľudí spadnúť do pasce jesť nižšej kalorické potraviny, ale zvyšuje veľkosť porcie, rovnako ako lopaty sa triedia časti raňajkové cereálie, orechy a sušené ovocie, napríklad! To vám nepomôže zbaviť kíl! Je lepšie jesť častejšie, ale menšie porcie; to tiež pomôže zvýšiť váš metabolizmus, ktorý bude nakoniec pomôže schudnúť.
10. Nevzdávajte to!
Jedna vec, ktorú budete potrebovať obrovskú porciu ako schudnúť, je vôľa. Príležitostná sklzu stranou, nedávajú do chute, nenechajte sa na cvičenia a budete chudnúť!
Aké sú vaše obľúbené zdravých tipov chudnutie
Zostať šťastný? a zdravé!
