20 spaľovanie tukov potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

20 spaľovanie tukov potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

Top 20 spaľovanie tukov potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť

Len preto, že sa snažíte schudnúť, neznamená to, že vaša strava musí byť nuda. Existujú stovky rôznych potravín, ktoré možno zahrnúť do zdravej stravy a niektoré z nich dokonca mať negatívny kalórií, to znamená, že budete spaľovať viac kalórií stravovanie a trávenie potravy, než zisk z neho. Nemôžeš prežiť len na jeden typ samotného jedla aj keď, takže tu sú naše prvej dvadsiatky spaľovanie tukov potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť:

1. Jablká

Jednou z najväčších spaľovanie tukov potravín je jablko. Jablká sú skvelé, môžu pomôcť uspokojiť vašu chuť na niečo sladké a sú tak plné vlákniny, oni ťa zaplní rýchlo. Len nezabudnite žuť jablko dobre a že sa budete cítiť ešte plnšie.

2. Grapefruit

Grapefruit je ďalší z dobrých spaľovanie tukov potraviny pridať svoju ponuku doma. Bolo preukázané, v mnohých klinických štúdií, ktoré jesť grapefruit môžu pomôcť pri chudnutí.

3. Ovsené vločky

Môžete si myslieť, ovsené kaše ako ťažký potraviny a nie jeden pre diétu. Avšak zatiaľ čo ovsené vločky sa naplniť vás, že vás naplní dobrou vlákniny a uvoľňuje energiu pomaly, takže je to ideálny štart do nového dňa pre niekoho sa snaží schudnúť.

4. Kuracie prsia

s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku, kuracie prsia, tak dlho, ako je to bez kože, je skvelý spôsob, ako udržať si nízku kalorickú stravu zaujímavé. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ktoré môžete jesť kuracie prsia, nikdy nebudete nudiť na to!

5. Zeler

Zeler je pravdepodobne najviac známy z tzv negatívnym nízkokalorické potraviny. Je ideálny pre desiatu a vy skutočne používať viac kalórií žuvanie a trávenie, že ako si vziať od samotného jedla.

6. Okoreniť vaše jedlo

Vaša jedlo nemusí byť nevýrazné, keď ste schudnúť. V skutočnosti, kořeněnější to je, tým lepšie. Mnoho korenia majú termogénny vlastnosti, čo znamená, že zrýchliť váš metabolizmus a pomáhajú nám spáliť viac tuku.

7. Brokolica

Ďalší z veľkých spaľovanie tukov potravín je brokolica. Brokolica je skvelý výplň zeleniny, a to tiež obsahuje veľa živín, vitamínov a minerálov. Pridajte trochu s vysokým obsahom vlákniny brokolicu do svojho jedálnička, a to bude určite pomôže vrhnúť libier.

8. Horká čokoláda

Fancy liečiť? Potom skúste pár štvorčekov horkej čokolády. Môžete uspokojiť vašu túžbu po čokoláde a štúdie preukázali, že konzumácia tmavej čokolády môže skutočne znížiť chuť do jedla neskôr rovnako.

9. Fazuľa

Fazuľa sú zvlášť dobré pre pridanie hromadne do svojho jedálnička, a to bez kalórií. Oni sú s vysokým obsahom vlákniny, takže naplniť vás a zlepšiť svoje trávenie, a sú tiež veľmi univerzálne. Ak si myslíte, že fazuľa sú nudné, potom stačí hľadať nejaké vegetariánske fazuľa recepty. Budete prekvapení, čo môžete urobiť s pokorným fazuľa!

10. Špenát

Next jedna z úžasných a výživných spaľovanie tukov potravín je špenát. Špenát nemusí byť obľúbený u detí, ale aj pre dospelých, ktorí sa snažia ušetriť váhu to môže byť skvelé. Špenát je plná vitamínov a minerálnych látok, a to môžu byť pridané do šalátov, konzumáciu ako strana alebo sa používajú v mnohých rôznych receptoch.

11. Paradajky

Ďalší z veľkých spaľovanie tukov potravín je paradajka. Zabudnite na diskusiu, či je paradajka je ovocie alebo zelenina, čo je definitívne, je, že je pre vás dobré. Rovnako ako je nízky obsah kalórií a chutné jedlo, ale tiež obsahuje cenné antioxidanty, ktoré vám pomôžu zahnať choroby a infekcie.

12. Celozrnné

Chlieb, kvety alebo koláče ... vždy hľadajú možnosti celozrnné. Keď budete jesť celozrnné potraviny, môžete vypáliť dvakrát toľko kalórií rozobrať jedlo, než by ste s spracovaného, ​​biele odrody.

13. Zelený čaj

Ďalšie z úžasných spaľovanie tukov potravín alebo presnejšie, nápoje, je zelený čaj. Zelený čaj môže zrýchliť váš metabolizmus a pomôže spáliť tuk. To je tiež veľmi vysoký obsah antioxidantov, tak to má navyše tú výhodu, že sú schopní odraziť škodu spôsobenú voľnými radikálmi, ktoré môžu priniesť na príznaky starnutia.

14. Sladké zemiaky

sladké zemiaky sú lepšie ako bežné zemiaky, keď ste schudnúť. Oni majú menej kalórií a bude aj naďalej budete cítiť plná.

15. Klobásy a vajcia

Začnite deň voľna právo s vysokým obsahom bielkovín raňajkách, ako klobásou a vajcami. V štúdii obéznych ľudí, sa zistilo, že tí, ktorí jedli raňajkách salámy a vajec v dopoludňajších hodinách, jedli menej skrz zvyšok dňa, než tí, ktorí nie.

16. Cinnamon

Škorica je vynikajúca a má tuk mlátiť vlastnosti príliš. Čajová lyžička denne škorice pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi, čo na oplátku pomáhajú obmedziť vašu chuť k jedlu a znížiť vaše chute na sladké veci.

17. Ryby

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v rybách, ako je sleď, pstruh, sardinky a losos, pomôcť svoje telo v procese spaľovania tukov a tiež pomáhajú budovať svalovú hmotu príliš .

18. Banány

Banány sú skvelý spôsob, ako zvýšiť vašu energiu bez toho, aby pri zaťažení kalórií. Jeden banán obsahuje približne 100 kalórií. Skúste jesť banán na raňajky, dá viac energie, skrz, kým obeda, a nebude vám žiadne ďalšie libier.

19. Grécky jogurt

grécky jogurt pokračuje do nášho zoznamu, pretože vám dáva dostatok bielkovín, ale za oveľa menej kalórií, ako pravidelné jogurt.

20. Avocado

Nenechajte sa zmiasť tým, všetky reči o avokáda obsahujú príliš veľa tuku, pretože všetok tuk má avokádo je dobrý druh. Avokádo sú skvelé pre výrobu sendvič viac plniaci a obsahujú tiež zdravé množstvo vlákniny rovnako.

Zoznam spaľovanie tukov potravín môže pokračovať ďalej a ďalej.

Aké sú vaše obľúbená tuk horiace potraviny?

Zostať šťastný a krásne!