Ako zostať motivovaný schudnúť? 11 FABULOUS TIPS

Ako zostať motivovaný schudnúť? 11 krásnych TIPS

Ako udržať motiváciu schudnúť? 11 Báječná tipy

Ak čítate tento, potom je pravdepodobné, že ste boli v tomto bode predtým. Vy ste vyčistiť všetky skrine, ktoré ste vyhodiť všetky doručovania menu pizze a vy ste vypracovali svoj nový fitness režime. Ako v skutočnosti, že ste sa stal docela expert na prípravu sami pre chudnutie; Je to ďalší kúsok, ktorý vždy sa zdá pokaziť. Tak poďme, aby to fungovalo tentoraz. Tentoraz sa budete držať s ním! Prečítajte si 11 tipov, ako udržať túto motiváciu, že sa cítite dnes deje, celú cestu a tentoraz dosiahnete svoj cieľ:

1. Zapíšte si všetky dôvody, prečo chcete schudnúť

Ak chcete začať s vašou chudnutie cestu, poznačte si všetky dôvody, prečo chcete schudnúť. Popísať na papieri všetky výhody sú štíhlejšie, aby váš zoznam tak dlho, ako je to možné; môžete spomenúť také veci ako "budem cítiť viac atraktívnejšie a sebavedomie ',' budem môcť nosiť oblečenie, ktoré chcem", "sa budem cítiť viac energie", atď ... tento malý cvičenie zvýši vašu motiváciu a ak zistíte, dosť silné dôvody, prečo sa chcete dostať štíhlejší, pomôže vám to vytrvať, a nie sa dostať do pokušenia.

2. Nastavte si realistické ciele

Druhým krokom je stanoviť realistický mesačný cieľ chudnutia. Ignorovať všetky strate hmotnosti reklamy, ktoré vám povedať o chudnutí cez noc, sa snaží dostať vás kúpiť niečo, nie vás motivovať a budú vždy povie, ako niekto slimed dole Super modelových rozmerov priebehu niekoľkých týždňov. Nie len to nie je reálne pre väčšinu ľudí, je to tiež nezdravé. Vaše chudnutie ciele sú vám osobne, ale ako hrubé vodítko, stráca niečo nad 1,5 libier týždenne, nie je dobrý nápad.

3. Sledovať svoj pokrok

Vedie denník a sledovať svoj pokrok. Pamätajte si však, že mesačný cieľ, ktorý ste nastavili je práve to - cieľ. Niekoľko takmer došlo k havárii nebude bolieť, a dokonca aj jeden alebo dva nikde-blíži nie sú koniec sveta, je to celkový trend, na čom záleží. Pamätajte tiež, že takmer všetci na programe chudnutie zasiahne do bodu, kedy sa náhle, ich váha zase zvyšuje, ale nemusí byť odradení, že je to len dočasné a to sa stáva pre väčšinu ľudí, držať na vytrvalý a budete dosiahnuť svoj cieľ!

4. Začnite pomaly

Ľudia, ktorí schudnúť rýchlo vždy dať váhu zase späť, takže pomalé a postupné znižovanie váhy je najlepší. Dalo by sa začať tým, že rezanie späť na tak málo, ako 200 kalórií denne. Je to začiatok a budete sotva všimnete. Ak sa pokúsite a hladovať sami, budete stáť len podráždená a nakoniec, že ​​"Nemôžem to urobiť 'okamih dorazí ...

5. Udržať potraviny denník

Zapíšte si vo svojom denníku, že všetko jete a pijete. Ľudia, ktorí to robia, sú úspešnejší pri chudnutí. To vám pomôže sústrediť sa na presne to, čo jete a budete pýtať, mám naozaj potrebujú to? Udržujte denník hore aj keď, aj keď veci idú dobre, alebo sa môže začať znova prekĺznuť ... a žiadne podvádzanie!

6. Premýšľajte slim celý deň

Majte chudnutie ciele v zadnej časti svojej mysli po celý deň a vo všetkom, čo robíte. Nemusíte byť v telocvični stratiť malú hmotnosť, nech to skúsi a robiť všetko trochu rýchlejšie, než by ste za normálnych okolností, a to pomôže. Bežať po schodoch hore, skôr než chodiť alebo sa pokúsiť a robiť domáce práce za polovicu času, budú všetky trochu extra námahy dať svoje telo mini-cvičenie. A áno, ak máte možnosť, prihlásiť do posilňovne; ocitnete sa obklopení s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí sú motivovaní k cvičeniu a to v poradí, zvýši svoj vlastný motiváciu k chudnutiu.

7. Dajte si odmenu za vaše chudnutie

Nezabudnite pat si na chrbát, keď ste urobili dobre. Na účely motivačný, najlepšia vec urobiť, je nastaviť odmeny pre konkrétnu míľniky vo svojej chudnutie plánu. Napríklad, keď ste stratili stanovený počet libier, budete kupovať sami, že nové šaty si videl, ale uistite sa, že vaša odmena nie je veľký kus koláča;)

8 .. Prejdite verejnú

Na vlastnú päsť bude len robiť to jednoduchšie prestať fajčiť, takže povedať priateľom a rodine, čo robíte a budete prekvapení, výška pomoci, ktorú dostane. Vybudovať svoju vlastnú sieť podpory a možno aj schudnúť s kamarátom, bude trochu zdravého dokončenie držať vás oboch motiváciu.

9. Schudnúť pre charitu

Chudnutie pre dobrú vec je skvelý spôsob, ako motivovať sami seba na dosiahnutie svojich cieľov. Existuje veľa webových stránok teraz, kde si môžete propagovať svoju sponzorovanej chudnutie a ľudia môžu zástavy vás sponzorovať online. Získajte spolu so skupinou priateľov a urobiť z neho tímové úsilie. Vaše chudnutie bude pomáhať niekoho iného, ​​rovnako ako ty.

10. Vizualizovať vaše chudnutie

Každý deň môžete začať predstavou, čo je to chcete zmeniť. Zatvorte oči a obraz toho, čo chcete vyzerať a predstavte si všetky veci, ktoré budete môcť robiť potom, že nemôžete robiť teraz. Treba mať na pamäti, prečo sa snažíme schudnúť pomôže, aby vás na trati počas dňa.

11. Myslieť dlhodobo a vytvoriť nové stravovacie návyky (je lepšie ich zapísať!)

Myslite na chudnutie ako dlhodobý cieľ. Nie je to len o montáž do tej bikinách v lete; je to o zdravšiemu spôsobu života. Montáž do bikinách by bolo skvelé, ale je to len ťažko zmeniť život a je to cieľ, ktorý je ľahko odmietnuť. Dlhodobejšie ciele, ako žijú dlhšie, byť aktívnejší a užívať si života viac vám dá oveľa lepší motiváciu. My, ľudské bytosti sú tvory návykov, každá oblasť nášho života sa skladá z malých stavebných blokov nazývaných návyky, takže ak nájdete spôsob, ako začleniť nové, prospešné pre vás návyky do svojej každodennej život, budete môcť bez námahy zmeniť k lepšiemu. Tak, aby list papiera a zapíšte si všetky zdravé stravovacie návyky, že nový štíhlejší, budete mať, a budú nasledovať tento plán každý deň. Tieto návyky môžu zahŕňať: znížiť veľkosť vašich porcií (ale pamätajte, aby sa malé kroky naraz), piť veľa vody každý deň, nie jesť aspoň 3 hodiny pred spaním, atď ... Vaše nové zdravé stravovacie návyky nie sú diéta, to je nový životný štýl!

Ako udržať motiváciu schudnúť? Ak máte nejaké ďalšie tipy, prosím, neváhajte sa o ne podeliť v komentáre časti nižšie.

Zostaň šťastný, zdravý a milovať sami seba!