10 jednoduchých návyky ľudí, ktorý úspešne schudnúť a udržať ho
Čo je najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať váhu off?
10 Jednoduché návyky ľudí, ktorí úspešne schudnúť a udržať ho
Je to dobre známy fakt, že mnoho ľudí, ktorí schudnúť, dať ho znovu zapnúť. Ak chcete, aby sa vymanili z konštantného "strave, váha-zisk, diéta", cyklus, potom môžete tak urobiť pri pohľade na niektoré z týchto zvykov, ktoré tenké ľudia majú. Ľudia, ktorí schudnúť, a potom ju odvrátiť, nie sú posadnutí ich hmotnosť, pretože nepotrebujú. Týchto desať jednoduchých návyky len udržať váhu off pre nich. Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať váhu off? Poďme zistiť ...
1. Nemajú post diétne flám
neoslavuje dosiahnutie svojho cieľa chudnutie s obrie prasa-out! Počas diéty, budete mať získali zvyk jesť zdravšie a po fláme diéta sa dostanete iba rovno späť do starých zlých stravovacích návykov znova.
2. Kontrolujú ich veľkosť porcií
Aj naďalej môžete vychutnať si jedlo v menších porciách, takže sa nemusíte preťaženiu tanier každý jedla. Bez ohľadu na typ potravín, dostať sa do zvyku sa podáva iba po malých častiach a potom je to, čo vaše telo bude očakávajú.
3. Zostávajú aktívne
Jednou z najväčších príčin obezity je nedostatok fyzickej aktivity. Nie je to len cvičenie zvyk, že budete musieť vyvinúť hoci; trvalo tenké ľudia tiež športovať, užívať outdoorové aktivity a všeobecne zostať fyzicky aktívny.
4. Oni nevynechávajte jedlá
Tenké ľudia nemajú prejedať, ale ani sa im preskočiť jedla. Udržať si palivo a pocit plný, tým, že jej pravidelné jedlo, zastaví vás dostať, že hladného pocit, že povedie k prejedaniu v určitom okamihu v priebehu dňa.
5. Varí doma
Ak si pripraviť vlastné jedlo, potom budete presne vedieť, čo sa deje do jedla a môžete ovládať veľkosti porcií. To však neznamená, že tenké ľudí nikdy si užil jedlo, alebo nemajú príležitostné fast food jedlo doručená. Ale to je to občasný liečiť, a nie ich pravidelné strave.
6. Robia vážiť sami seba
Možno ste počuli, že nemusíte vážiť sami seba, aby zostali tenký, ale to je trochu ako hovoriť, že nemusíte pozerať na vašej palubnej dosky, aby vidieť, ako rýchlo idete. Tenké ľudia nemajú posadnutí ich hmotnosť, ale oni predsa dávať pozor na to.
7. Oni si vybrať zdravé možnosť
Tenké ľudia majú tendenciu hľadať pre zdravý voľba menu na, bez toho aby premýšľal o tom. Budú hľadať nízkym obsahom tuku, opcie s vysokým obsahom vlákniny a niečo s čerstvých surovín príliš.
8. Zistí, že iné spôsoby, ako bojovať proti stresu
Neobracajte sa na čokoláde alebo zmrzliny, keď sa budete cítiť nízka. Ak chcete zostať tenký, potom myslieť na iné spôsoby, ako bojovať proti stresu, ako ísť na prechádzku, alebo telefonovanie priateľa. Identifikuje spúšťacie mechanizmy, ktoré spôsobujú vás k jedlu, byť vedomí z nich a urobiť vedomé snahu vyhýbať, keď sa k týmto udalostiam dôjde jedle.
9. Obklopujú sa s podobne naladenými ľuďmi
Teraz, nie sme o tom, že ste svojvoľne vypísať všetkých svojich priateľov, ktoré majú tendenciu sa prejedať a nevykonávajú, ale to predsa robí pre vás to ťažšie ak budete tráviť všetok svoj čas s nimi. Pokúste sa vytvoriť okruh priateľov s rovnakým zdravým výhľadu ako vy a tiež zdieľať niektoré z vášho času s nimi.
10. Myslia si, že zvyčajne tenká
Ak chcete zostať tenké, budete musieť premýšľať tenké. Štíhla, fit ľudia tohto sveta by ani vo sne super-dimenzovanie na hamburger kĺbu, oni by nemali skákať do taxíka, keď mohol chodiť miesto a oni by nechať ujsť príležitosť vstúpiť do nejakého fyzického aktivita s priateľmi. Je to len zvyk, a toto je jeden zvyk, že sú viac ako radi zachovať.
Aký je najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať váhu off?
Zostaň šťastná a zdravá!
