10 tipov pre lepšiu Chudnutie ĽAHŠIE
10 tipov pre lepšiu Chudnutie Ľahšie
Chudnutie je veľmi ťažké, ale obohacujúce cesta. Bude to trvať veľa času, potu, sĺz a obetí. Nie je to jednoduchá cesta, ale existuje toľko skvelých výhod, ktoré môžu pochádzať z jesť zdravo a zostať čistý. Avšak, tam sú niektoré triky a tipy, ktoré vám pomôžu cez túto cestu.
1. Začnite pomaly
Vyrezávanie vaše obľúbené jedlá úplne nie je najlepší spôsob, ako ísť. Budete musieť začať pomaly, ale isto. Namiesto toho, aby limonádu pri obede, majú pohár vody alebo ovocné smoothie. Jednoduchá drobné zmeny, ktoré sa postupne zavádzajú do svojho jedálnička môže naozaj robiť rozdiel do svojho pasu.
2. Použite svoje náhradky
Zvlášť, keď ste začínajúci na diétu, môžete túžia všetky sladkostí, ktoré máte radi. Použite náhradky, ktoré chutia ako vaše obľúbené potraviny, ktoré vám pomôžu prostredníctvom procesu. Ak máte radi červenej zamatovej tortu, kúpiť jogurt, ktorý chutí presne tak, ako to. Bude trik váš mozog do pocit, že ste vlastne s dezert, keď sa niečo zdravého stravovania.
3. Piť veľa vody!
Toto je jeden veľký! Piť veľa vody! Pitná voda pomôže obmedziť chute, chuť k jedlu a pomôže udržať vás plná. To umožní, aby vaše telo pustiť nadváhy a zostať hydratované. Vypiť aspoň dva litre vody denne, aby sa uistili, že hydratovaná a spokojný.
4. Nenechajte overthink to
Zvlášť, keď začneme novú chudnutie cestu, my všetci snažiť podivné maličkosti sa dostať sami na cieľovej hmotnosti. Nenechajte overthink ju, a jednoducho zostať na ceste. To môže byť ťažké sa snažiť robiť viac, ako môžete zvládnuť, ale len dýchať a zostať v pokoji.
5. Nepoužívajte len robiť hladké cvičenia
Nemusíte sa špecificky stráviť hodinu na bežeckom páse sa dostať, že sen telo. Môžete to urobiť tanečné a jogy, aby sa veci zaujímavé a pomôcť tón svaly. Aj v prípade, že nefunguje, chodí na pár míľ alebo robiť niečo fyzicky aktívne s priateľmi môže stačiť.
6. Získať svojich kamarátov v na ceste!
Štúdie ukázali, že ak máte priateľov alebo telocvični kamarátmi, ktorí vám pomôžu, potom ste s väčšou pravdepodobnosťou, aby zostali na ceste k vašich cieľov chudnutie. Majú vaši priatelia dostať sa do akcie a chodiť do posilňovne spolu! Jesť u zdravých reštaurácií dohromady, motivovať seba a sledujte, ako vami ľahko a šťastne stratiť váhu spolu!
7. Nikdy zbaviť sami
To je tiež jeden veľký. Ak dostanete chuť, stačí obmedziť chuť. Ak ste chuť čokolády po dobu niekoľkých dní, potom sa urvat pár kúskov čokolády a užívať si každé sústo z toho. To je v poriadku s cieľom obmedziť chute, pokiaľ sú stále príliš silný. To je obzvlášť užitočné, ak sú okolo ", že čas v mesiaci".
8. Márnotratnosť!
Cez víkendy sú ideálne dni pre splurges. Uloženie víkendy pre noci von a jesť von s priateľmi. Cez víkendy by mala byť doba, kedy si môžete reboost metabolizmus vášho tela s nejakým feťák potravín, ak sa vám páči. To nebude brániť vaše chudnutie, a to bude držať chute na uzde.
9. Odpustiť sebe
To môže byť veľmi jednoduché pre nás začať obviňovať sami seba, keď jeme príliš veľa niečoho. Len pokoj, dýchať, a nenechajte sa dostať k vám. Odpustiť a ísť ďalej s vašej ceste. Jesť jedlo v rýchlom občerstvení nebude vás získať všetky váhu späť. Len odpustiť seba a dostať späť do hry.
10. Pozrite sa na inšpiratívne veci
Pozrite sa na veci, ktoré máte radi a veciach, ktoré vás inšpirujú. To bude naozaj pomôže, ak ste získali nízky a vám chýba odhodlanie zostať na trati. Zaveste je vo vašej spálni, zrkadla v kúpeľni, alebo kdekoľvek budete vidieť. Môžete to urobiť, a budete to!
Ako chudnutie jednoduchšie? Aké sú vaše najlepšie tipy?
zostať zdravý a šťastný!
