TIP!
Ak sa snažíte schudnúť, ale máte radi zemiaky, možno budete chcieť uvažovať o použití karfiol ako náhradka. Všetko, čo musíte urobiť, je parný nejaké karfiol s niektorými cibuľou a potom premeniť ju na pyré zmesi s hydinou alebo zeleninového vývaru a korenia, podľa potreby.
Chudnutie môže byť ťažké bez riadneho know-how. To sa stáva veľmi ťažké, ak ste vyskúšali všetko vonku a nič sa zdá, že budú úspešne pracovať. Pokračovať v čítaní naučiť niektoré základné pravidlá pre chudnutie. Akonáhle to urobíte, budete mať oveľa lepší pohľad na to, ako schudnúť.
TIP!
Ak chcete schudnúť, snažte sa vyhnúť používaniu svoje auto čo najviac. Chôdza, beh a ďalšie rôzne fyzikálne spôsoby, ako obísť pomáhajú spaľovať kalórie.
Transformovať telefónne hovory do cvičenia príležitostí. Namiesto posedenie, vstať a udržať v pohybe, keď hovoríte na telefóne. Nemusíte robiť rozcvičku. Len chodiť po miestnosti alebo urobiť pár prácach a kalórií spálite začnú sčítavať v priebehu času.
prijať opatrenia s cieľom znížiť príjem kofeínu. Výskum ukázal, že kofeín spomaľuje rýchlosť, s akou spálite uložených tukov.
TIP!
Chute môžu byť nebezpečné do svojho jedálnička, ale dávajte pozor na to, čo vaše telo žiada. Chips, sladkosti a zmrzlinu všetko dobre chutia.
Odmeňte ak ste k niektorým z vašich cieľov diéty, tak, aby vaše chudnutie program bude úspešný. Požičať film, ísť nakupovať alebo si masáž. Môžete si kúpiť oblečenie, ktoré predviesť svoje skvelé nové telo, to všetko pri odmeňovať sami seba a znovu potvrdil pozitívne duševné zdravie pri pohľade na vašu tvrdú prácu vyplatí v zrkadle.
Chudnúť
Tip !
Skúste prepnúť na cestoviny pripravené z celozrnnej pšenice. Možno budete chcieť prestať jesť cestoviny, zatiaľ čo vy sa schudnúť.
Môžete schudnúť tým, že zabraňujú nočných občerstvenie. Potrava nemá metabolizovať aj v noci, a tak neskoro v noci stravovanie je horšie, než sa jej po celý deň. Vyrezávanie nočných večera a polnočné občerstvenie vám pomôže schudnúť rýchlejšie.
TIP!
Uistite sa, že nie ste preskakovanie jedál. Majú každý deň asi tri jedlá.
Môžete si vziať matematický prístup k chudnutiu. Libra tuku predstavuje asi 3500 kalórií. Preto, ak by ste chceli zhodiť kilá od tela, stačí konzumovať 3500 kalórií menej, než ktorý používate. Dobrým pravidlom je spáliť 500 kalórií viac než to, čo ste jedli každý deň. To umožní, aby to tak, že stratíte jednu libru každých sedem dní.
TIP!
Môžete získať plochejšie brucho od svojho pracovného stola. Keď sploštenie brucho, budete chcieť zamerať na transversus brušného svalu.
Ak budete postupovať podľa pravidiel ste čítali, budete strácať váhu, ktorú chcete stratiť. Neočakávajte, že cez noc výsledky, pretože strata hmotnosti zdravý nejakú dobu trvá. Ak urobíte chybu, dostať späť na koňa a ísť ďalej. Zajtrajšok prinesie nový deň a ponúka možnosť začať znova.
