Nemá zmysel žiarliť aboutthe v tej ‘ ooohhs ’ a ‘ awwws ’ vašej priateľky zameraný na tele pohľadný fešák na obrazovke. Udržujte svoju žiarlivosť na boku a sústrediť sa na túto otázku a zistíte, že je to ideálna kombinácia tvár a telo hlavného hrdinu, ktorý robí svoju priateľku fanúšikom tohto herca. Jeho telo je dokonalé s tučným a flexibilné ramená, ploché ABS a silného limbs.Is jogy lepší ako Gym? Môžete si myslieť, že tí, možno dosiahnuť iba celebrity. Že ’ to nie je pravda. Štart z nasledujúcich jednoduché tipy zdravie získať dobré ramená. Obaja muži a ženy môžu používať tieto cvičenia. Off rameno alebo jedno rameno šaty bude vyzerať očarujúce, ak má žena tónovaný ramená. Takže, po najlepšie tipy na dobré ramien môže byť výhodná pre obe you.Facts Váš fitnes tréner Never Told YOUYI môže ísť do posilňovne použitie strojov alebo robiť nejaké voľné ruky-dostať flexibilné ramená. Ako robiť jednoduché tipy zdravie získať dobré ramená? Robíte veľa vecí s rukami nad hlavou. Je to veľmi prirodzené mať bolesť v ramenách. Ak sa budete držať tie najlepšie tipy na dobré ramená pravidelne, tento problém sa dá vyriešiť. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, fitnes, ako získať dobré shoulders- View Photos1. Sedenie Military stlačením Veľmi časté a ľahko fitnes tipov, ako získať dobré ramená. Tu budete musieť použiť činky, zatiaľ čo v sede. Telocvičňa tréneri hovoria, že riziko zranenia sú tu menšie ako akýkoľvek iný výkon. Zobraziť Photos2. Predné Činka Raise- Jeden z najlepších tipov pre dobré ramená. Štát pevne držať kolená voľné. Teraz zdvihnite činky vo výške ramena. Držte ruky rovno pred seba. Zobraziť Photos3. Bočné Činka Raise- Postavenie štýl je ako popredný činka navýšenie. Tu je potrebné, aby sa vaše ruky na vašej strane. Teraz zdvihnite činky sidewise až do výšky ramien. Rameno dostane silnejší ako predtým, ak budete postupovať podľa tohto routine.4. Čelná doska Raise- Tí, ktorí práve začali silový tréning, skúste to namiesto použitia činky. Držte váhu dosku v prednej časti vášho tela. Teraz sa pomaly zdvihnite ruky do výšky ramien a vrátiť sa na prvú pozíciu. Robiť to pravidelne môže vaše rameno pružnejšie a guľaté. Zobraziť Photos5. Sediaci Bent-Nadmerná Toto cvičenie je vaša deltoid silnejší. Ako to spraviť? Sedieť na okraji lavičke. Ohyb na kolenách, takže váš hrudník dotkne kolená. Pozrite sa na podlahu. Teraz udržať svoju stranu paže múdry a zdvihnite činky. opakovať metódu. Zobraziť Photos6. Kladka Bočné Raise- Tiež tu je potreba ohýbať. Váš trupu musí byť rovnobežná s podlahou. Teraz drží kábel remenice stroje a vytiahnite ju stranu múdre. Natiahnuť ruku toľko, koľko môžete. Kým uvoľnenie, pomaly uvoľňovať kábel, inak môže mať injury.7. Uterák Exercise- Všetky easy fitnes tipy získať dobré ramená možno vykonať v telocvičniach. Ale tam sú niektoré voľné ruky cvičenia príliš. Urobte si uhol 90 stupňov s rukami na zadku. Môžete si vziať uterák pripojiť vaše dlane. Teraz ohýbať dopredu a postaviť znova. Zobraziť Photos8. Sediaci Exercise- Sit rovno tým, že zvýši vaše kolená. Teraz zložiť ruky a aby sa vaše dlane v páse tak, že dlane otvorené von. Nikdy ohýbať dopredu alebo dozadu oprieť. Teraz dajte ruky vnútri kolená a zostane v tejto polohe počte 10. View Photos9. Polovica Roll Nadmerná Ľahnite si na brucho na podlahe. Teraz natiahnuť jednu ruku na zadnej strane. Udržať rovnováhu s inou rukou. Teraz polovica prevrátiť na chrbát. Don ’ t zabudol zložiť kolená. Teraz vziať iný ruku na chrbát a pripojiť dlane. To na druhej strane too.10. Kríž Arms- Postavte sa rovno s jednou rukou sa pred vami. Don ’ t ohnúť alebo zložiť ju. Teraz držať lakeť tohto rameno s druhou rukou a snaží sa ju vytiahnuť cez hrudník. Môžete cítiť úsek na rameno. Zmeniť majiteľa a proces opakovať.
