Farhan Akhtar je nový hovor mesta. Herec je široko oceňovaný za svoj výkon vo svojom poslednom filme, Bhaag Milkha Bhaag. Film je založený na reálnom živote indického športovec, Milkha Singh. Farhan Akhtar pracoval naozaj tvrdo, aby si tento športovec postavu.
Ak sa pozriete na pred a po fotkami Farhan Akhtar, môžete jasne vidieť rozdiel. Farhan Akhtar má perfektné šesť balenia abs. Urobil veľa tréningu sa dostať športovcov postavu ako Milkha Singh. Farhan začal pracovať z novembra 2011 s jedným hodín-a-denného režimu, štyri dni v týždni a. Postupne sa zvyšuje na šesť hodín denne, a šesť dní v týždni.
Farhan Akhtar tréner Samir jAura a tréner Melwyn Crasto urobili mladý chlapec energický a dobre stavaný! Farhan hrá dve role vo filme; onu vo forme objemného vojak a ďalší ako tenký a aktívnych športovcov. Ak chcete získať dokonalý športovec telo, Farhan Akhtar nasledoval striktné zdravého životného štýlu, najmä spánok rutina. Išiel spať v 10 hodín a prebudil predčasne 5:30. Dve hodiny cvičenia trikrát za deň, a prísnu diétu je Tajomstvo Milkha Singh ako tela Farhan Akhtar.
šprinty, vŕtačky a flexibilné cvičenia boli používané Farhan použiť na získanie dokonalej športovec telo. Stručne povedané, silový tréning, funkčný tréning a športovec tréning boli vykonávané Farhan Akhtar. Tu sú diéta a fitnes tajomstvo Farhan Akhtar.
Diéta &Fitness Secrets Of Farhan Akhtar:
Diéta
Farhan Akhtar strava tajomstvo zahrnuté ovocia a zeleniny. Odišiel roti, ryža a chlieb úplne. Pre rolu objemné vojaka, Farhan mal 3500 kalórií denne a päť litrov vody. Pre športovcov úlohe sa zníži na 1800 kalórií.
Raňajky
Farhan mal pomarančový džús, omeleta zo šiestich vaječných bielkov a húb bez soli, ako zadržiavanie vody by sa telo vyzerať našuchorený.
ovsené
Po dvoch hodinách, Farhan Akhtar mal ovsené vločky s odstredeného mlieka a potom o 30 minút neskôr, musel platidlo kokosová voda, aby zostali hydratované a aktívny.
obed
Farhan potravinársky bol špeciálne vyrobený s olivovým olejom. Mal grilované kura, sauted brokolica, špargľa, fazuľa, baby kapusty a potom choi (čínska kapusta). O dve hodiny neskôr musel proteínový koktail.
Bobule
Bobule boli len ovocie, ktoré Farhan Akhtar musel, aby si toto telo. Bobule majú nízky GI a bohaté na antioxidanty.
moong šalát
Večerné občerstvenie boli tiež zdravé pre Farhan Akhtar! Jeho diéta graf s nedostatkom obväz moong šalát alebo varená Channa.
Jedálenský
Farhan mal ľahkú večeru a slúži na pitie proteínový koktail pred spaním do postele.
Sleep Rutinné
Farhan zastavil neskorých nočných strany. On šiel do postele v 10 hodín a prebudila v 5:30 ráno ísť na kondičný tréning. On robil 2 hodiny cvičenia trikrát za deň, aby si tento dokonale tónovaný postavu.
Športovec Training
V 6:30 ráno, Farhan Akhtar používa ísť na tréning s trénerom Melwyn Crasto. Použil na to jeden a pol hodiny šprintoch a flexibility cvičenia.
Vŕtačky a Running
Farhan Akhtar je fitness tajomstvo je vŕtačky a tečúcou. Aby v monotónna jazdy, cvičil cvičenia na zlepšenie jeho pohyby tela a behať ako profesionálny bežec
The ABC
Vrtáky sú označované ako ABC behu .; A práca na kolená jednotke A, B na predkopávanie a C sa pretiahne.
Funkčné tréning
Potom, čo vzal zvyšok po dobu 6 hodín, jeho funkčné tréning použitý na spustenie. V funkčného tréningu, budete pracovať proti gravitácii pomocou vašej telesnej hmotnosti, rovnako ako lezenie na lane.
Brušný cvičenia
Jeden a pol hodiny ab drví bol nutnosťou stiahni postavu. Farhan robil 12 sád AB drví. Jedna sada zahrnuté 200 opakovaní, čo znamená, urobil 2,500 opakovaní za jeden deň!
Silový tréning
Za prvých šesť mesiacov Farhan sa hypertrofia Silový tréning (HST) a Tabata, ktoré prirodzene zvyšuje svalový rast , Takže nebol steroid na získanie tohto telo!
Čo Minul
Farhan Akhtar stravy a fitness tajomstiev sú teraz známe! Farhan minul Gulab Jamuna a zmrzlinu a stiahni postavu. Avšak, každých 15 dní, použil sa schovať a majú Lassi!
