Jóga je jedným z najviac prospešné a zdravé cvičenie. Všetci vieme, že táto forma cvičenia je veľmi dobré pre telo, myseľ i dušu. Jogy posilňuje telo, tóny svalov v tele, zvyšuje imunitu, podporuje chudnutie a čo je najdôležitejšie, zvyšuje ťažnosť tela.
Jóga vznikol v starovekej Indii ako forma tréningu boja proti chorobám, zostať fit a tiež posilniť imunitu organizmu. Jóga ásany boli vykonané nasledovať fyzickej, duševnej a duchovnej disciplínu. Mnoho hinduistickí mnísi, vrátane Swami Vivekananda zvýšil popularitu jogy v západných krajinách.
Podľa mnohých štúdií a výskumov, jóga je doplnkovým zásah na rakovinové, schizofrénia, astmy a srdce pacientov. Bolo tiež preukázané známky zlepšenia v rôznych duševných a kostrových zdravotných problémov.
Okrem liečenia chorôb a chránia telo pred zdravotnými rizikami, môžete cvičiť jogu schudnúť taky! Mnoho chudnutie diéta plány nie sú účinné držať režim po dlhšiu dobu. Potom, čo opustí diétu, môžete začať znovu priberanie na váhe. Avšak, ak budete cvičiť jogu pravidelne, môžete schudnúť a zostať vo forme.
Chcete vedieť, ktoré cvičenia jogy alebo ásany môže pomôcť pri chudnutí? Pozrite sa najúčinnejší jogy ásany, ktoré vám pomôžu schudnúť a dostať sa do formy.
Jóga ásany alebo cvičenie na chudnutie:
Bow predstavovať
Táto jóga Asano pomôže spaľovať tuk z ťažkých častí tela. Toto cvičenie napätie na stehnách, bruchu, hrudi a bedier. Dýchať dovnútra a von hlboko sa uvoľniť svoju myseľ v rovnakom čase.
Paschimottanasana
Je to ďalšie účinné cvičenia jogy, ako schudnúť. Tiež známy ako predklone, to pózu z jogy pomáha znižovať brušný tuk a tiež znižuje bolesti chrbta.
Tree predstavovať
To je jeden z najjednoduchších jogy predstavuje, ako schudnúť a upokojiť svoju myseľ. Urob to prázdny žalúdok pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Dávajte pozor pri vyrovnávaní telesnej hmotnosti na jednej nohe.
Bhujasana
Tiež známy ako kobra predstavovať, toto cvičenie jogy nie je dobré len pre liečenie bolesti chrbta, ale aj efektívne spaľovať telesný tuk.
Butterfly
Toto cvičenie jogy diela na brucho a stehná. Ak sa chcete dostať tenké nohy, jednoducho premeniť v motýľa.
Camel predstavovať
Majú brušný tuk? Toto cvičenie jogy práce na brucho, pás, hrudníka a paží.
Kundalini
Toto cvičenie jogy popáleniny brucho a stehná tuk. Ak chcete získať chudé nohy a ploché bruško, mali by ste túto jogu.
