View PhotosThere je nový Buzz v meste! Takmer každý je buď robí alebo plánujete robiť cvičenie Pilates. Pokiaľ tento nový trend schudnúť rýchlo vás zaskočení príliš potom tu je to, čo môžeme robiť. Spoločne poďme sa bližšie pozrieť na to, čo Pilates je a ako jeho pomôcok chudnutie.
Čo je Pilates:
Pilates cviky sú súčasťou kompletného systému tréningu navrhnutý Joseph Pilates. To bol pôvodne vyvinutý ako rehabilitačné cvičenie režim pre zranených vojakov druhej svetovej vojny. Jedná sa o nový koncept, ktorý sa sústredí skôr na kvalitu ako na kvantitu z tréningu. Aj keď sú vaše telocvičňa inštruktor robí neustále opakovať pohyby, ako je drví a push up, Pilates robí chudnutie možné bez opakovania ťahov. To je pravda, nemusíte znovu a znovu opakovať rovnaký ťah.
Základné koncepty Pilates cvičenia:
1. Centrovanie: Pilates cvičenia sú založené na koncepte, že všetci moc tela bydlisko na "centrum" tela; doslovne, oblasť pod vašou hrudného koša. Takže budete musieť sústrediť svoju fyzickú a psychickú energiu na tomto centre.
2. Koncentrácia: Vieš, prečo príležitostný chôdza nepomôže vám schudnúť? Je to preto, že nie ste cvičenie s plnou koncentráciou. Pilates vedie k strate hmotnosti, len ak sú absolútne zaviazala k tréningu.
3. Ovládanie: Základnou myšlienkou vypracovanie je získať kontrolu nad svojím telom. Mali by ste mať na starosti každej šľachy svalov. Žiadne mimovoľné pohyby sú povolené v Pilates.
4. Presnosť: To nie je ako beh na bežeckom páse, ktorú robíte, zatiaľ čo mimo kontroly dievča vedľa vás. Každý pohyb urobíte je vopred stanovený. Musíte byť presný v každej uncu pohybe, ktoré urobíte.
5. Dýchať: Väčšina z nás nemusí dýchať vhodne pri cvičení. Ak chcete získať naplno využívať výhody Pilates, musíte najprv naučiť správne používať vaše pľúca. Dýchanie musí byť koordinovaný so svojimi pohybmi.
6. Prietok: pôvab a mobilita sú dva hlavné ciele Pilates iné ako chudnutie. Aj keď vaše pohyby sú presné, musí byť v prirodzenom toku; ako baletka normatívne tanečná dráma.
Môžem robiť cvičenie Pilates?
Takmer každý môže robiť cvičenie Pilates, pretože je to jeden z najviac pružných foriem cvičenia režimov. V skutočnosti, jeden z hlavných výhod Pilates je, že je určený pre ľudí, ktorí sú v stave telesnej zotavenie. Takže, či už chcete stratiť príspevok tehotenstva tuk, alebo ste zotavuje zo zranenia, môžete sa spoľahnúť na cvičenie Pilates.
